מה קורה כשפסיכולוגית-חוקרת מוח ומדענית פוגשת את עולם הרגש, הנשימה והחוויה האנושית?בפרק עוצמתי, פתוח ובלתי נשכח עם פלורי סטרונגין, אנחנו צוללים לעומק החיבור שבין מדע לנשמה - דרך שיחה שמתחילה בהיפנוזה מול מצלמה ומסתיימת ברגע של ריפוי וביטחון פנימי.פלורי, “אשת הגם וגם”, חושפת איך ניתן לעבוד עם הגוף והנפש כדי לשחרר בושה ואשמה, ליצור מסלולים נוירונליים חדשים ולברוא מציאות חדשה - לא באמצעות מחשבות בלבד, אלא דרך תחושות, נשימה ורגש.נבו משתף באופן אישי בתהליך מרגש שבו הוא פוגש את הבושה שלו - ומגלה בתוכה תדר חדש של אומץ וביטחון. שאלות מרכזיות שעלו בפרקאיך נוצרים קשרים נוירונים חדשים, ואיך זה קשור לשינוי הרגלים ויצירת מציאות?מה קורה כשאנחנו מרשים לעצמנו להרגיש רגש שניסינו להימנע ממנו שנים?כיצד רגשות כמו בושה ואשמה נתקעים בגוף – ואיך ניתן לשחרר אותם בצורה בטוחה?“אנחנו נולדנו יהלום - מדהים ומושלם שיש בו הכל. ואז נהיה איזה כיווץ, נכנסנו לתוך גוף. עם השנים מתלבשות שכבות שמסתירות אותנו. העבודה היא לפתוח פקקים, לנקות את המעברים בגוף - ולאפשר לאור שלנו להאיר.” תרגול מהפרקבסיום הפרק תמצאו תרגול היפנוזה עצמית פשוט ומרשים, שבו פלורי מנחה את נבו, ואתכם, בעזרת חוט תפירה ומטוטלת, כדי להבין עד כמה המחשבה יוצרת מציאות.תרגול נוסף מתוך שגרת הבוקר שלה מזמין אתכם לבדוק מדי יום:מה שלום הגוף שלי?מה שלום הרגש שלי?מה שלום המחשבות שלי?ומה רמת האנרגיה שלי?עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!שתפו את הפרק הזה עם אדם שיכול להרוויח ממנו - אולי הוא בדיוק צריך להזכיר לעצמו ששינוי הוא אפשרי 🌞קישורים:האתר של פלוריhttps://www.floristronguin.comהאינסטגרם של פלוריhttps://www.instagram.com/stronguin1מייל של פלוריflori.strong@gmail.comטלפון של פלורי050-7559121 קבוצת ווטסאפ של פלוריhttps://chat.whatsapp.com/Dnn4LDg6kQsC5EmzGaVQis?mode=ac_tהכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדין
כשאנחנו קמים בבוקר עם אנרגיה טובה, העולם כולו נראה אחרת – לא כי משהו השתנה בחוץ, אלא כי התדר הפנימי שלנו משתנה. בפרק הסולו הזה נבו לוקח אותנו למסע בין מדע לרוח, מה־HRV והביופידבק ועד ללב הפועם שמחפש סנכרון.דרך נשימה, מודעות והסרת שכבות הסתרה, הוא מלמד איך לחיות בתדר קוהרנטי – כזה שהופך החלטות לקלות, מערכות יחסים לזורמות, והנוכחות שלנו למעוררת השראה."אנשים לא מקשיבים למה שאתה אומר – הם מקשיבים איך הם מרגישים כשאתה מדבר."שאלות מרכזיות שעלו בפרק:מדוע קבלת החלטות והסתרה גוזלות מאיתנו אנרגיה יקרה?איך נוכל להעלות את ה-HRV שלנו ולחיות בתדר קוהרנטי יותר?ואיך תרגול פשוט של נשימת "חמסה־חמסה" משנה את מצב התודעה שלנו?תרגול מהפרק:נבו מזמין אתכם לתרגול נשימה פשוט: חמש שניות שאיפה, חמש שניות נשיפה – ללא עצירה ביניהן.שלוש דקות בלבד, ואתם תרגישו איך המוח והלב מתחילים לרקוד באותו קצב. קישורים קבועים:הכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדין
נמרוד הרץ, דוקטורנט למדעי המוח באוניברסיטת קיימברידג' וחוקר פוסט־טראומה, מספר על המסע האישי שהוביל אותו מלחימה בנחל אל תוך מעבדת המחקר. השיחה נוגעת באומץ בשאלות על חוויות קצה, על הרגעים שמעצבים את הנפש, ועל איך אפשר ללמוד על עצמנו דרך מחקר, נשימה ונתונים.נמרוד ונבו מדברים על חיבור בין מדע לריפוי, על מחקרי N=1 (מחקרי יחיד) ועל הפרויקט HIN – Healing in Nature, שבו הם מלווים לוחמים למסעות עיבוד בטבע הפראי של מונטנה. מתוך השטח והמעבדה גם יחד הם חושפים ממצא מפתיע:הגורם החזק ביותר שנמצא קשור לסימפטומים פוסט־טראומטיים הוא דאגה כלפי בן או בת הזוג בזמן הלחימה.הפרק נוגע גם בשאלה המעשית - איך כל אחד מאיתנו יכול להפוך לחוקר של עצמו?מה אפשר ללמוד מהשעון החכם, מהשינה ומהרגשות שלנו - כדי להבין מה באמת משפיע על הנפש. שאלות מרכזיות שעלו בפרק:איך ניתן למדוד רגש ולתרגם אותו לנתונים מדעיים?מה אפשר ללמוד ממחקרי N=1 על עצמנו ועל אחרים?ואיך הופכים נתונים לתובנות שיש להן ערך תרפויטי אמיתי? אם יש לכם נטייה לחקור את עצמכם, זה הפרק בשבילכם.נמרוד משתף גם כלים פשוטים ליישום בבית - איך למדוד רגשות, לזהות דפוסים ולהבין מה עוזר לכם באמת.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!דרגו, שתפו, ושלחו למישהו שזה יכול לעזור לו 💙 קישורים קבועים:הכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדיןתודה מיוחדת לנמרוד הרץ על פתיחות, עומק והשראה.
האם באמת צריך 2 דקות ב-2 מעלות כדי ליהנות מהיתרונות של הקור?בפרק הזה נבו פרץ מפרק את כל המיתוסים סביב אמבטיות הקרח ומסביראיך קר אבל מתון וחכם (12–15°C) יכול לשפר פוקוס, מצב-רוח, שינה והתאוששותבלי להכניס את הגוף למלחמת הישרדות.נדבר על:- נשים וקור – מה אומרים המחקרים? האם לנשים באמת מסוכן לטבול? - מה באמת קורה לגוף בזמן קור - מוח, לב, דופמין ותרמוגנזה - מתי קרח דווקא פוגע בהתאוששות ובגדילת שריר- נשימה נכונה בזמן טבילה – איך להפוך הלם לפוקוס- איך להתחיל בבית בבטחה ולבנות פרוטוקול שבועי חכםתזכרו: יותר קר, לא דווקא יותר טוב.רוב היתרונות מגיעים דווקא כשעובדים בצורה מתונה, בטוחה ועקבית.רוצים ללמוד לעבוד עם קור ונשימה בצורה מקצועית ובטוחה?להצטרפות לקורס המטפלים בפריזותרפיה (נשימה וחשיפה לקור):https://nevoperez.co.il/freez-therapy/ המחקרים שהוזכרו בפרק:סקירות ומטא-אנליזות על אמבטיית קרח והשפעותיהEffects of cold-water immersion on health and wellbeing. PLOS ONE, 2025Health effects of voluntary exposure to cold water. PMC, 2023Research highlights health benefits from cold-water immersions. Harvard Health, 2025מנגנונים פיזיולוגייםRecent updates on cold adaptation in population and physiology. PubMed, 2025Habituation of the cold shock response: A systematic review. ScienceDirect, 2023Effect of the Depth of Cold Water Immersion on Sleep. PMC, 2021שומן חום ומטבוליזםAltered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021The Science & Use of Cold Exposure for Health and Performance. Huberman Lab, 2025תאי שומן נגד השמנה | מגזין דוידסון, 2025 ממצאים חדשים לגבי רקמת שומן חום. אינפומד, 2025אפקטים רגשיים ונוירוטרנסמיטוריםImproved mood following a single immersion in cold water. Wiley, 2023Effects of time-of-day on the noradrenaline, adrenaline, and dopamine responses to extreme cold exposure in humans. Nature, 2025רעידות, אפטר דרופ ומנגנונים מגניםShivering endurance and fatigue during cold water immersion. PubMed, 2002Physiology of Cold Exposure. NCBI Bookshelf, 1995Mechanism of afterdrop after cold water immersion. ScienceDirect, 2024Core Temperature Afterdrop in Cold-water Swimming. ClinicalTrials.gov, 2025התאמה מגדריתCold Plunges' Post-Exercise Effects on Women May Be Short-Lived, Newsweek, 2025Should women take ice baths? Women's Health Magazine, 2025Limited understanding of the female response to cold water immersion. PMC, 2022Cold Plunge Benefits Women | Morozko Science, 2025
שיר טויג גרוזברג מאמינה שלהיות מיליונרית בישראל זה לא חלום רחוק – אלא בחירה ותודעה.בפרק סוחף, היא מספרת למה כסף הוא לא רק מספרים בחשבון, אלא שפה רגשית, רוחנית ומלאה בתשוקה.מה קורה כשאנחנו לומדים להכיל עושר, לא רק לייצר אותו? ואיך מיניות, אהבה וזוגיות קשורים ישירות ליחסים שלנו עם כסף?בין השאלות שעלו בפרק:– למה כסף הוא עדיין טאבו, במיוחד עבור נשים?– איך בונים “מיכל פנימי” שיכול להכיל שפע בלי לקרוס תחתיו?– מה ההבדל בין לחסוך מתוך פחד לבין לחסוך מתוך חזון?בפרק תמצאו גם כלים פרקטיים להתחיל להשקיע, לשים כסף בצד – ולהפסיק לחכות ל"יום שחור"."אלוהים רוצה שנהיה עשירים – כדי שנהיה חופשיים ליצור, לתת, ולאהוב." – שיר טויג גרוזברג עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישורים:עוד על שירhttps://linktr.ee/Shir.twigשיר באינסטגרםhttps://www.instagram.com/shir.twig?igsh=MWMzaHV0YnR1MjF2cg==שיר בטיק טוקhttps://www.tiktok.com/@shir.twig?_t=ZS-900oBaWyivq&_r=1📂 קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5אתר – https://nevoperez.co.il🎧 קרדיט סאונד: יובל היימן⭐ דרגו, שתפו והפיצו את הפרק – זה עוזר לנו מאוד!
הפעם משהו קצת שונה: פרק מתוך הפודקאסט "עושים שינוי" עם ערן שטרן, שבו ערן מארח את נבו פרץ.נבו פרץ הוא מטפל, יזם, יוצר ואיש משפחה. בעשור האחרון הוא עוסק בהנחיית סדנאות וטיפולים מבוססי נשימה, חשיפה לקור ואימון מנטלי. בפרק שוחחנו על המסע האישי המדהים שלו, כיצד הפך מילד עם מחלה אוטואימונית שהתעורר משותק בגיל 12, לנער שמן ולבסוף ללוחם בשייטת.בין השאר תוכלו לשמוע:על החרם שעבר בצבא ומה הוא למד מכך על עצמו מדוע ההליכה לקצוות שלנו מאפשרת לשינוי לקרותמדוע גברים, לרוב, אינם נותנים לעצמם לגיטימציה להרגיש ולהביע רגשהאם חייבים משבר גדול בחיים כדי ליצור שינוי בחיים שלנוכיצד הגוף והמציאות החיצונית משמשים כהכוונה עבורנומה יכול להעניק לנו יותר חופשמדוע לפעמים צריך לדעת לוותר על אנשים בחיים שלנוכיצד גבולות מעניקים לנו חופשפרק עוצמתי ומלא תובנות על הקשר בין משברים, שינוי וצמיחה! -------אם אהבתם את הפרק, אתם מוזמנים להצטרף אל ערן לחוויה טרנספורמטיבית בריטריט שלו "50 גוונים של חופש", כל הפרטים והמידע כאן: https://bit.ly/42FxRDR קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט סאונד: יובל היימןנשמח אם תדרגו ותשתפו את הפודקאסט.
״שום החלטה היא לא חתונה קתולית״ - כך אומרת רחלי בן עמרם, מאמנת, סופרת ויועצת, שפיתחה מודל פרקטי ועמוק לקבלת החלטות מודעת. בשיחה חמה ומלאת דוגמאות מהחיים, היא מספרת איך עברה ממקום של הימנעות והימשכות אחרי דעת הסביבה -למקום של הקשבה פנימית, בהירות ושלמות עם הבחירות שלה.ביחד נבו ורחלי פורמים את ארבעת שלבי המודל, שנוגע גם להחלטות גדולות כמו זוגיות ועבודה - וגם לקטנות כמו בחירת גלידה. השיחה נוגעת ברגעי חיים אמיתיים, בכוח של הקשבה לגוף, ובחופש להשתחרר מהצורך לרצות את כולם.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:– איך אפשר לדעת מתי ההחלטה באמת נכונה עבורי ולא רק לסביבה שלי?– מה עושים כשהפחד או הדחיינות משאירים אותנו בלי החלטה - עד שמישהו אחר מחליט במקומנו?– איך אפשר להפוך החלטות גדולות לפחות מלחיצות, ולבחור מתוך שלמות פנימית?בסיום הפרק, רחלי מזמינה אתכם להתנסות במודל שלה: לעצור רגע, לדמיין שהתוצאה כבר קרתה, להקשיב לגוף ולראות מה מתעורר - ומשם לבחור.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישוריםהאתר של רחליhttps://www.lihyot-behibur.com/הפייסבוק של רחליhttps://www.facebook.com/rachely.benamram/האינסטגרם של רחליhttps://www.instagram.com/rachelybenamram/קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט סאונד: יובל היימןנשמח אם תדרגו ותשתפו את הפודקאסט.
איך קורה שבכל פעם שאנחנו מנסים לשנות משהו בחיים – בין אם זה בריאות, כסף, קריירה או זוגיות – אחרי חודשיים הכול מתמסמס? למה שינוי כל כך קשה ליישום גם כשאנחנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות?בפרק מיוחד ואישי, נבו חושף לראשונה את המודל שפיתח במשך שנים – "חמשת השלבים לשינוי אמיתי". מודל שצמח מעולם ההאקתונים בארגונים הגדולים, עבר דרך חדרי הטיפול והסדנאות, והיום זמין לכל אחד ואחת מאיתנו כדי ליצור פריצה משמעותית בחיים.במהלך הפרק נגענו בשאלות:למה רוב הניסיונות לשינוי נכשלים, ומה באמת עוצר אותנו?איך מנסחים את האתגר הנכון כדי להפוך אותו לפתרון אפשרי?מהו "המרחב הבלתי נמנע" ואיך יוצרים אותו בחיים האישיים?בסוף הפרק נבו מזמין אתכם לתרגול אישי: לעצור לרגע, לבחור תחום אחד שבוער לכם באמת, ולנסח ממנו אתגר אחד ברור. זהו הצעד הראשון במסע לשינוי הגדול הבא שלכם.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישורים קבועים:קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח ההיולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5אתר – https://nevoperez.co.il קרדיט לסאונד: יובל היימן דרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים – זה עוזר לנו להגיע לעוד אנשים.
מה עושים כשיש יותר מדי רעיונות טובים, הזדמנויות מפתות ואנשים שמושכים אותך לכיוונים שונים – ואתה לא רוצה לאבד את הדרך שלך?בפרק הזה אירחתי את איתן עזריה, אחד המנטורים המובילים בארץ לאימון מנטלי, לשיחה מעמיקה על פוקוס, מיקוד ושליחות. דיברנו על איך לזהות את הדבר שראוי לקבל את מלוא תשומת הלב שלך, מתי להגיד "לא" גם להצעות טובות, ואיך לשחרר את האחיזה בתוצאה כדי להמשיך להתמיד לאורך זמן.שאלות שעלו בפרק:איך שומרים על מיקוד בעולם מלא הסחות והזדמנויות?איך יודעים מהו המסר האמיתי שלנו ואיך לזקק אותו?מה עושים כשהשליחות לא מתיישבת עם הכנסה מיידית?בסוף הפרק תרגול נשימה ממוקד שיעזור לכם להיכנס לנוכחות ולחדות מנטלית – תרגול שאנחנו השתמשנו בו לפני ההקלטה של הפרק.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים.קישורים:איתן עזריה:https://eitanazaria.co.ilhttps://www.instagram.com/eitanazaria/הקובץ לתרגולים מתוך הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם של נבו – https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5אתר הבית של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט לסאונד: יובל היימןדרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים.
תקציר הפרק:"אם אני הולכת לעשות את זה כי אני מפחדת – זו לא הדרך. הדרך של הפחד נוגדת את הדרך של האהבה."בפרק מרגש וחכם במיוחד, נבו משוחח עם רותי ברכה – אשת חינוך נדירה, גננת ותיקה, סופרת, מרצה, ואם רוחנית לאלפי ילדים – על מהות ההורות, החינוך, והבחירה ברוח של אהבה דווקא בזמנים של לחץ, טנטרומים ומלחמות.רותי משתפת בגישה הייחודית שלה, שלפיה אין דבר כזה "ילד בעייתי" – אלא תמיד מבוגר שחווה קושי מול הילד. היא פותחת שער להבנה עמוקה יותר של עולמם הרגשי של הילדים, ומציעה גישה מעשית, מחוברת לקרקע ועם המון חמלה.השיחה נעה בין רגעים מצחיקים ומחממי לב בגנים שלה בירושלים, ועד שאלות כבדות כמו התמודדות של ילדים עם הורה שנמצא במילואים – ואפילו מוות. דרך כל אלה, רותי חוזרת שוב ושוב לשורש: לנשום, להרגיש, ולא לפעול מהפחד.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:למה ילדים בוכים כל כך הרבה – ומה זה אומר עלינו?איך מתמודדים עם התקפי טנטרום – בצורה רגישה אך ברורה?מה עושים כשהורה יוצא למילואים – או פשוט איננו?איך יוצרים שגרה רגועה בבית גם בתקופות של חוסר ודאות?מה הקשר בין נשימה, נוכחות הורית ויכולת הרגעה עצמית?רותי מציעה להורים תרגול פנימי פשוט אך עמוק:ברגע של קושי מול הילד – עצרו, קחו נשימה, ושאלו את עצמכם:מה אני מרגיש עכשיו? מה הפחד שלי כאן?רק כשנחזור לעצמנו – נוכל באמת לעזור לילד שלנו.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשיםקישורים:
https://chibukim.com/
קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5האתר של נבו:https://nevoperez.co.ilאתר הגן של רותי:https://chibukim.comקרדיט לסאונד:יובל היימןדרגו, שתפו, הפיצו:אהבתם את הפרק?תנו לו 5 כוכבים, שתפו עם הורים וחברים, ותעזרו לפודקאסט להמשיך לגעת.
כשליאת בורנשטיין עמדה מול סדרה של תקלות טכניות מקופנגן שבטיילנד, היא יכלה לומר לעצמה "זה לא מדויק, זה השיעור שלי" - אבל בחרה להרגיש. לפרוק. להתעצבן. ומשם – לפעול.
בפרק עמוק וכן אנחנו צוללים לתוך התופעה המוכרת והחמקמקה של מעקף רוחני (Spiritual Bypassing) - אותה נטייה להשתמש בכלים רוחניים כדי להימנע מהתמודדות רגשית.
ליאת, דוקטורנטית למדעי המוח והתודעה, חוקרת מוח-נפש ומנחת קבוצות, מביאה שילוב מרתק בין ידע מדעי, מסע אישי ותובנות רוחניות - ומזמינה אותנו לשאול מחדש מהי רוחניות בריאה.
אולי גם אצלכם זה קרה: מנטרה במקום כאב, תובנה במקום בכי, תדר במקום גבול.
האם זה באמת ריפוי - או פשוט עיקוף?
שאלות מרכזיות שעלו בפרק: איך נזהה מתי זו צמיחה רוחנית ומתי בריחה מתוחכמת?
מה ההבדל בין ריפוי עמוק לבין עוד "חוויה משנה תודעה"?
ואיך אפשר לשלב כלים רוחניים מבלי לאבד את הרגש, הגוף והקרקע?
אם יש לכם רצון לתרגול אישי:עצרו לרגע. שאלו את עצמכם בכנות: האם הכלי הרוחני שאני משתמש בו עכשיו - באמת מרפא אותי? או שהוא עוזר לי לא להרגיש? עצם השאלה היא כבר התחלה של ריפוי.
ליאת בורנשטיין - https://www.liatbornstein.com/
עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים
הקובץ לתרגולים מתוך הפודקאסט:
https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce
ליצירת קשר, שיתופים ושאלות: אינסטגרם של נבו https://www.instagram.com/nevo_breath/
קבוצת הוואטסאפ השקטה https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5
אתר הבית של נבו https://nevoperez.co.il
קרדיט לסאונד – יובל היימן
נשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו אותו עם מי שצריך לשמוע
"כשהגעתי לבית החולים עם כאבים ברגל, לא ידעתי שזה יוביל אותי למסע חיים חדש – מסע שינה."
כך מתחיל הסיפור האישי והמטלטל של אסף יגל, סטרטאפיסט ומטפל ביוגה תרפיה, שבחר להעמיק בעולם השינה בעקבות התמודדות בריאותית. בפרק אינטימי ומעמיק, אנחנו פורשים יחד את המפתחות לשינה טובה יותר – ואיך היא יכולה לשנות את כל חיינו.למה אנחנו נרדמים רק כשהמחשבות נרגעות?
מה ההבדל בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת חלום – ולמה כל שלב קריטי לריפוי הגוף והנפש?
איך בונים שגרת שינה יציבה בתוך עולם אינטנסיבי ומלא גירויים?
אסף משתף אותנו בכלים, חוויות אישיות, ובסוף גם ביוזמה מרגשת: אתגר שינה חדש שייפתח ממש כאן, מתוך הפודקאסט!
להצטרפות לאתגר - https://nevoperez.ravpage.co.il/sleep
תרגול בפרק:אסף ונבו משתפים טכניקות פשוטות אך אפקטיביות לשינה – כולל תרגול נשימה של 5 שניות פנימה ו-5 שניות החוצה, וסדר פעולות להירדמות איכותית. מתאים במיוחד למי שהראש שלו "יורה מחשבות" בלילה.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים! קישורים חשובים:קבוצת הוואטסאפ של האתגר
קובץ תרגולים של הפודקאסט "כח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce
אינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/
קבוצת הוואטסאפ השקטה של הפודקאסט:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5
האתר של נבו פרץ:https://nevoperez.co.il
הפייסבוק של אסף יגל - https://www.facebook.com/asaf.yigal
קרדיט לסאונד: יובל היימן נשמח אם תדרגו את הפודקאסט באפליקציה שלכם ותשתפו חברים!
דום נשימה בשינה, נשימת פה, חוסר נוחות, קושי להרדם בלילה אלו חלק מהבעיות שהמון אנשים סובלים מהם ונשימה היא אחת הדרכים היעילות להתמודד איתן.
בפרק הזה משה ודוד הגיעו אלי לקליניקה ובנדיבות רבה הסכימו שנקליט את המפגש. הם פירטו את המטרות שלהם ובנינו פרוטוקולים מתואמים אליהם. החלטנו להעלות את המפגש הזה כי הבנו שגם לאנשים שאין להם דום נשימה, קשיים בהרדמות, חוסר נוחות או קושי לנשום מהפה, הפרוטוקול הזה יכול לשנות את החיים לטובה!
מוזמנים ומוזמנות לצלול איתנו לפרק חד פעמי וסופר פרקטי.
תודה מיוחדת למשה לסקר ודוד וינטר שהסכימו לחשוף את עצמם!
קישור לקבוצת הנשימה של נבו - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5
קישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce/pQPlff8
האתר של נבו:https://nevoperez.co.il
"לא האוכל הוא הבעיה – אלא מה שהוא עושה להורמונים שלנו".
כך אומרת סיגל מיארה, חוקרת תזונה קיטוגנית ואוטודידקטית שנפגשה עם הרפואה המערבית דווקא מתוך מצוקה – ויצאה למסע של ריפוי ולמידה עצמית. מה שהתחיל כסיפור אישי על סוכרת, צרידות מסתורית ופוליפים, הפך עם השנים לשיטה מקיפה לריפוי גוף ונפש.
בפרק הזה סיגל מסבירה למה אינסולין הוא ההורמון שלא מדברים עליו מספיק – ולמה הוא משפיע כמעט על כל תהליך גופני ונפשי.
דיברנו על הקשר בין סטרס לעלייה במשקל, למה שומן דווקא לא משמין, ואיך הגוף מגיב אחרת כשאנחנו באמת רגועים.
שאלות מרכזיות שעלו בפרק:למה הגוף שלנו מעדיף שומן כדלק – ומה זה אומר לגבי איך נולדנו?האם אורז וסוכר הם באמת אותו הדבר עבור הגוף שלנו?איך סטרס מבטל קיטוזיס, גם אם אכלנו “נכון”?
בפרק גם דיברנו על ההבדל בין אכילה רגשית להפרעת הורמונים – ולמה הגוף שלנו לא אמור להיות רעב כל שעתיים. אם אתם רוצים להבין איך ריפוי עמוק מתחיל דווקא בלילה, כשאנחנו ישנים, זה פרק שלא כדאי לפספס.
עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!
האתר של סיגל - https://www.sigalmiara.com/
האינסטגרם של סיגל - https://www.instagram.com/sigalmiara_keto/קישורים קבועים:קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/
קבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו:https://nevoperez.co.il
קרדיט לסאונד: יובל היימן
דרגו את הפודקאסט, שתפו עם חבר/ה – ועזרו לנו להפיץ את הכֹּחַ ההיולי הלאה!
"אם לא תדע מי אתה – כל אחד יוכל לערער אותך."
כך אומר בניהו יום טוב – מאמן מנטלי, יועץ אסטרטגי ואיש שמאחורי הקלעים של האנשים המשפיעים בישראל.
בפרק חשוף, עמוק ומלא תובנות, הוא משתף איך חיבר בין עולם ההצלחה החיצונית לבין חיפוש פנימי אחר משמעות, שליחות, חוסן וביטחון עצמי אמיתי.
בניהו מדבר על הרגע המטלטל בו כמעט איבד את בנו, ומסביר כיצד מתוך כאב ומשבר נולדה דרך חיים חדשה. הוא חושף מהי תודעה סומכת, ולמה היא הכלי הסודי שמאפשר לפעול בעולם – מתוך שקט פנימי וביטחון, גם כשאין ודאות או תוצאות.
נשוחח גם על:
איך יוצרים ביטחון עצמי שלא תלוי באישור מבחוץ?
מה הקשר בין אמונה להצלחה עסקית?
האם אפשר להתחבר לאמונה – גם בלי להיות דתי?
איך יוצרים בידול אישי בעולם שבו "הכול כבר נאמר"?
מה הופך אדם ל"מגנט" שמושך אנשים להזדהות איתו?
האם תודעה של ביטחון ואמונה באמת משנה את התוצאה – או רק את התחושה?
הפרק הזה לא רק נותן השראה – הוא גם מזכיר לנו:
השלמות היא לא רק להצליח – היא להיות שלם.
אינסטגרם של בניהו - https://www.instagram.com/bnayahu_yom_tov?igsh=em5ndmdqcjZmZXNu&utm_source=qr
בניהו מדבר על כוח ההתבוננות וההתבודדות – כשיחה פשוטה עם הבורא בכל רגע ביום.
הוא מציע לתרגל שיחה פנימית, לא פורמלית, של הכרת תודה, שיתוף ובקשה – כאילו הייתם מדברים עם אבא טוב או חבר קרוב.
פשוט, נגיש, ואולי – משנה חיים.
סאונד: יובל היימן
עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!שתפו את הפרק עם מישהו אחד לפחות שצריך לשמוע את זה היום.
דרגו את הפודקאסט באפליקציה – זה עוזר להפיץ את הכוח היולי הלאה
בפרק הזה אני (נבו פרץ) משתף אתכם במה שעובר עלי בתקופה האחרונה, בתחושת התקיעות וחוסר הערך שמתלווה לרגעי משבר.
אני גם משתף בדברים שעוזרים לי לצאת מזה ולהמשיך להרים את האנרגיה, זהו פרק שכולו שיתוף אמיתי וכנה של המצב כפי שהוא, בלי ניסיון ליפייף את המציאות.
זהו פרק שבאופן אישי היה לי קשה להקליט, אבל אני מרגיש שהוא סופר חשוב ורלוונטי לתקופה שבה אנו נמצאים.
נדבר גם על צמיחה ממשבר, על גדילה ועל שהייה ברגש.
לאינסטגרם שלי - https://www.instagram.com/nevo_breath/
לעמוד היו טיוב - https://www.youtube.com/@nevo_perez
האתר - https://nevoperez.co.il/
מה אם כל המרדף אחרי הישגים, הצלחות וטכנולוגיה – גורם לנו לוותר על משהו עמוק יותר בתוכנו?ומה אם עבודה רוחנית לבדה לא מאפשרת לנו להגשים את הייעוד של העולם שבו אנחנו חיים?אליהו מייזלס, מורה דרך בתורה ולומד בנשמתו כבר שלושה עשורים, פותח עבורנו את שערי השבת – לא כהלכה דתית, אלא כמרחב של איזון והקשבה פנימית.ביחד אנחנו צוללים לפרדוקס שבין מזרח למערב, בין עשייה אינטנסיבית לשלווה מתבוננת, ומגלים כיצד היהדות מציעה נוסחת איזון מפתיעה, רלוונטית ומעשית לחיינו היום.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:מה ההבדל בין צרכי הגוף לרצונות הנשמה?כיצד השבת יכולה להאיר את כל השבוע – גם לחילונים גמורים?למה דווקא דרך חוש הריח אנחנו יכולים לזהות את קול הנשמה?בפרק הזה מחכה לכם גם תרגול מעשי פשוט אך עמוק:איך לשנות את השפה שלנו ביום-יום כדי לזהות מי מדבר – הגוף או הנשמה?תרגול של מודעות והתבוננות פנימית שמתאים גם למי שלא שומר שבת. עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!מספר הוואצאפ של אליהו: 0556810279
קישורים קבועים:
🔗 קובץ התרגולים של הפודקאסט
📷 אינסטגרם של נבו
💬 קבוצת הוואטסאפ השקטה
🌐 האתר של נבו
🎧 סאונד: יובל היימן
⭐ דרגו אותנו, שתפו והזמינו חברים למסע הזה
ברוכים וברוכות הבאים לעוד פרק של "כוח היולי" – הפודקאסט שבו מדע ואינטואיציה נפגשים.
אני נבו פרץ, והיום אנחנו נכנסים עמוק לתוך המוח הזוחלי.
יש לנו דייט עם שניים מהמנהלים הפנימיים ששולטים בכולנו.
ואם להיות כן – נפלתי לטרנד.
בשבועות האחרונים ראיתי עשרות אנשים שואלים את ChatGPT את אותה שאלה מסקרנת:
"אם היית השטן – מה היית עושה כדי למנוע מאדם להגשים את עצמו ולהיות מאושר?"
הופתעתי לגלות שהתשובות היו כמעט זהות למה שאני פוגש כל יום בקליניקה ובסדנאות.
אז החלטתי להפוך את זה לפרק – אבל לא סתם פרק.
בפרק הזה אני חושף שתי מלכודות פנימיות שמנהלות את רובנו בלי שנשים לב:
הפחד מדחייה – והפרדוקס המטלטל שבו כדי שלא יידחו אותנו, אנחנו לובשים מסכה… ואז אף אחד לא באמת יכול לאהוב אותנו.
הדחיינות המחופשת – אותה תחושת “עוד לא עכשיו” שמרגישה אחראית, אבל בעצם משאירה אותנו בדיוק במקום.
ולראשונה בפודקאסט – אני גם משתף כלים מעשיים מתוך הסדנאות וההרצאות שלי.
מה בתכלס בפרק?
איך מתמודדים עם תחושת דחייה בגוף?
למה אנחנו לא באמת מפחדים מהכישלון – אלא ממה שהוא יגרום לנו להרגיש?
ואיך אפשר להתחיל לצד הפחדים האלה – כבר עכשיו?
אם הפרק הזה נגע בכם, תעשו שלושה דברים קטנים:
דרגו את הפודקאסט באפליקציה שבה אתם מאזינים.
תעקבו אחריו.
ותשתפו אותו עם אדם אחד שזקוק לזה.
יאללה. בואו נצלול פנימה.
קישורים:קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePo...אינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breathקבוצת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC...אתר הבית של נבו:https://nevoperez.co.il
לימור ליאור תמיד ידעה "להיות שם" בשביל כולם.
כילדה הורית שגידלה את אימא שלה מגיל עשר, היא למדה מוקדם לשים את הצרכים שלה בצד.
היא הפכה לסמנכ"לית משאבי אנוש, מקצועית, מדויקת – אבל מנותקת מהגוף ומהרגש.
רק בגיל ארבעים, בסדנת נשימה אחת במדבר, קרה משהו שהצליח לעקוף את הראש.
פתאום היא הרגישה. פתאום היא נזכרה בעצמה.
בפרק כנה ומדויק, לימור מספרת איך נשימה, מגע וקור לימדו אותה להחזיק חזק – דווקא דרך להרפות.
על מה דיברנו בפרק:
איך ילדות של "מצטיינת ואסור להיות חלשה" הופכת להיות מוקש בחיים הבוגרים?
מה קורה כשמתחילים להקשיב באמת לגוף – ולא רק למיינד?
ואיך נשימה עמוקה יכולה להזין אותנו ברמה התאית – ולפתוח דלת לתובנות שלא עוברות במילים?
תרגול מתוך הפרק:
לימור מזמינה אתכם לעצור לרגע ולחוות נשימה לצלעות האחוריות –
תרגיל פשוט אבל עמוק, שמגדיל את נפח הריאות, מרגיע את הגוף, ומשחרר מתחים מהשגרה.
🔗 קישורים:
קבוצת הווטסאפ משתפת באהבה:
https://chat.whatsapp.com/Ly2WOLgZlpq7dBktEJll17
האתר של לימור:
https://www.merhavneshima.com
קובץ התרגולים של הפודקאסט:
https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce
אינסטגרם של נבו:
https://www.instagram.com/nevo_breath/
קבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5
אתר הבית של נבו:
https://nevoperez.co.il
🎧 קרדיט לסאונד: יובל היימן
⭐ שתפו את הפרק עם מי ששכח לעצור לרגע ולנשום – כי לפעמים רגע אחד של נשימה מחזיר אותנו הביתה.
ערן שטרן הוא מוותיקי ומייסדי תחום ההתפתחות האישית בישראל. כבר 20 שנה הוא מלווה אנשים במסע לשינוי – אבל לא תמיד זה היה כך.
ערן התחיל כמהנדס, המשיך להייטק, ורק אחרי משבר – כולל סרטן – הוא התחיל לחיות באמת.
בפרק עמוק וחשוף, דיברנו על חופש, על מחירים, על מלכודות, על פחדים – ובעיקר: על איך לצאת לחיים שלך מהגרסה האוטומטית.
ערן מדבר בכנות נדירה על הצדדים האפלים של עולם ההתפתחות האישית, על הבחירה לפגוש כאב כדי להתעצם, ועל הרגע ההוא שבו התפשט מול קבוצה – כולל לקוחות לשעבר – כדי לזכות בחופש אמיתי.
ומה הוא לקח איתו מכל זה? את היכולת לבחור. ואת ההבנה שחופש הוא לא יעד – הוא תרגול.
מה זו בכלל "מלכודת חופש" – ולמה אנחנו לא מרגישים חופשיים גם כשיש לנו הכול?
האם חייבים לעבור משבר גדול כדי להשתנות?
ואיך נפגוש את עצמנו באמת – דווקא דרך הפחד, הכאב והעירום הרגשי?
תרגול אומץ קטן – ערן מדבר על מפגש יומיומי עם הפחד:
להגיד את מה שקשה, לבקש את מה שנחוץ, או לשתף באמת – גם כשזה רועד מבפנים.
הוא מזמין כל אחד מאיתנו לתרגל חופש רגע אחרי רגע, בחיים עצמם.
עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!
האתר של ערן שטרן - Www.eranstern.co.il
קובץ התרגולים של הפודקאסט:
https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce
אינסטגרם של נבו:
https://www.instagram.com/nevo_breath/
קבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5
האתר של נבו:
https://nevoperez.co.il
🎧 קרדיט לסאונד: יובל היימן
⭐ שתפו את הפרק עם מישהו שעומד בצומת בחיים – כי לפעמים צריך רק רגע אחד של כנות, כדי להתחיל לנשום באמת.