“האמת המפתיעה על תוספי תזונה?”
בפרק הזה של הורמוניה נצלול לעומק הסוגיה שכל אישה שואלת את עצמה:
האם באמת צריך לקחת תוספי תזונה – או שזה סתם בזבוז כסף?
פזית משתפת מניסיונה כמטפלת וכאישה שחיה את הבריאות ההורמונלית מבפנים, ומסבירה:
מתי תוספים הם חיוניים לגוף שלך, איך לדעת אם את בולעת סתם, ומה ההבדל בין שיווק למדע.
נדבר על:
🌿 ההבדל בין מזון לתוסף
💊 אילו ויטמינים הגוף לא מסוגל לייצר בעצמו
🧬 איך תוספים משתלבים בגישת הורמוניה לאיזון והקשבה
📚 ואיפה למצוא מחקרים אמינים באמת
זה פרק שיחזיר לך בהירות – ויעזור לך לבחור מתוך ידע, ולא מתוך בלבול.
למה השומן הבטני “נצמד” אחרי גיל 40 ומהבאמת עובד?
בפרק הזה אנחנו צוללות לבעיה שמעסיקה כמעטכל אישה לקראת ואחרי גיל המעבר: צבירת שומן באזור הבטן והאגן וחוסר היכולת “להזיז”את המשקל – גם אחרי אינספור דיאטות.
למה זה קורה דווקא בגיל 40–55?
מה השתנה בגוף, ולמה מה שעבד פעם כבר לאעובד?
נפרק מיתוסים על “ירידה במשקל” ונראה מהיהרזיה מסוכנת (שכוללת פירוק שריר ופוגעת במטבוליזם) לעומת הרזיה חכמה שמכוונתלפירוק שומן ובניית שריר.
נדבר על המקום המרכזי של חלבון בגיל הזה(כולל טווחי צריכה, דוגמה יומית לאישה במשקל 75 ק״ג, ופיזור נכון לאורך היום), ועלכך שמבחינת בניית שריר – חלבון מהחי ומהצומח יכולים לתת תוצאות דומות כשמגיעיםלכמות הנכונה ומתאמנים נכון.
נכיר בקצרה מהי סקירה שיטתית ומטה־אנליזה,ונזכיר את מיקופרוטאין כמקור חלבון צמחי חדשני.
ניגע בפלטו – למה עצירה זמנית היא חלקנורמלי בתהליך, ואיך ממשיכים משם; נדבר על אתגרי אמצע החיים והצורך בגישההוליסטית: תזונה אמיתית ולא מעובדת, חלבון מספק, גיוון, הקשבה לגוף, תנועה חכמה,ושינה וניהול סטרס.
נציג בקצרה את העיקרון: אין “דיאטת קסם”אחת – יש התאמה אישית (ים־תיכוני/קטוגני מתון/צום לסירוגין—מה שעובד עבורך לאורךזמן).
בתוך זה תמצאו סיפור מקרה אמיתי שמוכיח: צעדיםקטנים + התמדה = שינוי גדול.
לפני שמתחילות – אם הפרק נותן לך ערך, אשמחללייק/דירוג בפלטפורמה שלך.
זה עוזר לעוד נשים לגלות את הורמוניה.
תודה שאת כאן.
חדשות טובות – הורמוניה גם באפליקציהחינמית עם מדריך צבעוני לאיזון הורמונלי, פרק מתנה מהספר שלי והקראה בקולי,סרטונים, טיפים ועוד; וגם תכנית הדגל לליווי אמיתי ושימור תוצאות.
הקישור בתיאור הפרק.
אל תפספסי.
כתבי לי וואטסאפ - 053-3384575
כתבי לי מייל pazithp@gmail.com
גלי מהי שיגרת הטיפוח של השחקנית מרינה שויף כי בריאות הורמונלית מתחילה מבפנים – בתזונה, שינה ואיזון רגשי – אבל היא לא נגמרת שם - היא ממשיכה החוצה, בפרק הזה אני מארחת את מרינה שויף, יוצרת ההצגה No Name ומובילה סדנאות הטיפוח כדי לדבר על הקשר המרתק בין איזון הורמונלי לבין קוסמטיקה טבעית בהכנה אישית.
נגלה איך שמנים אתריים וחומרי גלם איכותיים יכולים לא רק להזין את העור – אלא גם להרגיע סטרס, לשפר מצב רוח ולחזק את הבריאות מבפנים החוצה.
זה פרק שייתן לך השראה לטפל בעצמך בצורה הוליסטית – גם בגוף, גם בנפש וגם ביופי ובעור שלך – ולהפוך את שגרת הטיפוח שלך לזמן איכות, ריפוי והעצמה.
גלו כיצד מרינה הגיעה לעולם השמנים האתריים - כדי לפתור לעצמה בעיית עור.
גלי את עמוד האינסטגרם של מרינה: simplicity_marina רוצה לעשות תהליך לשינוי הורמונלי טבעי, לקבל ידע גם על השמנים האתריים, על פתרונות מעלום התזונה, אורחות החיים, תוספי תזונה ושמנים אתריים?
הצטרפי אלי לקורס הורמוניה אונליין כל המידע בקישור https://lp.vp4.me/wstf
אפשר לשלוח אלי וואטסאפ ותקבלי את כל המידע 053-3384575
מי היא מרינה שויף?
יוצרת ההצגה המטלטלת No Name, אמנית שמביאה לבמה סיפורי חיים אישיים וכואבים על ניצול, יחסי מרות, חינוך נוקשה והגירה – והופכת אותם לכלים של ריפוי ותודעה.
לצד זה, מרינה היא גם מנחת סדנאות קוסמטיקה טבעית ושימוש בשמנים אתריים, שבהן היא משלבת ידע מדעי, יצירה וחוויה מעצימה לנשים.
בפרק דיברנו על הקשר בין טראומות, גוף ובריאות הורמונלית; על הכוח של אמנות כריפוי אישי וחברתי; וגם על עולם השמנים האתריים והטיפוח האישי – איך אפשר לטפל בעצמנו מבפנים ומבחוץ, ולהפוך כל יום להזדמנות להבראה והעצמה.
הורמוניה - קורס אונליין משלשב גם שמנים אתריים.
רוצה פרטים?
כתבי לי מייל pazithp@gmail.com
למידע וכרטיסים להצגה של מרינה חפשו:
הצגה No Name מרינה שויף
מהו שמן אתרי, כיצד הוא משפיע על עצב הריח ואיך הוא משפיע על הבריאות ויכול לעזור לאיזון הורמונלי ורוגע גופני ורגשי. בפרק זה תקבלי מידע על מגוון של שמנים אתריים שיש להם השפעה כגון: לבנדר / אקליפטוס / לבונה / תפוז בר / קמומיל רומאי ועוד.
בתקופה מאתגרת זו נדרשים לנו כלים שיעזור לחזור לאיזון, להתגבר על חוסר שקט ועל הפרעות שינה ואכילה רגשית – שמנים אתריים הם אחד הכלים המרשימים שעוזרים לווסת את הגוף ואת ההרגשה.
לכן הכנתי עבורך מדריך מיוחד הצעד הראשון לאיזון גופני ורגשי כולל 6 צעדים פשוטים וקלים שיעזרו לך בתקופה מאתגרת זו. https://lp.vp4.me/wpfn להורדת המדריך (אם הקישור לא נלחץ, אז העתיקי אותו לחיפוש בגוגל)
תודה שהיית איתי בפרק הזה.
אני מקווה שהצלחת לקבל השראה וכלים חדשים שיעזרו לך לחזק את החוסן הפיזי והרגשי שלך בעזרת שמנים אתריים — כי גם אחרי משבר, אפשר לבחור להרגיש יותר יציבות, רוגע וחיוניות.
זכרי: כל טיפה קטנה היא צעד גדול בחזרה לעצמך.
💧 אם את מרגישה שאת רוצה להעמיק עוד ולהתחיל כבר עכשיו לתמוך בגוף ובנפש שלך, אני מזמינה אותך להוריד את המדריך החינמי שהכנתי במיוחד בשבילך. יש בו טיפים פרקטיים, מתכונים אישיים, והסברים מדויקים איך להשתמש בשמנים כדי לחזור לאיזון ולחוסן אמיתי.
🔗 תוכלי למצוא את הקישור להורדה בתיאור הפרק.
אני כאן בשבילך, וניפגש בפרק הבא! 💜
חוסן גופני ורגשי בזמן משבר
נושא כל כך חשוב במיוחד עכשיו, אחרי התקפת הטילים מאיראן, האזעקות בלילות, הפיצוצים וההרס,בשילוב עם הלחימה המתמשכת בעזה והמציאות הכואבת של חטופים וחיילים שנפגעים.
בתקופה הזו הרבה נשים מרגישות עייפות, בלבול, עצב ותשישות עמוקה, ולעיתים נדמה ש"כולם בסדר" ורק את לא — אבלהאמת היא שהרבה מאוד אנשים חווים את אותו הדבר.
נלמד מה זה סטרס, איך הוא פוגע בגוף ובנפש, ומהם הכלים שיכולים לעזור לך לטפח חוסן: מנוחה אמיתית, סלחנות וקבלה עצמית,תשומת לב לשיחה הפנימית שלך, וגם כלים מעולמות התזונה, האיזון ההורמונלי, תוספיהתזונה והשמנים האתריים.
להורדת המדריך המלא עם כל הכלים וההמלצות לחצי כאן:
--
https://lp.vp4.me/wpfn
שיחה על חוקי היקום, אמונות חויות וכלכלה חדשה
יהודית הירש משתפת איך הפכה פעמיים למיליונרית בזכות עצמה והפסידה הכל והתרוממה שוב. היא משתפת בסיבות שגרמו לה לכתוב את ספר ההדרכה ״אתה הנהג של חייך״. היא מספרת מהם חוקי היקום שעוזרים לנו (או מונעים מאיתנו) להצליח, מהן האמונות החבויות שמנהלות אותנו מאחורי הקלעים ומהי הכלכלה החדשה של שיווק במינוף חברתי.
לקריאת פרק מתנה מהספר ״אתה הנהג של חייך״ - https://www.netbook.co.il/book.aspx?id=2229
לפייסבוק של יהודית הירש: https://www.facebook.com/DriverOfYourLife/
לרכישת הספר הורמוניה: https://hormonia.life/
ליצירת קשר עם יהודית: 054-806-4710
היום אנחנו מפסיקות לעשות דיטאה, דיי, סוף העידן הזה הגיע!
עידית תמיר, מנטורית לשינוי גופני ורגשי. יש לה ספר וקלפים מעוררי השראה והיא עושה עבודה מדהימה עם תוצאות מצוינות עם נשים. מהפרק הזה אתן תצאו עם המון השראה לחשוב אחרת על הגוף, על התזונה ועל הרזיה.
עידית משתפת בעקרונות שהכי עובדים אצלה בקליניקה ובקבוצות. היא מספרת על הסלון שלה בתל אביב ואיך היא מארחת בו נשים שמשתפות נשים אחרות בידע שצברו.
עידית מדגימה את העבודה עם הקלפים ומשתפת בסיפור האישי המרתק שלה, איך עלתה במשקל בילדות והיתה עסוקה 30 שנה במאבק בהשמנה.
עידית נותנת טיפים מעולים איך להפסיק לעשות דיאטות ולהתחיל לחיות חיים של כבוד לגוף, ארוחות מסודרות בלי מאמץ, קשב לעצמך וטיפים של אהבה עצמית שקשורים לאוכל.
ליצירת קשר עם עידית
054-525-1718
idit_tamir
הספר של עידית לאוכל, לרוץ, לאהוב
ליצירת קשר עם פזית
pazithp@gmail.com
נשים רבות לא יודעות שיש למה שהן מרגישות שם. כשאת מתמודדת עם מצבים קיצוניים לפני מחזור, קוראים לזה pmdd
לרכישת הספר הורמוניה - לחצו כאן - https://lp.vp4.me/13cp
ליעוץ אישי עם רבקה - 0526445484
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק של רבקה: PMS PMDD ISRAEL
https://www.facebook.com/share/g/159SiXDFi7/?mibextid=wwXIfr
לרכישת הספר הורמוניה ניתן להיכנס לקישור הבא: https://lp.vp4.me/13cp
מהי עזרה ראשונה רגשית? איך שמנים אתריים ומגע יכולים לעזור לך להירגע? איך שמנים אתריים פועלים בגוף ומשפיעים על המערכת ההורמונלית? שיחה עם ד״ר מיכאל קונסטנטינובסקי MD , נוירולוג ורופא מומחה לספורט אולימפי. הפרק הזה הוא פרק מספר 2 וכדאי להקשיב גם לפרק הקודם עם מיכאל בו הסביר על מדיטציה רפואית.
רוצים מידע על שמנים אתריים טיפוליים – צרו קשר עם פזית. ניתן גם לקבל 25% הנחה ברכישה
באמצעות הקישור הזה:
ל25% הנחה לערכת הרגשות (+ הדרכה של פזית) – לחצי כאן : https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?token=7E9FCCAF9CB1681C&BetaLinkGenFlow=1
למידע נוסף על שיטת הטיפול ארומה טאץ׳ – לחצי כאן : https://lp.vp4.me/1p5a
וובינר מיוחד - גלו את השיטה המהפכנית של ד"ר מיכאל קונסטנטינובסקי:
מדיטציה רפואית לריפוי עצמי, כלים לשליטה בגוף ובנפש וחיזוק החוסן האישי. כדי ללמוד עוד על מדיטציה רפואית לחצו כאן: https://medtao.com/
לרכישת הספר הורמוניה ניתן להיכנס לקישור הבא: https://lp.vp4.me/13cp
ד״ר מיכאל קונסטנטינובסקי הוא רופא MD נוירולוג שמתמחה ברפואה למתאמנות קרקע אולימפיות.
הוא פיתח שיטה שתשנה את חייכם ותלמד אתכם לשלוט בגוף ובנפש. ד"ר מיכאל קונסטנטינובסקי מומחה לרופאה סינית, מרצה, מנחה, רופא ספורט מעוטר פרסים שליווה נבחרות עלית בספורט, הכנה למשחקים אולימפיים ומאמן מנטלי של נבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית עטורת המדליות.
בפרק פזית משוחחת עם ד״ר מיכאל על ריפוי גוף נפש באמצעות מדיטציה רפואית שמשפיעה על האיברים הפנימיים, על בריאות הורמונלית (מיכאל מסביר ממה מתחילים כשרוצים לשפר איזון הורמונלי!), איך שמנים אתריים יכולים לעזור לך ועל מוסיקה מיוחדת שעוזרת לריפוי גוף ונפש!
הפרק הזה הוא אחד מתוך שניים – וכדאי לך להקשיב לשניהם. זהו הפרק הראשון. הפרק הבא שכדאי לך להקשיב כאן בפודקסט הוא הפרק על שמנים אתריים ובריאות רגשית. ושמנים אתריים ומגע שעוזרים להוריד את הורמוני הסטרס ולעלות את הורמוני הרוגע.
כדי ללמוד עוד על מדיטציה רפואית לחצו כאן: https://medtao.com/
לרכישת הספר הורמוניה ניתן להיכנס לקישור הבא: https://lp.vp4.me/13cp
לירז מספרת איך הכירה את פזית ואיך נרקם בניהן הקשר. הפרק הזה יעניין כל מי שמבינה שהגוף
משתנה אבל לא יודעת למה ובעיקר לא יודעת איך לשנות את המצב כדי לחזור להרגיש אנרגיה, חיוניות,
קלילות ותשוקה.
מה לא מספרים לך על הורמונים, על שילוב של גישות. האם רק תזונה תעזור לך? האם רק טיפול
הורמונלי יעזור לך? האם תוספי מזון? פזית ולירז מדברות על הרבה דברים בתחום של טרום גיל
המעבר. שיחה אמיתית בין שתי נשים שדרכיהן הצטלבו על רקע חיפוש תשובות לאיזון הורמונלי טבעי.
עוצמה נשית במיטבה!
את אוהבת את הפודקסט? עשי לייק, הרשמי לערוץ ושתפי עם 2 חברות שלך!
זה לא סוד שכולם וכולן רוצים לרדת במשקל!
זו הבקשה מספר 1 של כל הלקוחות שלי. למה נשים עושות אינסוף דיאטות ולא יורדות במשקל? למה השמנה בטנית קורת לקראת גיל המעבר?
למה את מרגישה זה רעב תמידי? למה יש לך צורך במתוקים או בפחמימות ואת עולה במשקל כמעט בלי שליטה.
איך נושא המשקל קשור להפרעות הורמונליות כמו שחלה פוליציסטית.
האם אקנה קשור לנושא של הורמונים וחילוף חומרים?
בפרק הזה תשמעו דברים מפתיעים על השמנה, כבד שומני, תנגודת לאינסולין וגם פתרונות.
מה זה תנגודת לאינסולין?
איך עושים סדר בכל המושגים?
מה זה סוכרת סוג 2 ולמה זה מתחיל?
ליצירת קשר עם פזית
pazithp@gmail.com
לקריאת פרק מתנה מהספר הורמוניה באתר https://hormonia.life
אלפי הכימיקליים שאנחנו חשופים אליהם בסביבה היומיומית שלנו משבשים את המערכת ההורמונלית בגופנו. חומרים כימיים מהסביבה משבשים את פעילות בלוטת התריס, את הורמוני המין ומוציאים מאיזון את חיידקי המעיים - העניין הוא שההשפעה מתחילה כבר בגילאים מוקדמים מהילדות ואפילו בעוברות. ד״ר איילה תמיר, phd משתפת במידע פורץ דרך על השפעת הסביבה על הבריאות שלנו.
ליצירת קשר עם איילה
052-8794777
atamari@012.net.il
ליצירת קשר עם פזית
pazithp@gmail.com
אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד כרגע עם חרדה, חוסר איזון פיזי או רגשי - אז
הפודקסט הזה ילמד איך להשתמש בנשימה כדי שהיא תעזור לאזן מחדש את מערכת העצבים, להרגיע
הגוף וליצור שלווה פנימית.
בלי מזון ובלי משקה אפשר להתקיים זמן דיי ממושך, ימים ואפילו שבועות, אבל בלי נשימה זה 3 דקות
בלבד ואחרי זה החיים מסתיימים, זאת אומרת שהנשימה היא מקור החיים. האם יש לנשימה פוטנציאל
נוסף שאם נדע להשתמש בה נכון אז היא תוכל לעזור לשפר את איכות חיינו?
בין אם מדובר בסטרס ארוך, טראומה, מחלה ממושכת או רצון לפרוץ תקרת זכוכית עם עצמכם -
הנשימה יכולה לעזור לכם לברוא את המציאות שאתם רוצים פיזית, רגשית ותודעתית.
מתן צינמון (כמו קינמון) מספר לנו מהי נשימה מבריאה ומשתף בתרגילים הכי יעילים שתוכלו לעשות
מיד עכשיו ולהתגבר על כל אתגר פיזי או רגשי שעומד בפניכם בתקופה הזו.
מתן יודע המון על נשימה מעגלית וגם על יוגה - שאותן הוא גם מלמד בסטודיו שלו. שימו לב זה הפרק
השני עם מתן הפרק הראשון שנמצא כאן בפודקסט, פרק 42, שנקרא ״טראומה כשער לריפוי״ מתן
סיפר על עצמו ועל הטרנספורמציה שעשה ממתאמן קרקע ורקדן בלט דרך לוחם ועד מורה ליוגה
ולנשימה מעגלית.
בפרק הזה אני מדברת עם מתן צינמון על מסע החיים המעניין שלו שנותן השראה. חוויה
צבאית שבנתה אותו לצד חוויות מורכבות שגרמו לו הפתח לעולם של היוגה והנשימה המעגלית שעוזרים
לו לחיות חיים רגועים יותר.
בפרק אנחנו מדברים על הדחקת רגשות, הדחקת בעיות, החיבור בין הגוף לבין הנפש, פוסט טראומה,
נשימה, התבוננות פנימה ועוד. הפרק נותן השראה להבין מה זה טראומה ואיך אפשר לעזור לעצמנו
ולאחרים באמצעות נשימה. פרק הבא, פרק 43 כאן בפודקסט, יש המשך של השיחה על הנשימה ומתן
מסבירה איזה נשימות עוזרות ומדגים תרגילים שימושיים מאוד.
ליצירת קשר עם מתן
באינסטגרם: https://www.instagram.com/matan.tzinamon/
מלווה תהליכי גוף נפש בדרך הנשימה והיוגה
0545378037
@matan.tzinamon - אינסטגרם
@hastudio_benoga_22 – אינסטגרם
ליצירת קשר עם פזית: pazithp@gmail.com
הנטורופת שרון צור מתארח ומדבר עם פזית על גיל מהעבר בגברים, אנדרופאוזה. מה זה גיל מעבר
בגברים, מהם התסמינים שגברים מרגישים, איזה בדיקות דם חשוב לעשות, למה זה לא מדובר מספיק
ואיך מתמודדים טוב יותר עם הנושא? אם את אישה שמקשיבה, אז הפרק הזה יסביר לך הרבה על בן
הזוג שלך ואם אתה גבר שמקשיב, אז זה יכול לעזור לך להבין מה התסמינים ואיך להתגבר על המצב
בעזרת תזונה, תוספי מזון, אורחות חיים ועוד כמה טיפים חשובים. נמצא איתי אורח מיוחד, הנטורופת
שרון צור שיעזור לנו לעשות סדר בנושא של האנדרופאוזה, ככה קוראים לגיל המעבר בגברים.
שרון צור (ראו גם פרק 40 כאן בפודקסט עם שרון בנושא סינדרום מטבולי) מסביר את הצד הגברי של
גיל המעבר ואת הפתרונות הטבעיים שקיימים.
ליצירת קשר עם שרון
shronzur@gmail.com
054-5321616
ליצירת קשר עם פזית
www.hormonia.life
pazithp@gmail.com
שרון צור, נטורופת, מתארח אצל פזית ומדבר על הכלים הנטורופתיים לצאת ממצב של סינדרום מטבולי ולעלות על מסלול של הרזיה בריאה, אנרגיה וחיוניות. איזה תזונה תעזור, איך נכון לחשוב על קלוריות, כמה אגוזים לאכול, איך הורמונים משפיעים על המצב המטובלי ועוד
ליצירת קשר עם שרון צור:
054-5321616
ליצירת קשר עם פזית:
למה חשוב לפתח מודעות כלכלית ואיך זה קשור לאיזון ההורמונלי שלך ולבריאות?
מה זה כסף פמיניסטי ואיך זה קשור לכל אחת מאיתנו?
למה כסף הופך לנו את הבטן ומפחיד אותנו?
למה אנחנו מעדיפות לפעמים להתעלם מזה בתקווה שיהיה בסדר? איך זה קשור למערכת היחסים עם עצמנו, לסטרס ולהורמונים? כמובן שיש נשים שיש להם שלום עם כסף ועם הנושא הכלכלי, אבל יש גם הרבה שלא ושהנושא הכלכלי והכספי מלחיצים אותן.
מתארחת אצלי בפודקסט נטע אשרוב
תואר ראשון בחינוך אוני' ת"א, ותואר שני במנהל עסקים את ממשיכה ללמוד ואת סטודנטית לתואר שני במגדר.
מאמנת מוסמכת, מגיעה מתחום הנדל"ן ושוק ההון
מתנדבת בעמותת "פעמונים" לכלכלת המשפחה ויש לה גם פודקסט משל עצמה שקוראים לו: ״החיים בפרק ב״.
נטע את מדברת על משהו שורשי, תרבותי שגורם לנשים לעניין עם כסף ועם פרנסה. את יכולה לספר לנו קצת על זה? מה זה העניין השורשי הזה?
מאיפה זה התחיל? ולאן אפשר לקחת את זה?
נשים במרחב הציבורי מודרות מהתחום הפיננסי כבר אלפי שנים, למשל הכתובה זה לקוח מדיני קניין, והאישה לא חתומה על הכתובה. אנחנו מרוויחות פחות מגברים ואחרי לידת הילד הראשון הפערים כבר 30% . האומץ לעמוד על שלך בדרישת שכר, זה גם באומץ לשאול שאלות ולבדוק את הגוף שלך מה טוב לך ומה לא עובד לך טוב. הנחת היסוד שמשפחות וגירושין, הם מוסדות חברתיים – כלכליים רבי עוצמה, וחלק בלתי נפרד מיצירת אי השיווין הכלכלי – חברתי. גירושים מעמיקים את אי השיוויון ונעשים יותר נפוצים בקרב אוכלוסיות מוחלשות. ההשלכות השליליות על המעמד
נטע, מה זה עבודה מנטלית על תפיסת כסף?
מהם 9 העקרונות ליציבות כלכלית?
מה יכולות להיות מטרות לטווח קצר? לעומת מטרות לטווח ארוך?
https://lp.vp4.me/q11p המדריך של נטע ליצירת שפע כלכלי
ליצירת קשר עם נטע - כנסו לאתר שלה:
https://www.netaasherov.co.il/
הפרק הנוסף שלנו שנמצא בערוץ של נטע: נכנסים מהקישור שכאן:
https://open.spotify.com/episode/6i0lv0jl5Hb3gngr7O6VUr?si=3ea2094968f04f00
פרק על איזון הורמונלי וגירושים
יש אוכל שכאשר את את אוכלת ממנו את מפחיתה את התסמינים ומאוששת את המערכת ההורמונלית
שלך, את גם משפרת את המיקרוביום, חיידקי המעיים שלך - זה עוזר דרמטית למשקל, לאנרגיה
ולבאלאנס שלך.
אנחנו נמצאים במקום שיש בו את סגנון התזונה ואת התפריט הטוב ביותר, זה לא מובן מאליו, אנחנו
יושבים על מכרה של זהב מבחינת בריאותית, אז למה אנחנו פוזלים לתרבויות תזונה אחרות שפוגעות
בנו?
סורי אבל את מרגישה שהגוף שלך יצא משליטה, שאת עולה במשקל, מצטבר לך שומן בטני, המוח
מעורפל, את עייפה, את לא ישנה טוב, מתעוררת באמצע הלילה עם זיעה, כל משימה קטנה נראית כמו
לחצות את הרי האוורסט, השיער שלך נושר והופך יבש ויש יובש גם במקומות, שלא ידעת בכלל שהם
יכולים להתייבש… והחשק יורד, יותר נכון להגיד שהוא נעלם, לא קיים. ואז אומרים לך, היי, אל תדאגי,
זה עובר… תוך 10 שנים זה מאחורייך ואת בנאדם חדש!!!! לא רוצה 10 שנים ולא רוצה חדש - רוצה
אותי! ועכשיו!
אני רוצה לדבר על פתרונות, ויש פתרונות ויש הרבה דברים שיכולים לעזור להרגיש טוב גם בגיל
המעבר, יש פתרונות למשקל, ויש פתרונות אפילו לגלי החום. וזה ידע שחשוב שתקבלי אותו כדי שתוכלי
לחיות עם אנרגיה, חיוניות, משקל קל ותשוקה, הרי זה מה שחשוב לנו.
פעילות גופנית זה נפלא וחשוב, אבל לא כדי ״לשרוף קלוריות״. היום מדברים על סיבה אחרת בגללה
שווה לך לעשות פעילות גופנית. זה לא הליכה, ריצה או אירובי שיעזרו לך לבנות את ההורמונים שלך.
פעם חשבו ככה, אבל היום מדברים על צורת אימונים אחרת שבונה ומחזקת את התפקוד של הגוף. אם
את רוצה לחזק את המערכת ההורמונלית שלך את לא צריכה ללכת שעה או לרוץ. ממש לא. הפעילות
הזו גם משפרת את רמות הסוכר בדם ומפחיתה תנגודת לאינסולין. אימון נכון בסגנון הזה יעזרו לך
להעלות את ייצור ההורמונים בגוף שלך.
בפרק זה הסברתי מה זה ירידה בייצור הורמוני המין בגוף ואיזה שלבים יש לזה ואיזה תסמינים. נתתי
לכם מהי ההגדרה שלי לבריאות הורמונלית. הצגתי את התפריט הים תיכוני שהוא כנראה המתאים
ביותר כשמדובר על איזון הורמונלי ובריאות לנשים, ציינתי מספר שמות של צמחי מרפא ושמנים אתריים,
וכמובן שיש עוד, וציינתי שתרגילי כוח ותנועות פונקציונליות הן דרך מצוינת לפעילות גופנית שמחזקת
ומכינה את הגוף להתמודד נכון יותר עם אתגרי הגיל. כמובן שאין כאן התוויה רפואית וזה לא מחליף
תרופות. מהפרק היום אתן יכולות לעשות את הצעד הראשון לאיזון הורמונלי ולזכור שטיפה ועוד טיפה
והדלי מתמלא. אז צעדים קטנים והתמדה - זו הדרך כשאתן רוצות לפעול בה כדי לשפר את האיזון
ההורמונלי בגופכן.
נתראה בפרק הבא של הורמוניה.
תודה שהקשבת לפרק של הורמוניה ואשמח שתכתבי לי מה חשבת על הפרק ואיך הוא תרם לך.
את מוזמנת לשלוח לי מייל לכתובת pazithp@gmail.com תודה ונתראה בפרק הבא.