Dauerstress, Energielosigkeit, schlechter Schlaf und Heißhunger auf Süßes oder Salziges? Die Nebennieren könnten der Schlüssel zu deiner Erschöpfung sein! In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die unterschätzte Rolle der Nebennieren, wie sie unser gesamtes Hormonsystem beeinflussen – und warum sie bei chronischem Stress oft auf der Strecke bleiben.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
🔬 Was sind die Nebennieren? Anatomie, Aufgaben und warum sie so essenziell sind.
⚡ Stressreaktion: Wie die Nebennieren unser Nervensystem, den Blutzucker und unsere Energieproduktion regulieren.
❗ Nebennieren-Schwäche: Gibt es sie wirklich? Warum sie oft übersehen wird und wie du sie erkennst.
🩸 Typische Symptome: Von chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen, Blutzuckerproblemen bis hin zu Hormonstörungen.
🛑 Hormonelle Zusammenhänge: Wie die Nebennieren deine Schilddrüse, dein Immunsystem und sogar deine Fruchtbarkeit beeinflussen.
🥦 Ernährung & Mikronährstoffe: Wie du deine Nebennieren mit der richtigen Ernährung und Vitalstoffen unterstützen kannst.
🌿 Adaptogene & Naturheilkunde: Welche Kräuter und Supplements wirklich helfen.
🧘 Regeneration & Stressabbau: Praktische Tipps für Atemtechniken, Schlafoptimierung und Nervensystem-Regulation.
🏋️ Sport & Bewegung: Warum übertriebener Sport kontraproduktiv sein kann und welche Art von Bewegung deine Nebennieren stärkt.
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Zeitstempel
00:00 Einführung in die Nebennieren und deren Bedeutung
03:05 Stress und seine Auswirkungen auf die Nebennieren
06:01 Die Rolle der Nebennieren im Hormonsystem
12:07 Anatomie der Nebennieren und ihre Funktionen
18:00 Hormone der Nebennieren und ihre Wirkungen
20:45 Einfluss von Hormonen auf den Körper
21:51 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit
23:02 Die Rolle des Nervensystems bei Stress
27:28 Nebennieren und ihre Funktion
30:03 Überlastung der Nebennieren durch Stress
32:07 Symptome einer Nebennieren-Schwäche
39:44 Unterstützung der Nebennieren und Stressbewältigung
40:21 Stressbewältigung und Ernährung
45:18 Die Macht der Gedanken und Achtsamkeit
50:40 Ernährung und Nebennierenfunktion
55:50 Schlafoptimierung und Stressreduktion
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