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Cette boule au ventre du dimanche soir... Comment la calmer ?Si tu ressens cette anxiété monter quand le week-end touche à sa fin, cet épisode est pour toi.
Je t'explique d'abord pourquoi le Sunday Blues existe : fin brutale de la liberté, contraste entre temps libre et contraintes, anticipation du lundi... Et pourquoi c'est encore plus fort quand tu es sédentaire (stress qui stagne, moins de sérotonine, écrans qui perturbent ton sommeil).
Bonne nouvelle : ce n'est pas une fatalité. 💙
Je te partage 6 rituels concrets et doux pour transformer ton dimanche soir :
🌿 Protéger ton après-midi pour arriver au soir avec des ressources
🌿 Créer une transition apaisante (préparer ton lundi = un cadeau, pas une corvée)
🌿 La règle des 3 intentions douces pour reprendre le pouvoir sur ta semaine
🌿 Déconnexion digitale dès 19h
🌿 La respiration "ancrage du soir" pour ramener ton esprit au présent
🌿 Recadrer ton lundi en cherchant les petits plaisirs cachés
⚠️ Signal d'alarme bienveillant : Si ce blues est intense et omniprésent, ton corps te parle peut-être d'un besoin plus profond. Je t'explique comment l'écouter.
Mon conseil ? Choisis UN seul rituel à tester ce dimanche. Pas besoin de tout faire d'un coup. Tu fais de ton mieux, et c'est déjà énorme. 🤍
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