Aborda la importancia del descanso y el sueño, desmintiendo la creencia popular de que dormir menos aumenta la productividad. Contrario a esta idea, dormir poco deteriora la salud física y mental, disminuye la eficiencia y afecta funciones clave como la concentración, la creatividad y la toma de decisiones. El sueño no es una pérdida de tiempo, sino una necesidad biológica esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro.

Además, se explica cómo un buen descanso impacta directamente en el estado de ánimo. Dormir bien regula el estrés, mejora la tolerancia, fortalece la resiliencia emocional y reduce el riesgo de trastornos como la depresión y la ansiedad. En este sentido, priorizar el sueño no solo es un acto de autocuidado, sino una estrategia fundamental para mantener un rendimiento sostenible y una vida emocional equilibrada.

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