שכחת את ארוחת הצהריים בבית? הפגישה התארכה? את רעבה ולחוצה, והנה מגיע המשפט: "לא משנה… היום כבר הלך."

בפרק השני של "דיאטנית בראש אחר" אני מדברת על רגע קטן שיכול לשבש את היום שלך ולגרום לך להרגיש ששוב יצאת מהמסלול. נעשה סדר בין אילתור (כיבוי שריפות מתוך לחץ ורעב) לבין גמישות (בחירה מודעת שמחזירה אותך לכיוון, גם בלי "מושלם").

נבין למה רעב מרגיש כמו "אזעקה" במוח, למה זה דוחף אותנו ל - Comfort Food ולחשיבה של "הכול או כלום", ואיך אפשר להרגיע את האזעקה.

בסוף הפרק תקבלי 3 צעדים פרקטיים לרגע האמת, שיעזרו לך להישאר במסלול גם כשהתכנית משתבשת.

בפרק הראשון אני מדברת על אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה:
"אני מסודרת כל היום… ואז בערב הכול מתפרק."

אני עדי יאנה, דיאטנית קלינית, ומזמינה אותך להבין למה זה קורה באמת - לא דרך עוד כללים נוקשים, אלא דרך הגוף, העומס, העייפות והדפוסים שמנהלים אותנו בשעות הערב.

בפרק נדבר על:• למה דווקא בערב החשק עולה והשליטה יורדת• מה ההבדל בין "משמעת" לבין ניהול אנרגיה/רגש• למה דיאטה נוקשה מייצרת פיצוי בלילה• איך בונים יום שמגן על הערב (כולל העיקרון של "משהו מתוק בכוונה")

אם התחברת – מוזמנת לעקוב, לשתף, ולכתוב לי מה הכי תפס אותך.

המידע בפרק הוא כללי ואינו ייעוץ רפואי אישי.