In diesem Teisho spreche ich über die Praxis der liebenden Güte (Metta) für Menschen, die uns nahestehen – eine kraftvolle, zugleich herausfordernde Übung.

Doch bevor wir zur Metta-Meditation kommen, beginne ich mit einer Einführung in die von mir entwickelte Intensive Body Awareness Practice – eine körperbasierte Achtsamkeitspraxis, inspiriert von den 6 Yogas von Naropa, insbesondere dem ersten Yoga, Tummo – der inneren Hitze.

Ich zeige auf,

• wie diese ursprünglich tibetische Praxis ins Zen überführt werden kann, um bei uns im Westen heilsam zu wirken,
• welche intrabuddhistischen Verbindungen es zwischen Tibetischem Buddhismus und Zen gibt – insbesondere in der Geschichte Tibets,
• und wie die Integration des Körpers uns hilft, tiefere Ebenen der Praxis zu erschließen.

Ein weiteres Thema: die sechs Sinne im Buddhismus und die Qualitäten der 0. Person Perspektive – eine direkte, ich-lose Erfahrungsweise der Wirklichkeit mit spezifischen Qualitäten.

💔 Ich spreche offen über die Schwierigkeiten, sich selbst mit liebender Güte zu begegnen – das sogenannte Backdraft-Phänomen, wenn unterdrückte Gefühle an die Oberfläche kommen.

✨ Du erfährst,

• was der Visuddhimagga, ein zentraler Kommentar der Theravāda-Tradition, dazu empfiehlt,

• wie die Selbstmitgefühlspause von Kristin Neff in solchen Momenten helfen kann,

• und was es bedeutet, liebende Güte wirklich verkörpernd mit Nahestehenden zu leben.

🧘‍♂️ Diese Folge lädt dich ein, Metta nicht nur während der Meditation, sondern im Alltag zu praktizieren.