🎯 Стратегический практикум: https://web.tribute.tg/s/HzP
📌 Техника: «Мои приоритеты сейчас»
Эта техника сочетает коучинговый подход и психоаналитическую работу с внутренними конфликтами.
Её задача - помочь вам увидеть, что для вас важно прямо сейчас и куда реально направлять энергию. Вам нужно выписать свои приоритеты по нескольким блокам:
🙌🏻 Блок 1. МОИ Потребности. Ответьте себе на вопрос:
«Что моё тело и психика просят прямо сейчас?» (отдых, тишину, порядок и т.д.)
Если базовые потребности не закрыты, ни одна цель не будет работать. Оцените каждую по шкале от 1 до 10, в зависимости от того, насколько она удовлетворена.
🙌🏻 Блок 2. Мои Чувства
«Что я прямо сейчас чувствую?» (злость, тревогу, радость, другое)
Рядом допишите:
«Что это чувство хочет мне сказать?»
Отвечая на этот вопросы, вы учитесь слышать свой внутренний голос
🙌🏻 Блок 3. Мои Ценности
«Что я считаю важным, даже если никто не увидит и не оценит?»
Выберите 3 главные ценности и напишите, почему именно они.
🙌🏻 Блок 4. Мои желания
«Если бы сейчас никто не ожидал от меня ничего, чего бы я хотела?»
Это вопрос, который вскрывает вытеснённое.
Запишите:
👌3 маленьких желания (сегодня/неделя)
👌3 средних (месяц/квартал)
👌1 большое (год)
Не думайте, насколько это «правильно». Думайте, насколько это про вас.
🙌🏻 Блок 5. Мой главный фокус сейчас
«На что мне важно направить энергию в ближайшие 7–14 дней, исходя из моих потребностей, чувств, ценностей и желаний, о которых я написала выше?»
Это и есть ваш текущий главный приоритет.
____
🎯 ПРОЕКТ «АРХЕТИПЫ»: http://zboromirskaya.tilda.ws/thearchetype
🐆 Мой контакт: https://t.me/zboromirskaya_svetlana
🐆 Записаться на консультацию: http://zboromirskaya.tilda.ws/
🐆 Телеграм-канал «Терапия со Зборомирской»: https://t.me/zboromirskaya
🐆 YouTube-канал «Терапия со Зборомирской»: https://youtube.com/@therapyzboromirskaya
🐆 Послушать мои подкасты «Чашка кофе со Зборомирской»: https://zboromirskaya.mave.digital/
🐆 Смотреть видео ВКонтакте: https://vk.com/therapyzboromirskaya
Show more...