Всем привет! Наконец-то вышла в "эфир")) В этом выпуске: - о трех классных (и не стандартных) книгах о мотивации, - о том, как себя сейчас чувствую (лечение работает) - о выводах сентября - о планах на октябрь. Книги: - Кэрол Дуэк "Гибкое сознание" - Сьюзен Фаулер "Ваш источник мотивации" - Андрей Курпатов "Красная таблетка-2" Ссылки на ресурсы, о которых говорила в подкасте: - блог Кэла Ньюпорта на англ https://www.calnewport.com/blog/ - занятия йогой (включая десятиминутные) https://www.youtube.com/channel/UC5A8ElbxeHIJgLwf1k8wb5Q - мой пост про книжные планы на октябрь https://www.instagram.com/p/CFv3JR1CoQo/

Привет! Это Ира и Олеся. Каждая из нас прочитала по книге о детских травмах и мы не смогли молчать о них))) Коротко о том, чем зацепили книги на такую спорную тему. Книги: Донна Наказава "Осколки детских травм" и Линдси К. Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей" Также мы обсудили семинар Валентины Паевской "Карта целей". С нетерпением ждем обратной связи от вас!) Ссылки на нас: ВК группа подкаста: https://vk.com/pochitatest Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Просто поболтали о наших личных итогах года. Смысловой нагрузки выпуск не несет:) Внутри розыгрыш блокнота в точку Ссылки на нас: Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ ВК группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни. Поговорили о книгах о минимализме, которые мы читали, о том как мы придерживаемся (или не придерживаемся?) этой философии и рассказали об основных ее принципах. ⠀ Книги, о которых пойдет речь в выпуске: 📚 Джошуа Беккер «Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни» 📚 Нагиса Тацуми «Ничего лишнего. Минимум вещей, максимум счастья» 📚 Кейт Фландерс «Год без покупок» 📚 Доминик Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» ⠀ Ссылки на нас: Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ Группа подкаста в ВК: https://vk.com/pochitatest

Записали выпуск о книге Эрика Берна "Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных" - экспресс от Олеси. Эрик Берн - одна из ключевых фигур в современной психологии, создатель направления "Трансакционный анализ "(транзакционный анализ, трансактный анализ, транзактный анализ) и автор популярных книг "Игры, в которые играют люди" и "Люди, которые играют в игры". Но обсуждать в выпуске будем его книгу "Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных". Рассмотрим, как Берн объясняет такие понятия как: - Либидо и Мортидо; - ИД, Эго и СуперЭго; - Невротическое поведение и невроз (причины, виды); - Психозы (причины, виды); - Социопатия. В выпуске, также, упомянута книга Ирвина Ялома "Лжец на кушетке". Ссылки на нас Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ Группа подкаста в VK: https://vk.com/pochitatest

Записали выпуск о "Цифровом минимализме" Ньюпорта. Олеся задавала вопросы, Ира отвечала. В выпуске упомянули курс (или квест?) @kateclipse (inst) "Smart Freedom" Ссылки на нас Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ Группа подкаста в ВК: https://vk.com/pochitatest

Социальная сеть для книголюбов, с которой легко начать ежедневно читать и вести свой книжный блог https://bookmix.ru/?p=ibp . Успейте принять участие в раздаче книги Франка Тилье "Лес теней" (до 26.11.19). Книги, о которых говорили в подкасте: Чарльз Дахигг "Сила привычек. Почему мы живем и работаем так, а не иначе" Джек Кэнфилд "Цельная жизнь" Никита Маклахов "Будет сделано" VK группа подкаста: https://vk.com/pochitatest Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Про питание, воду, сон и медитации. Питание: Как мы питаемся и какие книги повлияли на наши рационы и режимы питания. Какие сладости мы едим? Ира рассказала о своем опыте соблюдения безглютеновой диеты, Олеся - вегетарианской. Также Олеся рассказала как вести и анализировать дневник питания. Вода: Рассказали вычитанные в книгах лайфхаки как пить больше. И попробовали бороться с мифом, что отеки из-за воды. (Кто его придумал вообще/????). Почему Олеся зачеркивает на холодильнике стаканчики и рада этому? Сон: Как понять, режим сна надо менять? Медитации: Ира рассказала почему забросила это дело. Олеся познакомила с крутой медитацией, которую выполнить сможет абсолютно каждый, не тратя на это дополнительное время. Упомянутые ресурсы/книги: - книга Доктор Регина "Здоровое питание в большом городе", - приложение/ сайт Роскачество, Росконтроль (окей, гугл), - большой бокал под винишко из Ашана (ну а чё?), - книги Натальи Зубаревой "Вальс гормонов" (обе части) - статья Иры про безглютеновую диету https://goo-gl.ru/5Qej - блог нутрициолога Марии Волковой (institut_zdorovya - инста) - блог Юлии Гурбановой (j_gurbanova - инста) - книга Дженни Миллер "Личные границы: как их устанавливать и отстаивать" Ссылки на нас Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ Инста подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/ ВК-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest Почта, сотрудничество, предложения: pochitatest@gmail.com

Теперь подкаст вместе со мной ведет рассудительная, умная и любящая книги Олеся Беляева. Второй выпуск подкаста мы посвятили ЗОЖу. Точнее, рассказали о нашем опыте работы над вредными привычками и о спорте. Естественно, с опорой на книги. Продолжение этой темы (о питании, воде и медитации) будет в следующем выпуске. Книги, о которых упомянули в выпуске: Аллен Карр "Легкий способ бросить пить" и "Легкий способ бросить курить" (в подкасте неправильно назвала его имя, но это не смертельно) Джон Рэйти и Эрик Хагерман "Зажги себя" Ресурсы, о которых упомянули: канал "workout" на YouTube и приложение Nike Training (доступно на всех платформах) Мой ИГ: https://www.instagram.com/wtypman_books/ Олеси ИГ: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/ ИГ подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/ VK-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest Почта: pochitatest@gmail.com

Перфекционистам лучше не слушать, я пока не ас в подкастах :) И еще: дикция, порой, страдает. Через пару лет снимут брекеты и будет ок))) В первом выпуске знакомлюсь с вами через рассказ о своих любимых книгах. Книги в подкасте: Кэрол Дуэк "Гибкое сознание" Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей" Наталья Зубарева "Вальс гормонов" (сообщаю, что в связи с шквалом негодования, обрушившемся на Наталью, в том числе и от врачей, перед тем, как применять ее рекомендации, поизучайте тему дополнительно) А какие ваши любимые книги по саморазвитию? Связаться со мной: pochitatest@gmail.com https://www.instagram.com/wtypman_books/ - мой акк https://www.instagram.com/pochitatest/ - акк подкаста, анонсы там https://vk.com/pochitatest VK группа подкаста