Про питание, воду, сон и медитации. Питание: Как мы питаемся и какие книги повлияли на наши рационы и режимы питания. Какие сладости мы едим? Ира рассказала о своем опыте соблюдения безглютеновой диеты, Олеся - вегетарианской. Также Олеся рассказала как вести и анализировать дневник питания. Вода: Рассказали вычитанные в книгах лайфхаки как пить больше. И попробовали бороться с мифом, что отеки из-за воды. (Кто его придумал вообще/????). Почему Олеся зачеркивает на холодильнике стаканчики и рада этому? Сон: Как понять, режим сна надо менять? Медитации: Ира рассказала почему забросила это дело. Олеся познакомила с крутой медитацией, которую выполнить сможет абсолютно каждый, не тратя на это дополнительное время. Упомянутые ресурсы/книги: - книга Доктор Регина "Здоровое питание в большом городе", - приложение/ сайт Роскачество, Росконтроль (окей, гугл), - большой бокал под винишко из Ашана (ну а чё?), - книги Натальи Зубаревой "Вальс гормонов" (обе части) - статья Иры про безглютеновую диету https://goo-gl.ru/5Qej - блог нутрициолога Марии Волковой (institut_zdorovya - инста) - блог Юлии Гурбановой (j_gurbanova - инста) - книга Дженни Миллер "Личные границы: как их устанавливать и отстаивать" Ссылки на нас Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ Инста подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/ ВК-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest Почта, сотрудничество, предложения: pochitatest@gmail.com