בפרק הזה אני מדברת בכנות על איזון – לא כאידיאל מושלם, אלא כמציאות משתנה. שיתפתי איך שנים חשבתי שאיזון זה להספיק הכל, עד שהבנתי שאיזון הוא הקשבה, תנועה, וריקוד פנימי עם החיים עצמם. דיברתי על אשמה, על אמהות, על זוגיות שנשחקת בתוך הלוז, ועל ילדים שיותר מהכול צריכים שנראה אותם באמת.
איך מפסיקים להרגיש “לא מספיק”?
למה איזון לא נראה אותו דבר בכל תקופה?
מה קורה לזוגיות כשאנחנו רק מתפקדים?
איך מגדלים ילדים עם נוכחות בעולם מלא מסכים?
ולמה חמלה עצמית היא הבסיס לאיזון אמיתי?
פרק אישי, מרגיע, ומדויק לכל מי שמרגישה שהחיים מושכים אותה לכל הכיוונים.
פרק לעצור רגע, לנשום – ולכוון מחדש.
תהנו 🤍
בפרק אירחתי את הגר פיינר – אלופת עולם באיגרוף, מאמנת, יזמת ומובילת דור של לוחמים ולוחמות בישראל. דיברנו על המסע שלה מהנערה בתל אביב שגילתה אומנויות לחימה, דרך זכיות באליפויות עולם, ועד להקמת מועדון וליצירת זירת קרבות עצמאית בישראל.
צללנו לעומק הקרב האמיתי – זה שמתרחש בראש: הכנה מנטלית, עבודה עם פחד, זעם, כאב ומשמעת.
הגר פתחה בכנות נדירה גם על הצדדים הפחות מדוברים: הפסדים, פוליטיקה בזירה, ויתורים אישיים, והמסע הקשה והמטלטל של טיפולי הפוריות – פיזית ונפשית.
איך ממשיכים להילחם כשהגוף כואב?
למה הפסד יכול להיות הניצחון הכי גדול?
מה ההבדל בין זעם לכוח פנימי?
ואיך בונים אנשים חזקים – לא רק ספורטאים?
פרק עוצמתי, חשוף ומעורר השראה. תהנו.
בפרק אירחתי את עודד, האיש שלי כבר עשרים שנה – בבית, בילדים, ובחיים עצמם. דיברנו בכנות מוחלטת על מה באמת מחזיק זוגיות ארוכת שנים: חברות עמוקה, תקשורת שלא מוותרים עליה, ונכונות להתמסר לקשר גם כשהאגו צועק אחרת.
שאלנו את עצמנו איך ממשיכים לאהוב לאורך עשורים, מה המקום של ויכוחים בריאים, למה אסור ללכת לישון בכעס, ולמה זמן איכות הוא לא מותרות אלא תנאי בסיס.
- האם אפשר לשמור על תשוקה אחרי עשרים שנה?
- איך יוצאים מהצורך להיות צודקים?
- למה ויכוחים יכולים דווקא לקרב?
- מהו הגבול הדק בין נתינה לקיצוניות?
- ואיך יוצרים בית שבו הילדים מרגישים בטוחים – כי הזוגיות בטוחה?
פרק חשוף, מצחיק, מרגש ונוגע.
תהנו.
בפרק הזה אירחתי שוב את עדן הודיה כהן, דמות מעוררת מחלוקת ומעוררת השראה, לשיחה פתוחה, כנה ולא מתנצלת על רוחניות, שליחות, פחד, אמונה והמציאות הישראלית אחרי השביעי באוקטובר.
דיברנו על ההבדל בין “לראות” לבין “להרגיש”, על למה המסרים שהיא מעבירה הם לא עול אלא מתנה, על חיזוק באמונה ושמירת שבת, ועל איך מתמודדים עם ביקורת, פחד ואחריות ציבורית.
- האם אינטואיציה היא מתנה או נטל?
- מה קורה לתודעה הרוחנית של עם שלם בזמן מלחמה?
- איך שומרים על אמת פנימית בעולם של רעש, פילוג ושקר?
והאם אנחנו באמת מתקרבים לגילוי – או שעוד לא למדנו את השיעור?
פרק עמוק, מטלטל ומעורר מחשבה. תהנו.
בפרק אירחתי שוב את אחותי יובל, שחזרה בעקבות הביקוש העצום לאחר הפרק הראשון. יובל מתמודדת עם דיכאון עמיד ופוסט-טראומה מורכבת, והיא חולקת בגילוי לב מרגש את מסע הריפוי שלה - מההתמודדות היומיומית, דרך האשפוזים והטיפולים, ועד לגילוי הכלים שעובדים באמת. דיברנו על החשיבות של אהבה עצמית, קבלה והסכמה, ועל למה אסור לוותר אפילו כשהכל נראה אפל.
- איך מתמודדים עם הרס עצמי בדיכאון?
- למה אסור לאבד תקווה?
- למה אסור להגיד למתמודד "תחשבי חיובי"?
- איך קוצב VNS שינה את חיי יובל?
- מה צריכה הסביבה לדעת כשמישהו בדיכאון?
פרק מלא תקווה, כלים מעשיים, וכנות אמיתית. תהנו!
בפרק הזה רציתי לעצור ולשתף את השיעורים שהחיים לימדו אותי – במיוחד עכשיו, לקראת גיל 50. דיברתי על המרווחים שאנחנו חייבים ליצור לעצמנו בתוך העומס, על שחרור מאנשים שלא מעריכים אותנו, על היכולת לראות אחרים בלב ואת עצמנו במעשים, על המרדף האינסופי אחר מושלמות שמפרק אותנו, ועל איך המוח שלנו פשוט בנוי לחפש סכנות וללכת לשלילי – ואיך אפשר לנהל אותו אחרת.
איך יוצרים מרחב לחלומות גם כשמפחדים?
למה אנחנו זוכרים כאב יותר משמחה?
האם אפשר להפסיק לרדוף אחרי חיים מושלמים שלא קיימים?
איך בונים זוגיות טובה בתוך לוחות זמנים בלתי אפשריים?
ומה קורה כשמחליטים להקשיב באמת לעצמנו?
פרק כנה, חד ואמיתי. תהנו.
בפרק אירחתי את יהורם גאון ועודד מנשה, לשיחה אינטימית ועמוקה על חברות שנבנתה במשך עשרות שנים, על הליכות בוקר, על אמונה, על חזרה בתשובה, ועל המפגשים המפתיעים ששינו את חייהם.
חזרנו לרגעים מכוננים – כולל סיפור הפיוס הלא ייאמן עם אורי זוהר, שסגר מעגל של חמישים שנה. דיברנו על גיבורים, על מסורת, על היסטוריה ישראלית שנוגעת בכל בית, ועל איך נשארים בני אדם בתוך עולם סוער.
- איך נולדת חברות אמיתית?
- מה כוחו של מפגש אחד לשנות חיים?
- האם סליחה מאוחרת יכולה לרפא פצע ישן?
- מה גורם לאמן לוותר על הצעות מפתות בשביל עיקרון?
- ולמה חשוב לזכור שאנחנו חלק מסיפור גדול בהרבה מאיתנו?
פרק מרגש, עמוק ומלא לב. תהנו.
בפרק אירחתי את ד"ר יחיאל הררי, לוחם גבעתי לשעבר, סופר, מטפל וחוקר תורת הנפש בחסידות. דיברנו על מה גורם לאדם להשתנות באמת, על המחיר שכל שינוי דורש, ועל היכולת שלנו לשלוט במחשבות וברעש הפנימי שמנהל את החיים שלנו. שוחחנו על רצון אמיתי לעומת רצון מדומה, על חוסר היציבות הרגשית שהעולם המודרני מכניס לחיים שלנו, ועל הכלים שמאפשרים לייצר שקט – גם כשבחוץ הכול בוער. נכנסנו לעומקם של חרדות, דיכאון, עבודה פנימית, תשוקה, שליחות, ואיך מוצאים משמעות שלא תלויה בהישגים אלא בנוכחות. דיברנו על פוטנציאל, על שאיפה להתפתחות מול עייפות נפשית, ועל האופן שבו נשים וגברים מתמודדים עם עומסים שונים בתוך הבית ובעולם המודרני.
- מה זה רצון אמיתי?
- למה שינוי חייב לכלול ויתור?
- איך שומרים על שקט פנימי בתקופה של בלבול ופחד?
- והאם אפשר להפסיק להיות קורבן של הרגשות שלנו?
פרק עמוק, חד ומעשי. תהנו.
בפרק אירחתי את גיא הוכמן, קומיקאי, ואבא. דיברנו על איך הוא מצליח להופיע בכל מקום – מליכוד ועד חרדים – תוך חיבור בין כל הקצוות. שיתף על הזוגיות שלו עם אביה, על אבהות, על המלחמה ועל האמונה שמנחה אותו.
למה גיא חושב שהזהות היהודית התחזקה במלחמה?
איך מצחיקים חרדים חילונים וכולם ביחד?
פרק מלא בצחוק, עומק ואמת. תהנו!
בפרק סולו מיוחד אני חושפת בפניכם את השיטה ששינתה את חיי לחלוטין - עין הבדולח. זאת שיטת עבודה נפשית עמוקה שמגיעה מתורת החסידות ומתורת המראות של הבעל שם טוב הקדוש. למדתי את השיטה מהרב יובל הכהן אשרוב ומאז היא הכלי המשמעותי ביותר בחיי. השיטה מלמדת שכל דבר שאנחנו רואים בחוץ קיים בתוכנו, והמציאות החיצונית היא השתקפות של הפנימיות שלנו. אני משתפת איך לקחתי אחריות אפילו על השביעי באוקטובר, ואיך השיטה עוזרת לשנות את החיים דרך שלושה שלבים פשוטים.
- איך כל בעיה בחיים היא למעשה שיעור עבורנו?
- למה אין דבר כזה מציאות אובייקטיבית?
- איך תורת המראות עוזרת לנו לקחת אחריות על החיים?
- מה הקשר בין הפנימיות שלנו למציאות החיצונית?
- איך לעשות ניקוי נפשי בשלושה שלבים פשוטים?
פרק מהלב שישנה לכם את החיים! תהנו.
בפרק אירחתי את מיכל דליות, האחת והיחידה, מחנכת ויועצת משפחתית מובילה, שחינכה עשרות אלפי ילדים וההורים שלהם. דיברנו על המהפך בהורות המודרנית, על ההבדל בין להיות הורים טובים לבין להיות הורים טובים מדי, ועל הסכנות הנסתרות ברגשות האשמה ההוריים. מיכל חשפה איך ילדים ללא גבולות הופכים לתוקפניים וחרדים, למה אסור להיות החברה של הילד שלך, ואיך לבנות חוסן אמיתי אצל הילדים.
- איך ההורות של היום שונה מההורות של הדורות הקודמים?
- למה רגשות אשמה הורגים את ההורות הטובה?
- מה הקשר בין חוסר גבולות לחרדה ותוקפנות אצל ילדים?
- איך להעביר ילד מתבגר ממקום התנגדות למקום שיתוף פעולה?
- מתי כדאי "לזרוק" ילד למים העמוקים כדי שילמד לשחות?
פרק חד וחשוב! תהנו.
בפרק אירחתי את דניאל וינריב, בת 24, משפיענית רשת שהחלה לפרסם תכנים בגיל 13 ועברה מסע רוחני מרתק מיוגה ובודהיזם ליהדות מלאה. דיברנו על ההתמודדות עם החזרה בתשובה בגיל צעיר, השילוב בין רשתות חברתיות לחיים דתיים, ואיך היא מתמודדת עם השינויים בלבוש ובאורח החיים. דנו בחשיבות השבת, בתהליך הלמידה היהודית, ובהשפעה על הקהל שלה ברשתות.
- איך מתמודדים עם חזרה בתשובה בגיל צעיר?
- מה הקשר בין חיפוש רוחני מזרחי ליהדות?
- כיצד משלבים רשתות חברתיות עם חיים דתיים?
- מה מניע צעירים להתקרב לדת בימינו?
- איך משפיעה השבת על חיי הזוגיות?
פרק מרגש ומעורר השראה! תהנו.
בפרק אירחתי את שחף שבתאי, שף מטוסים בינלאומי וקיבוצניק לשעבר, דיברנו על המסע המדהים שלו מילד שלא הסתדר בבית ספר בקיבוץ חצבני לשף מוביל בעולם האוכל הכשר. שחף שיתף איך גילה את תשוקתו לבישול בפריז, את החיבוק שקיבל מעולם הכשרות, ואת הנדר הרגשי שלו לא לאכול חזיר לעולם. דנו ביהדות ואוכל, באהבה הגדולה לעדי, ובמסע לעצמאות רגשית.
- איך ילד קיבוצניק הפך לשף בינלאומי מוביל?
- מה הסיפור מאחורי הנדר לא לאכול חזיר?
- כיצד עולם הכשרות נתן לו חיבוק ענק?
- איך שומרים על זוגיות כשאתה טס כל הזמן?
- מה הקשר בין יהדות לתשוקה לבישול?
פרק מרתק! תהנו.
בפרק סולו מיוחד זה שיתפתי על השנה שעברה - שנה של שינויים גדולים, פרויקטים חדשים, ופריצת תקרות זכוכית. דיברתי על המעבר מעולם הטלוויזיה לעצמאות, על הפודקאסט שיצרתי, ועל הריטריטים שהנחיתי.
התמקדתי בשלוש מידות מרכזיות שאפשר לעבוד עליהן מיד: ענווה ושפלות לב - להפסיק לריב עם המציאות; ותרנות וסליחה - לשחרר את הצורך להיות צודקת; סבלנות והקשבה - לתת מקום לאחרים ולעצמנו.
- איך מפסיקים לריב עם דברים שאין לנו שליטה עליהם?
- למה כל כך קשה להגיד "סליחה, טעיתי"?
- איך מפתחים את עמדת המתבונן?
- מדוע שינויים מהירים לא מחזיקים מעמד?
- איך צעדים קטנים יוצרים שינוי אמיתי?
פרק מעצים על צמיחה אמיתית, עבודת מידות מעשית, וקבלת עצמנו והמציאות. שנה טובה ומתוקה לכולם!
"איך הגעתי לגיל 50 והרגשתי שהגוף שלי הופך לזר? זה בדיוק מה שרואה ענת הראל , האחת והיחידה מאמנת כושר, מומחית לנשים בגיל המעבר, אייקון בעולם הכושר והספורט כבר שנים- באה לשתף אותנו .
התברר שגיל המעבר לא מתחיל בגיל 50 עם גלי חום - הוא מתחיל כבר בגיל 35 עם ירידה בפרוגסטרון. פתאום הדיכאון היומיומי, הזיכרון שנעלם, ההשמנה הבטנית והתעוררות ב-3 בבוקר - הכל מקבל הסבר.
אבל רואה לא באה רק לאבחן. היא באה עם ארגז כלים מלא: למה אימוני כוח עם משקולות הם לא משא ומתן, איך לאכול יותר חלבון ופחות פחמימות, ומתי כדאי לשקול טיפול הורמונלי.
זה הפרק שבו תגלו שאתן לא קמלות ולא נגמרו החיים - אתן פשוט פרפר שיוצא מהגולם."
בפרק זה אירחתי את אורנה אלוביץ', יזמית ומייסדת מותג הלבשה תחתונה ומחטבים אקולוגיים נודי, אם ל-4 ילדים ואשתו של אור אלוביץ'. דיברנו על יזמות נשית, בניית מותג מאפס, הקמת משפחה מעורבת בהרמוניה, והתמודדות עם תקופות משבר כמשפחה מאוחדת. אורנה שיתפה איך מצליחה לשלב בין קריירה מצליחה לאמהות מסורה, ועל הדרך לבניית עסק אקולוגי ומשמעותי.
איך אישה יוצרת מותג אופנה מאפס?
מה הסוד לגירושין נכונים שלא פוגעים בילדים?
איך בונים משפחה מעורבת מלאת אהבה?
מה המשמעות של אנונימיות בעולם הפרסום?
איך מתמודדים עם משברים כמשפחה מאוחדת?
מה הקשר בין רוחניות לעסקים מצליחים?
פרק מרתק על חוסן, אהבה ויזמות! תהנו.
בפרק אירחתי את אביעד אמבש, דיברנו על ילדותו הקשה בתוך כת אמבש, על ההתעללות שחווה מצד אביו, ועל התהליך המורכב של יציאה מהבית והחיפוש אחר זהות אמיתית.
שוחחנו על התמודדות עם טראומה, על הדרך המפותלת שהובילה אותו דרך התמכרויות לסמים ואלכוהול בגיל צעיר, השירות הצבאי והטיולים בעולם, ועד לחזרה מפתיעה ואותנטית ליהדות ולשמירת מצוות.
פרק מרתק! תהנו.
בפרק זה אני חולקת איתכם את המדריך המעשי למציאת הייעוד האישי בחיים. דיברתי על הלחץ החברתי למצוא כיוון עד גיל 20, על איך טראומות יכולות להפוך למנוע צמיחה, ועל הכלים הפרקטיים שיעזרו לכם לגלות את הכישרונות והתשוקות שלכם. שיתפתי את הסיפור האישי שלי על איך שברתי את תקרת הזכוכית וחיברתי בין הכישרונות שלי לתשוקות שלי כדי ליצור משהו חדש.
- איך אפשר למצוא את הייעוד שלכם בכל גיל?
- מה הקשר בין טראומות לבין גילוי הייעוד?
- איך לבנות רשימות שישנו לכם את החיים?
- למה כדאי לנסות דברים חדשים גם כשמפחדים?
- איך להשתיק את הקולות השליליים מהסביבה?
פרק מעשי ומעצים שיעזור לכם לחיות את החיים שלכם בעוצמה! תהנו
בפרק אירחתי את קרן שרף שם, אמה של מייה שם שנחטפה בשביעי באוקטובר.
דיברנו על המסע המורכב שלה - מחיים קשים של אלימות משפחתית והישרדות כלכלית, דרך הלילה הארוך של החטיפה, ועד לרגע השחרור המרגש.
קרן חולקת איתנו את כוח האמונה שלה, איך הצליחה לשמור על אופטימיות גם בחושך הכי עמוק, ומה לימדו אותה שנות ההישרדות על חוסן נפשי אמיתי.
- איך שומרים על אמונה כשהכל נראה אבוד?
- מה נותן כוח להמשיך כשהמציאות בלתי נסבלת?
- איך מוציאים אור מתוך החושך הכי עמוק?
- האם קשיים בחיים מכינים אותנו למבחנים גדולים יותר?
- מה המקום של תנועתיות וחיפוש משמעות בתהליכי החלמה?
בפרק מרגש זה אירחתי את הרבנית חגית שירה, מורה רוחנית מצפת שחזרה בתשובה בגיל 9.
דיברנו על המסע המרתק מילדה שהחליטה על השינוי הרוחני הגדול, על האתגרים שעומדים בפני דור הבנות הצעיר בזמנינו, ועל הכוח של אמונה פשוטה בעידן מורכב. הרבנית שיתפה על נכדתה הקטנה החולה שלימדה אותה מה זה "מחלת האמונה", ועל האופן שבו נשים יכולות להעלות את התדר הרוחני בעולם.
פרק מעורר השראה שנוגע בנשמה! תהנו.