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📻 番組概要
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何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。
ただし「真似してください」ではありません。
どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。
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💡 今回のライフハック
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▼ 早起きの技術
・「3時45分」という時刻設定の意図
- 3時台＝まだ起きてる人がいる時間に起きる優越感
- 3時半より前だと「前日感」が出てしまう
- スヌーズ2回失敗しても「まだ4時前」というバッファ
・起きた瞬間の「二度寝したい」を防ぐ方法
- ベッドの横にサプリ・水・着替えを置いておく
- 飲んでしまったら「このまま寝たらもったいない」状態を作る
・「作業興奮」を味方につける
- 5分やれば惰性で続く
- 脳は「現状維持」したいだけ
- ゆっくり歩き出せば、それが新しい現状になる
・目覚ましは「音」より「振動」
- スマートウォッチの振動で起きる
- 音には慣れるが、振動には慣れにくい
・睡眠の質を上げる環境整備
- 温度・湿度管理
- マットレス、枕、パジャマを1つずつ見直す
- スマートウォッチで睡眠スコアを計測→ABテスト
・意志の力は当てにならない
- ストイックさで続けているわけではない
- 「やらないほうがめんどくさい」状態を作る
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📝 今回の放送
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田中渓といえば早起き / 毎朝3時45分を6年継続 / なぜ「3時45分」なのか / 3時台は時空が歪んでいる / 早起きを「田中渓する」と呼ぶ文化 / けんすうは6時10分起き / 6時ちょうどだとダメな理由 / 真逆の発想 / 寝る時間は固定しない派 / 起きる時間だけコントロールする / 朝の運動後に仕事すると生産性が上がる / 意思決定HPが100に戻る理論 / なぜ田中渓は早起きできて他の人はできないのか / 英語学習は23回挫折した話 / 意志の力ほど当てにならないものはない / 安野たかひろも「怠惰な人間」と言っていた / ベッドの横にサプリを置く理由 / 作業興奮という概念 / 5分やれば惰性で続く / スマートウォッチの振動で起きる / ブルブルマットを開発しようとした大学時代 / 睡眠環境の整え方 / レコーディング最強説 / レム睡眠のタイミングで起きる作戦 / スポーツ心臓で周期がグチャグチャ / けんすうは5分ずつ早起きに挑戦するのか
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🎙️ MC
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・田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・けんすう https://x.com/kensuu
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✉️ お便り・感想
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番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい！」などお待ちしています。
▶ お便りフォーム：https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8
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📻 番組概要
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何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。
ただし「真似してください」ではありません。
どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。
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💡 今回のライフハック
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第0回のため、具体的なライフハック紹介はありません。
次回以降をお楽しみに！
（参考）今回話題に出たテーマ：
・フルタイム勤務しながら限界アスリートをやる時間術
・「まんべんなく」より「一点突破」でアイデンティティを立てる考え方
・テキストではなく音声で発信する理由
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📝 今回の放送
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番組コンセプト / けんすう自己紹介 / 田中渓自己紹介 / 「FIREじゃなくてフルタイム勤務です」/ 実は中学で隣の席だった / 30年ぶりの再会 / 合宿の記憶がない二人 / 当時の印象（頭良すぎる後輩と茶髪の先輩）/ けんすうの漫画読みすぎ問題 / 単行本になる前に発掘したい病 / 一点特化でアイデンティティを立てる / なぜポッドキャストなのか / テキストは燃える / 田中さんのタクシー投稿炎上事件 / 「運転手つけてるから乗ったことないんだろ」で叩かれる珍しさ
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🎙️ MC
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・田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio
・けんすう https://x.com/kensuu
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