התוסף הזה משפר ביצועים, מעלה מסת שריר, עוזר להפחתת שומן + משפיע על החשק שלנו למתוק וג'אנק פוד + מפחית סיכון לפציעות.
ולא, זה לא אשווגנדה או אומגה 6 ו3.
משהו אחר שכדאי לכם להשיג.
לתוצאות ברמות גבוהות מאוד.
מה בפרק?
התוסף
איך משיגים אותו
כמה דקות כושר צריך לעשות
ואיך בכלל מחשבים אותם
והאם יש קיצור דרך ?
נשמע קשוח? אולי.
אבל זו האמת שתשנה לכם את 2026. אולי.
בפרק הזה אני מסביר למה הידיעה שלעולם לא באמת אכפת אם תרדו במשקל או תרוצו מרתון, היא המפתח היחיד לקחת אחריות בלעדית על החיים שלכם.
מה מחכה לנו בפרק?
הסוד של המטרות הפתוחות: למה "מטרה פתוחה" עובדת טוב יותר ממטרה סגורה.
כושר כזהות: איך להפוך את המטרה לחלק מהמהות שלכם, בדיוק כמו זהות של אדם טבעוני ודתי.
מודל SMARTER: איך להוסיף הערכת התקדמות וניצחונות קטנים כדי לא להישבר בדרך. ויהיו שבירות!
חגיגת ניצחונות: למה 10 קילו הם סיבה למסיבה, גם אם היעד הוא 30.
רוצים לקחת את זה לשלב הבא?!
להרשמה לפיילוט הסטארט-אפ (100 מקומות בלבד!)
לאימוני פרימיום אישיים בסטודיו שלי: [לינק כאן]
תעשו טובה, לאף אחד לא אכפת מהמטרות שלכם אבל אכפת לכם מהפודקאסט הזה ?! קצת?
אז שתפו ודרגו!
אם אתם בלו"ז צפוף וחושבים שאימון בודד לא שווה את המאמץ – הפרק הזה יתן לכם נקודת חשיבה חדשה.
בתכל'ס, מה תבינו מהפרק?
1. איך לעצור את ההידרדרות - למה מגיל 35 ומעלה הגוף עובר למצב "פירוק" ואיך אימון 1 בשבוע לוחץ על הברקס
2. שיטת "חטיפי האימון": איך להפוך את הזמן של אימון אחד לשלושה אימונים בעזרת שיטה ממוקדת להפסקות בעבודה ובבית.
3. מדדי הצלחה: מה ישתפר באלפי אחוזים מאימון 1 בשבוע ומה לא.
4. האמת על חיטוב: מה אפשר להשיג מאימון אחד בשבוע והאם אפשר להיות חטובים ממנו.
רוצים להצטרף לעשרות מתאמני האפליקציה שלנו
לתוצאות מצוינות מאימון 1 בשבוע ויותר.
להתחיל קשוח או להתחיל גמיש ורך? להמשיך קשוח או לרדת לגמיש?
יש מלא אתגרים - אז האם הם מתאימים לכם ומתי?
כל זה בפרק שלפניכם:
איך ירדתי מ110 קילו ל65 קילו ולמה הייתי חייב לעשות אתגר קשוח?
מה עושים כשנגמר האתגר?
איך תדעו מה מתאים לכם ועוד....
לא צריך תפריט ! אז מה כן? בפרק של היום.
אחרי שבפרק 205 הבנו למה לא צריך (ולא כדאי) תפריט בשביל ירידה במשקל ועלייה בשריר ועוד - בפרק היום אביא לכם את 3 העקרונות שאני מביא לכל מתאמן.ת שלי שרוצה לשפר את התזונה שלו
+ פרומט לבינה מלאכותית שתעזור לכם להשיג יותר תוצאות.
זו הסיבה שאני לא מביא תפריט תזונה למתאמנים שלי.
אבל אני לא מתמקד במה לא, אלא במה כן.
מה אני מביא למתאמנים שרוצים תפריט ואיך זה עוזר להם:
להשיג יותר תוצאות + יותר ידע + לאורך זמן בצורה בריאה נפשית ופיזית
לחוברת התזונה שתלמד אתכם הכל 💪
ולמה לא תפריט אלא את מה שאני מביא:
1. כי זו חתיכת דף שלרוב לא ישימה.
2. כי למה להביא משהו גנרי כשאפשר לבנות משהו אישי לכל אחד.
3. למה להביא דגים כשאפשר להביא חכה..
להיות שמן/ שרירי זו לא בחירה חופשית ממש!
אבל האם יש בכלל בחירה חופשית? מורכב.
בפרק אני מצרף אתכם להלך חשיבה פילוסופי - פסיכולוגי - בהמשך לשאלה אם להיות שמן זו בחירה.
פה אתם תקבלו ליווי ברמה הכי גבוהה שיש
פה תקבלו חוברת מטורפת על תזונה - בחינם
האם יש בחירה חופשית? מה זו בחירה? האם השמנה, רזון, להיות פעיל גופנית זו בחירה?
כפי שציינתי במהלך הפרק - הפרק מתומצת ומורכב - מי שלא יכול להכיל דעות מורכבות שלא נוחות לשמיעה - מוזמן להאיר, להעיר או לא להאזין.
האם לעשות יותר תרגילים? יותר סטים? וואלה לפעמים זה טוב, אבל לפעמים לא.
מתי לא? בפרק שלפנינו.
ואם בא לכם ללמוד על הגוף שלכם ברמה גבוהה אז פה
ועוד תוכן שמפריך מיתוסים ומביא טיפים - פה
בינינו, חלקכם אוהבים להתאמן -אני מבין את זה - גם אני כזה
אבל זה שנעשה יותר אולי לאו דווקא יביא לנו יותר
ואולי אם נשקיע בעוד ספורט/ התאוששות נרוויח יותר.
אם חשבתם שלרדת במשקל זה לעשות ריצות ואימונים?
אז למה המשקל לא זז למרות שאני רץ? אז אני מאמן - ואני יודע את התשובה
ופה יש עוד תוכן מדהים על כושר והחיים
ופה אני מביא לכם תוצאות מהירות יותר
בפרק שלפניכם - גם אתם תדעו את התשובה - והיא מורכבת ופשוטה כאחד
בפרק נבין מה גורם לגוף "להתגונן"?
למה ריצה לא תוריד אתכם במשקל לעולם אם לא תעשו את...?
ועוד.
בפרק אדבר על 3 סוגי הימים שיש לנו ( למי שיש חיים חוץ מכושר) ואיך נוכל לראות תוצאות, להתאמן ולהתקדם למרות הימים המאתגרים, הקלים והכי חשוב, הקשים...
באינסטגרם שלי אני מעלה עוד תוכן - תעקבו
אני גם מלווה חבר'ה שרוצים מסגרת מקצועית - כי הבינו שזו הדרך המהירה לתוצאות לכולנו יש ימים שבא לנו לעשות ספורט ויש ימים שוואלה אין כוח בכלל.
אז איך רצים? מתאמנים? שומרים על תזונה? למרות הכל?
אה, יש לי אסטרטגיה חדשה - 3 המצבים ואיך לכוונן את התזונה והאימונים שלנו לכל מצב.
למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים
וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט.
אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר!
וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו?
איך מתקדמים מבלי להישרף.
כולנו מכירים את זה.
המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד.
לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות)
בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה ההבדל בין תהליך שממריא, לבין כזה שתקוע על המסלול?3. למה שיווק חכם מתחיל בכלל בתודעה – לא בטמפלייטים.
אם אתם מעוניינים להרוויח תוצאות/ רווחים מבלי להישרף כנסו ל:
🎯 מאמנים - תבינו איך באמת להרוויח מהתחום ולמשוך את האנשים שנכון לעבוד איתם (ולשחרר את מי שלא).
💥 מתאמנים-תגלו מה בולם אתכם, ואיך לפרוץ בלי עוד אפליקציה או הבטחה ריקה.
פרק שחותך עמוק. בלי פילטרים, בלי קיצורי דרך.
יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת.
בפרק הזה אני משלב בין השניים
ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד !
למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב?
בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות?
אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכם
הפרק הזה הוא בשבילכם.
רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה
להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה
הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024.
חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה)
אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך!
זה מעולה.
ולמה? זה כבר תשמעו בפרק.
אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל:
1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו:
אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות
אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות!
2. להאזין למעל 195! פרקי הפודקאסט בחינם ולתת בראש
ואז אולי לקחת עוד צעד ולהתחיל ליווי מקצועי
בהצלחה בצעדים
84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים!
אלא אם תאזינו לפרק!
בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונות
שאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות
מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה?
ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+?
רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר
👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ
התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?!
כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת?
רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק !
אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שנים!
בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?!
הפרק הוא בשבילכם:
🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש!
בפרק נלמד:
✅ איך להתמודד עם תזונת החגים - בונוס מטורף : במיוחד לציבור החרדי / דתי/ חסידי.
✅ מה עושים עם האימונים? הליכות?
✅ למה המשקל שלך יטוס אחרי ארוחת חג - ולמה זה בכלל לא נורא!
✅ ואיך שומרים על שגרה+ חוזרים לשגרה בצורה בריאה
לשיחת ייעוץ מקצועי להצטרפות לתהליך אימונים שמביא תוצאות
הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכם
הפרק הזה הוא לא רק על ריצה.
הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל!
על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל.
נדבר על:
3 סיבות לחזרה שלי לריצה
איך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימונים
ואיך גם אתם יכולים להתחיל שינוי בלי לחכות שיקרה נס
📲 שלח לי כאן "מתחיל לזוז" ואני אעזור לך לבנות התחלה שלא תתפרק אחרי שבוע
כמה פעמים אמרת לעצמך "אני יודע.ת מה צריך לעשות"?ועדיין… את.ה לא באמת עושה את זה.
וזה מוזר - כי הרי יש לך את הידע הטכני לדיאטה ואימונים!
ואפילו, את הידע האמיתי לאיך משנים הרגלים ויוצרים תוצאות!
אז מה קורה?
הפרק הזה הוא לא על ידע.
הוא על מה שחוסם אותנו מליישם את מה שאנחנו כבר יודעים
ועל מה שיכול לשחרר אותנו, ולגרום לתוצאות סוף־סוף לקרות.
נדבר על:
למה דווקא אתם, שצורכים תוכן וכבר מבינים עניין – עדיין נשארים תקועים
מה ההבדל בין לדעת איך מתאמנים לבין ליטרלי להתאמן
ולמה, בשביל חלקנו עדיף להיות בורים מאשר ידענים ! איך הבורות מביאה יותר תוצאות !
רוב האנשים נכנסים למכון, עושים כמה תרגילים, מרימים קצת משקולות, מזיעים...אבל כשהם מסתכלים במראה – אין שינוי אמיתי.
ותכלס, הם גם לא באמת יודעים להתאמן - הם עושים תנועות של תרגילים - לא מתאמנים!
בפרק הזה אני מדבר איתך הכי פתוח שיש:
מי לא צריך מאמן! מי כן כדאי לו שיקח ומהרלמה מתאמנים נתקעים ונפצעים
כמה זה באמת עולה לך להמשיך "לנסות לבד"- גם למי שכעת רואה תוצאות
ואיך אימון אחד עם מאמן טוב –יכול להיות שווה יותר מעשרה אימונים ואפי' 30 אימונים לבד!!
אם אי פעם עלה לך בראש אחד המשפטים האלה:
"אני לא צריך מאמן"
"אני כבר דיי מסתדר לבד"
" אין לי צורך במישהו שיגיד לי מה לעשות- מקסימום יש יוטיוב ומאמן במכון"
אז זה בדיוק הפרק שאתה צריך לשמוע.
אם נמאס לך מהתסכול של "למה אני לא רואה תוצאות" – שלח לי עכשיו וואטסאפ ונבדוק אם אני יכול לקבל אותך: