תוכן הפרק -( שניה לפני שקופצים לתוכן, בקשה קטנה כדי שהתוכן השווה הזה יגיע ליותר נשים, תעשו עוקב- תודה)בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק המושג Super Brainלא כמוח של גאונים או יכולות עלאלא כמוח אנושי שמתפקד בחדות, שקט וגמישות לאורך החייםיחד עם יגאל קוטין נטורופת בכיר מטפל בשיטות הוליסטיות וחוקר על, אנחנו בוחנים מה באמת משפיע על בריאות המוחלא דרך פתרון אחדאלא דרך הסתכלות רחבה על האדם כאורגניזם שלםגוף, מוח, מערכת עצבים, חילוף חומרים, הורמונים והרגלי חייםאנחנו מדברים על מה המחקר כבר יודע היוםושבשנים האחרונות הולך ומתחדדשמוח בריא אינו עניין של גיל או גנטיקה בלבדאלא תוצאה של תנאים פיזיולוגיים וסביבתיים שניתנים להשפעהושיש להם קשר ישיר לשיפור במדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולדמנציהדרך הידע שיגאל מביאאנחנו מבינים איך דלקת מערכתית, איזון סוכר ואינסולין, שומן ויסרלי, איכות שינה, נשימה, תנועה ותזונהמשפיעים על זרימת דם למוח, על תפקוד תאי עצב, על ניקוי מוחי ועל היכולת של המוח להישאר פלסטי גם בגיל מבוגרהפרק מציג גישה שמסתכלת על המוח לא כיחידה מבודדתאלא כחלק ממערכת חיהוכשאנחנו מטפלים באורגניזם כולוהמוח מגיבמתחדדומשפר תפקודדיברנו על הרגלים יומיומייםעל עקרונות תזונתיים תומכי מוחעל נשימה וסטרסועל פרוטוקול מעשי של עוגנים פשוטיםשמחקר מצביע על כך שהם יכולים להשפיע לטובה על מדדים הקשורים לירידה קוגניטיבית ולסיכון לדמנציהזה פרק לנשים ולגבריםלמי שרוצה להבין מה קורה למוח שלוולמי שמבין שהזדקנות מוחית היא לא גזירת גורלאלא תהליך שאפשר להשפיע עליו בכל גילהצטרפות לקבוצה השקטה לעוד תכניםhttps://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

היום בפרק פאנל מיוחד לבריאות לב האישה

מארחת את ד״ר מורן שויקה-רבאו, מומחית ברפואת המשפחה ויועצת לגיל המעבר, יו״ר החוג לקידום בריאות האישה ומזכירת הוועד של החברה הישראלית לרפואת גיל המעבר.

יחד עם

ד״ר נילי שמרוט, קרדיולוגית בכירה ומנהלת שירות קרדיו-הריון ומומי לב מולדים במבוגרים בבית החולים איכילוב.

בפרק אנחנו מדברות על הלב הנשי לאחר גיל המעבר – שלב שמרכיב כ-40% מחיי האישה ושבו הירידה באסטרוגן משפיעה על כלי הדם, רמות השומנים, כולסטרול ואלסטיות העורקים, ולכן מחלות לב וכלי דם הופכות לגורם התמותה מספר אחת בנשים, גבוה יותר אפילו מסרטן שד.

דיברנו על Black Box הזהרה שהיתה במשך שנים לכל מי שנטלה הורמונים הנשיים.

גם עלה הנושא ,מתי טיפול הורמונלי מגן, למי הוא מתאים, מתי כדאי להתחיל כדי שלא יעלה סיכון, ומה קורה אם עברנו כבר אירוע לבבי.

הזכרנו בדיקות דם וניטור חשובים כמו פרופיל שומנים HDL/LDL, סוכר ו-HbA1c, CRP ולחץ דם, וגם הדגשנו שאורח חיים – תנועה, שינה, הורדת סטרס ותזונה אנטי-דלקתית – הוא רפואה מונעת לכל דבר.

לעוד תכנים והצטרפות לקבוצה

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק הזה אני מארחת את קטי קמחי, מטפלת במיניות וזוגיות ומנחת Focusing מוסמכת, שפיתחה גישה ייחודית המשלבת בין הקשבה עמוקה לגוף לבין עבודה עם מיניות, אינטימיות ותשוקה. קטי מלווה נשים וזוגות בתהליכים של חיבור מחודש לגוף, לרגש ולחוויית חיים מלאה ובשלה.

בשיחה פתוחה ואותנטית דיברנו על מה זה בעצם אומר פוקוס ומיניות – ואיך הקשבה לגוף יכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו חוות קשר, תשוקה וקרבה.

נגענו בשאלות כמו:

מה מביא נשים וזוגות לקליניקה?

מה ההבדל בין ריצוי לבין גבול בריא במיניות ובזוגיות

איך מחליפים אשמה וביקורת בסקרנות ובהקשבה לגוף

מה האתגרים בזוגיות ארוכת שנים לעומת זוגיות שנייה

ואילו כלים פשוטים אפשר ליישם כבר עכשיו בחיי היום יום כדי להחזיר חיות ותשוקה

פרק שמזמין לעצור, להקשיב, ולהיזכר שמיניות בגיל הזה היא הזדמנות לחקירה ודיוק

הספר של קטי - https://www.focusing-sexuality.com/

מוזמנות להצטרף לתוכן נוסף לקבוצה השקטה

ביחד נעצים את האור

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק אני מארחת את דפנה ארליך, מרפאה סינית וחברה באגודה הישראלית לגיל המעבר, לשיחה מעמיקה על שער גיל המעבר בזרקור על בריאות הלב, מנקודת מבט הוליסטית ובריאותית.

דיברנו על אורח חיים ושגרות תומכות באיכות חיים בתקופה הזו, ובמיוחד על שילוב בין רפואה מערבית לרפואה סינית.

בפרק מדברות על בריאות הלב אצלנו הנשים בעקבות השינויים ההורמונליים ,כולל העלייה בסיכון לאירועים לבביים, עלייה בלחץ הדם, שינוי בשומנים בדם ואפקטים נוספים.

דפנה מסבירה איך הרפואה הסינית מתייחסת לקשר שבין הלב לאנרגיית הגוף, ואיך דיקור, תזונה נכונה ואורח חיים מאוזן יכולים לסייע בוויסות השינויים ולשמור על בריאות הלב בתקופה הזו.

פרק הזה אני מארחת את תמרה צוברי, נטורופתית ומאמנת לבריאות הוליסטית גוף–נפש, לשיחה מרתקת על חיידקי המעי והקשר שלהם לבריאות שלנו.

תמרה מתמחה בשיקום מערכת העיכול ואיזון הורמונלי, ומסבירה איך המעי – המוח השני שלנו – משפיע על אנרגיה, מצב רוח, חילוף חומרים ותסמיני גיל המעבר.

נדבר גם על תזונה תומכת, פרוביוטיקה, חשיבות הגיוון החיידקי, ומה אפשר לעשות כדי לעזור לגוף לאזן את עצמו מבפנים.

מארחת את יגאל קוטין ND – נטורופת, מטפל ברפואה הודית (איורוודה) ובדיקור סיני, הרבליסט קליני, מומחה לתהליכי צום וניקוי רעלים, ומנהל את חוות הבריאות של היער הסודי בקפריסין.

יחד דיברנו על התזונה הקטוגנית – שהיא ממש לא רק שיטה לירידה במשקל. קטוגני הוא כלי טיפולי חשוב שנחקר כיום לעומק, עם השפעות על:

⚡ שחלות פוליציסטיות ותסמונת מטבולית

בריאות המוח – חדות, ריכוז וזיכרון

לונג'וויטי – הארכת חיים בריאים

איזון הורמונלי בגיל המעבר

יגאל הביא הרבה מחקר בתחום, את כח הריפוי שיש לתזונה היחידה שאפשר למדוד, הסביר למה כדאי לחשוב על גמישות קטוגנית ולא על שיטה שחור־לבן, ואיך אפשר להתנסות בזה בהדרגה, בליווי נכון, ובצורה מותאמת אישית.

פרק שהוא שעור פרטי בתוכן קיטוגני.

מוזמנות להצטרף לקבוצה השקטה לעוד תוכן -

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

🎙️ פרק עם אפרת וולפסון – מיניות, אנרגיה וריפוי

בפרק פתחנו שיחה לא שגרתית על מיניות כאנרגיית חיים, על חשק, ועל הקשר הישיר שלהם לבריאות, חיוניות וריפוי 🌿

אפרת וולפסון - מנחה בינלאומית לרווחה מינית הוליסטית

✨ דיברנו גם על אנדומטריוזיס – ועל איך תהליך פנימי, מדויק ואישי יכול להקל על הסימפטומים.

✨ שוחחנו על הקשבה לסימני הגוף – ועל התובנה שריפוי מגיע דרך עונג.

✨ למדנו שברגעים של עונג משתחרר הרבה אוקסיטוצין – ההורמון שמחזק חיבור, רוגע והבראה.

זהו שיח חדש ומסקרן, שמכניס מושגים שלא רגילים לפתוח בשיחה פתוחה:

מיניות ככוח חיים, כלים כמו ביצת הג׳ייד ועיסוי יוני עצמי, וההבנה שהגוף שלנו יודע לרפא כשהוא מקבל הקשבה, רוך ואהבה 💜

קישורים למידע שאפרת דיברה

הדרכה חינמית לעיסוי שדיים - ״הערכה לאהבת הגוף״ https://lifeofpassion.ravpage.co.il/bodylove

- ⁠סדנת ביצת הג׳ייד - https://lifeofpassion.co.il/jade-egg קוד קופון Shirly10 ל10%

-

- ⁠סדנת עיסוי-יוני עצמי: https://lifeofpassion.co.il/yoni-massage-w/

לעוד תוכן וחיבור לקבוצת וואצאפ השקטה

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

🎙️ שיחה עם עינב בן יהודה – מנהלת שותפה בקהילת הפייס בוק "און פייר- נשים מדברות עם נשים"

בפרק הזה פתחנו שיח כנה על גיל המעבר – תקופה שנשים רבות חוות, אבל עד לא מזמן כמעט ולא דיברו עליה.

דיברנו על החרדות, על השיח החדש של נשים 40+, ועל החשיבות במידע נגיש.

נכנסנו לעומק של שוק העבודה: מה זה אומר להיות Menopause Friendly?

מחקרים שונים:

למשל, בארה"ב מדברים על הפסד של 1.8 מיליארד דולר רק בגלל שנשים עזבו עבודות? ואיך ארגונים יכולים להפוך לתומכים יותר :

חדר שקט, " קפה מנאפוז", הרצאות, ימי חופש, ישיבות בהליכה – צעדים פשוטים שעושים שינוי גדול.

וגם – למה חשוב שגם גברים יבינו מה עובר על בנות זוגם, אמהותיהם או קולגות בעבודה?

באנגליה כבר מלמדים בני 16 על גיל המעבר, ויש יוזמה להפוך Menopause Friendly לחוק.

אצלנו – המהפכה רק מתחילה.

✨ זה פרק חשוב שאשמח שיגיע לנשות משאבי אנוש לעודד הכנסת שינויים לארגונים

לעוד תוכן רלוונטי מוזמנת להצטרף לקבוצת הווצאפ השקטה -

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

מארחת את ד"ר מרב פרייברג

מומחית ברפואת נשים ויועצת גיל מעבר, צפונית...

שוחחנו

על עולמם המרתק של ההורמונים: מה הם, איך הם פועלים, ואיך הם משפיעים על כל מערכות הגוף שלנו. דיברנו על ההורמונים שיש לנו בגוף – ומה קורה כשיש ירידה ברמות שלהם, ואיך זה בא לידי ביטוי בתחושות ובתסמינים.

המסר המרכזי: הורמונים זה לא One Size Fits All – אין טיפול אחיד שמתאים לכולן. טיפול הורמונלי מיועד בעיקר להקלה על תסמינים שפוגעים באיכות החיים, ולא כטיפול מניעתי או להארכת חיים. חשוב לדעת שיש עוד דרכים רבות לטיפול ותמיכה, והבסיס תמיד יהיה אורח חיים מאוזן ובריא.

דיברנו גם על טיפולים מקומיים כמו הורמונים וגינליים שיכולים להקל מאוד על תסמינים מסוימים.

מסר חשוב-

⚡ יש מגוון רחב של אפשרויות טיפול, יותר מאי פעם, גם למי שאמרו בעבר שאין טיפולים

( דיברנו על 5 מקרים ספציפיים ששם לא ניתן לצרוך הורמונים)

⚡ אין במה להתבייש. מותר להגיד "אני לא מרגישה טוב, אני בדיכאון, אין לי אנרגיה".

⚡כמה אורח חיים מותאם חשוב ביותר כבר מגיל 40

כששמים את הדברים על השולחן מגלים שיש פתרונות, והמסע דרך השער לגיל המעבר יכול להפוך לשער להזדמנות חדשה ובריאה יותר.

את מרב ניתן לפגוש בחיפה במרפאות כללית ובמרפאה פרטית הלה בחיפה.

לעוד תוכן בעולמות האלה מוזמנות להצטרף ולעקוב בקבוצה השקטה

קישור לכל הרשתות החברתיות מתכונים וכו...

Check out this Linktree! - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

קישור לקבוצה השקטה

Check out this Linktree! - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק הזה פגשתי את אסינה ארדר, מומחית ברפואה יפנית, לשיחה מרתקת על גיל המעבר ובריאות נשית מגיל 40 פלוס, דרך עיניים שמביטות על גוף האישה כבר למעלה מ־2500 שנה.

דיברנו על איך הרפואה היפנית חיברה בין עונות השנה, מחזורי החיים והשינויים ההורמונליים שלנו – ומה אפשר ללמוד מזה היום, בעידן הביואקינג.

נכנסנו לעומק החיבור לטבע, להקשבה לגוף המשתנה שלנו, ועל הדרכים לתמוך בו בתזונה מחזקת.

שאלנו גם: האם מולטי-טאסקינג באמת משרת אותנו – או שהגיע הזמן לבדוק מחדש?

בפרק אני מארחת את אליעוז שחף

מאמן ומטפל רגשי,

יצאנו למסע קצת אחר – פנימי ועמוק.

זה פרק על התפתחות אישית – לא כעוד מטרה לכבוש, אלא כתנועה ועבודהשקורית כשאנחנו מסכימות להרגיש.

אליעוז שחף מדבר על הצלחה – אבל מזווית אחרת.

לא הצלחה של חוץ, של תוצאות, אלא הצלחה של אמת פנימית.

של הקשבה לעצמי.

של הסכמה לפגוש את הפחד – לא להדחיק, לא לברוח – פשוט להיות איתו.

🔹 כי התפתחות, הוא אומר, היא לא "doing" – היא עבודה על הנפש.

🔹 היא מתחילה איפה שכואב.

🔹 היא קורית כשאנחנו מפסיקות לנסות "לפתור" – ומתחילות לפגוש.

מה זה הילד הפנימי?

זה החלק שבתוכנו שפוחד, שמתבייש, שנבהל –

אבל גם החלק שרוצה להיות אהוב, שרוצה לפרוח.

וכשאנחנו פוגשות אותו – קורה שם ריפוי אמיתי.

מוזמנות לעקוב אחרי לעוד תכנים ולהצטרף לקבוצה השקטה שם אני מעלה כל שבוע תוכן רלוונטי

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

כאב – השפה שהגוף מדבר בה

בפרק עם מור דואני – נטורופתית, NLP Trainer, מרצה במכללות לרפואה משלימה ומנחה סדנאות – דיברנו על כאב כדרך שבה הגוף והנפש מבקשים הקשבה, לא כמשהו שצריך לסבול ממנו.

🔹 כאב הוא מסר – לא חייבים לחכות שהוא יתפרץ כדי לעצור ולהקשיב.

🔹 בתוך מציאות מתמשכת של מתח – האם באמת אין לנו כאב?

🔹 כאב מופיע בארבעה רבדים: גופני, רגשי, הורמונלי ותודעתי.

🔹 למה כואב הראש, הגב או המפרקים? ואיך כל זה קשור לאורח החיים שלנו?

🔹 דיברנו על הקשר בין סטרס, דלקתיות וכאב כרוני – ומה אפשר לעשות.

🔹 וגם – חשוב לזכור: גם אם אין לי תסמינים או כאבים, עדיין יש שינויים הורמונליים בגוף, שמתחילים מגיל 40.

שוחחנו על עצירה, חקירה אישית, ויצירת מערכת יחסים חדשה עם הגוף שלי – כזו שמאפשרת הקשבה לפני שהכאב הופך לכרוני.

פרק שמחזיר אותנו הביתה – לגוף, לעצמנו.

רוצה עוד מידע ותוכן מוזמנת להצטרף לקבוצה השקטה דרך הלינקטרי ולעקוב ברשתות

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

נשימה מודעת, כלי מחקרי שמשפיע על כל הצד הפזיולוגי של הגוף. נמרוד קאופמן טייס קרב לשעבר שמבין משהו בסטרס וטיפול בגוף.

נמרוד מלווה אנשים במסעות ריפוי דרך נשימה, מורה ומייסד בית ספר לתרפיית נשימה.

בפרק נמרוד סוקר את הכלים השונים לשימוש יום יומי, מתי איך ולמה כדאי. נשימות לפני השינה וכן 5 דקות בסוף של תרפיית נשימה

מקווה שתהנו ותקבלו ערך

פטריות מרפא הדבר החם של העולם המערבי, צמחי מרפא לאיזון הורמונלי – כוחות הטבע לתמיכה בתקופות של אי ודאות וטלטלות, וגם לתמיכה בשיגרה.

הזמנתי את שרון קוצר, הרבליסט קליני ומומחה לצמחי מרפא, מנהל תחום מחקר ופיתוח וממייסדי חברת ברא צמחים

לשיחה מעמיקה בנושא :

על רפואת הצמחים – מה זה אומר במאה ה-21? איך משלבים ידע מסורתי עם עולם מודרני?

על פטריות מרפא – ריישי, קורדיספס, רעמת האריה וזנב תרנגול. מה באמת הן עושות, ואיך נבחר אותן נכון?

על הגוף המשתנה – ולא, זה לא רק האסטרוגן שיורד – אלא מכלול רחב של שינויים.

על צמחים ואדפטוגנים שיכולים לתמוך בנו: בשינה, במצב הרוח, באנרגיה, בחיוניות.

עוד תוכן והצטרפות לקבוצה השקטה

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

קישורים לעוד תוכן ורשתות

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

הזמנתי את נילי לשוחח על עולם העבודה, בגילאי 40 פלוס שאנחנו מחפשות משמעות מסוג אחר.

נילי גולדפיין

משנה למנכ"ל קבוצת נירם גיתן NGG מומחית למנהיגות וניהול בעולם בהפרעה.

עולם שלנו סוער, מופרע, משתנה בקצב מסחרר,

בתוך כל זה, נילי מצליחה לראות את האור.

שוחחנו על כאוס – כהזדמנות לתנועה.

No body is coming זה פרק על אחריות אישית, על טרנספורמציה של הלב, על לא לחכות שמישהו יעשה בשבילי.

יש פה הזמנה לצאת למסע, לשאול:

מי אני? למה אני פה? ומה הדרך שלי לצמוח?

שיחה שפורשת קו ישיר בין תודעה, גוף ונפש – ובין עולם העבודה החדש ואיך זה פוגש כל אחת ואחד מאיתנו.

איך מגיל מסוים – יש דחף לחיפוש משמעות?

איך הורמונים, גיל וקריירה משתלבים למסע עמוק של זהות ומשמעות?

ומה קורה כשמכניסים חמלה, הקשבה ושפת לב לתוך ישיבת הנהלה?

דיברנו על תכונות המפתח של עובדים ומנהלים בעתיד, על אחריות כבחירה קיומית, על שינוי ממקום של אהבה –

ועל מה קורה כשאנחנו מפסיקות לחכות – ופשוט יוצאות לדרך.

פרק עם עומק, רוח, קרקע, ומבט מפוכח אך מלא תקווה.

פרק שהוא גם לגברים

הפרעת קשב!!! נשמע שכולנו שם...

במיוחד ברגעים שבהם אנחנו מרגישות יותר מבולבלות, פחות מצליחות לסיים משימות, כששוכחות מילים או פשוט קשה להתרכז.

אז מה קורה לנו שם?

הזמנתי את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעת קשב במבוגרים, כדי לעשות סדר – אבל לא רק.

דיברנו גם על הקשר בין קשב לחרדה, דיכאון, שינויים הורמונליים ובריין פוג.

ועל מה אפשר לעשות לפני שממהרים לתרופות – כלים פרקטיים לתזונה, סביבה, מדיטציה, ואבחון מדויק.

זה פרק שיעזור לכן להבין את עצמכן יותר – ולהפסיק להאשים את עצמכן

ד"ר שירלי הרשקו היא מומחית בהפרעות קשב, מרצה באוניברסיטה העברית, המחקר שלה זכה במקום הראשון בעולם. בנוסף היא מאבחנת, מטפלת ומנחת סדנאות ארגון זמן, כותבת טורים באתרי "הארץ", "וואלה", "וויינט" ו"מאקו", בעלת הפודקאסט (חצי מיליון האזנות) והקהילה (50 אלף איש) בשם: "אנשי הקשב". ומחברת חמשת הספרים רבי המכר: "אנשי הקשב", "ילדי הקשב", "איפה הקשב?", "תזונה קשובה" ו"זוגיות קשובה".

פרק על אחד הדברים הכואבים והחשובים בכל גיל- שינה!

הכלי הבסיסי לאיכות חיים ובריאות..ומה קורה שהשינה כבר לא כמו פעם?

מה זה אומר שינה איכותית? האם 7 שעות שינה זה הדבר ?

בפרק הזה אירחתי את ד"ר קרן אור חן –

ראש המרכז הקליני האוניברסיטאי הבין-תחומי, מרצה בכירה באוניברסיטת חיפה ומקימת היחידה למדעי האושר –

לשיחה מרתקת על שינה,וקשר לעולמות האושר

מה ההבדל בין שינה ארוכה לשינה איכותית?

מה משפיע על שינה איכותית ?

הידעתם שיש טיפוסי לילה וטיפוסי בוקר ? ומה קורה כשבני הזוג הפוכים לגמרי?

אילו כלים באמת עובדים לשינה איכותית ?

כלי חדש - CBTI, טיפול התנהגותי שמוכח כיעיל לשיפור שינה

ואיך כל זה מתחבר לאושר ולבריאות הנפשית שלנו?

שינה טובה היא לא מותרות חברות!

לעוד מידע ותוכן מוזמנות לעקוב ברשתות ולהצטרף לקהילת האור בקבוצת וואצאפ שקטה

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

הפרק הזה קצת שונה, כמי שמאמינה בריפוי הוליסטי לאיכות ואריכות ימים מידי פעם יהיו פרקים מעולם ההתפתחות האישית, זה הפרק היום.

מה זה אומר מסע נשמתי?

האם לכולנו יש ייעוד ושליחות בחיים האלה?

איך יודעים שאנחנו במסלול המדויק לנו – ואיך היקום מסמן כשאנחנו לא?

בפרק הזה אני מארחת את מיכל מילגרום מור

לשיחה מסקרנת על החיים מנקודת מבט גבוהה יותר – הנשמה ככוח מניע, תודעה, חיבור לתת-מודע הקולקטיבי, וההבדל בין מיסטיקה לעבודה פנימית עמוקה.

דיברנו על סנכרוניות, על מהות הזימון, על ההבדל בין מדיטציה לחניכה – ואיך אורח חיים הוליסטי, פשוט ומדויק, הוא לא רק דרך לחיים טובים יותר אלא גם מגובה במחקר.

האם אנחנו חיים בסרט או במציאות?

מהם ההרגלים הקטנים שעושים הבדל ענק באיכות החיים שלנו?

ולמה הגיע הזמן לעבור מהאמונה באחרים – לאמונה בעצמנו.

עוד תוכן בעולמות - מוזמנות לעקוב ולהצטרף לקבוצה השקטה - כל הקישורים בלינק

https://linktr.ee/ShirliWellness

מחשבות רגשות ומה שביניהן – על הנפש בגיל המעבר

בפרק הזה אנחנו פוגשות את הנפש

את מה שקורה מתחת לפני השטח בתקופה שבה ההורמונים משתנים

לא רק תסמינים פיזים גם עלייה ברגישות שלנו,

עם השינויים הפיזיים מופיעים עלול להופיע עומס נפשי חרדות עצבנות דכדוך

האורחת שלי היא ד״ר רומי אנגל פסיכולוגית רפואית מומחית

מקימה ומנהלת את מרכז וומאנה – מרכז בריאות האישה

מומחית ומדריכה ב-CBT

חברת ועד האגודה הישראלית לגיל המעבר ומורה ליוגה,

מביאה ראייה רחבה ומדויקת לגיל שבו הכול משתנה.

שוחחנו על התסמינים שמופיעים גם בגוף וגם בנפש

על הקשר ההדוק ביניהם

על איך טיפול בגיל הזה חייב להיות הוליסטי

ועל הכוח של CBT ככלי מוכח מחקרית שעוזר לעשות סדר מחדש להחזיר שליטה,לזהות מחשבות ולבחור אחרת

דיברנו גם על: פגיעות מנגנוני הדחקה ,אהבה עצמית

ועל איך לוקחים חצי שעה ביום שהיא רק שלנו

כי זו הזמנה לגרסה חדשה ומדויקת יותר של עצמנו

כזו שמכילה את כל מה שהיינו ואת כל מה שאנחנו רוצות להיות.

פרק שנותן מקום לנפש

ומחזיר לנו תחושת בהירות וכוח מבפנים

בפרק אני מארחת את אבישג פונקד גזית, פזיטורפיסטית ומומחית בבריאות רצפת האגן. בפרק ננסה להבין יותר על החלק הזה בגוף כולל האתגרים והכלים לבריאות

הידעת שהורמונים – ובעיקר אסטרוגן – משפיעים ישירות על רצפת האגן?

ומה הקשר בין דליפת שתן, כאבי גב תחתון, ואפילו כאבים בכף הרגל – לרצפת האגן שלנו?

בפרק הזה נצלול לעולם המרתק של רצפת האגן:

מתי חשוב לגשת לפיזיותרפיסטית של רצפת האגן או לרופא.

אילו סימנים יכולים להעיד על צניחה שכדאי לשים לב אליהם.

איך פעילות גופנית חכמה (ולא קופצנית מדי) יכולה לחזק אותנו.

למה שתייה לא נכונה עלולה להחמיר תסמינים, ואיך לעשות את זה אחרת.

אילו פתרונות קיימים לפני שמדברים על ניתוח – כולל תרגול, אביזרים תומכים (תומכן/פסרי) ותנוחות מנוחה נכונות.

איך לשפר תפקוד מיני ולהפחית כאבים בתהליך.

ועוד הרבה טיפים מעשיים שיעזרו לך לחזק את הגוף מבפנים,

להרגיש חיונית יותר, ולהתחבר לבריאות ההורמונלית שלך בצורה טבע

ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד מידע ותוכן מוזמנת להכנס ללינק טרי הכל פה

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share