После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос. Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть. В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30: - откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь - почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто - что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что - и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шагов Без мотивационных лозунгов и универсальных рецептов. Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает". Этот выпуск для тех, кто: - чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает - думает, что "опоздал" - устал терпеть, но боится менять - хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Терпеть не могу эту дурацкую традицию с подведением итогов года... Особенно когда это складывают в  прилизанные посты для соцсетей. Но как бы ни было, итоги года мы все же подводим, хотим мы того, или нет. Мы так устроены. Конец года часто выглядит не как праздник, а как внутренний допрос."Что я сделала? Чего не достигла? Почему всё пошло не так, как хотелось?". В этом выпуске мы говорим об итогах без насилия над собой и без картинок "успешного успеха". Этот выпуск для тех, кто устал быть бежать, улучшать, прыгать выше головы, быть продуктивным и "правильным". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

"Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо? Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью: я хотела больше, планировала больше, но не смогла. И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря. В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том: - почему в конце года так легко скатиться в чувство вины; - как планы превращаются в палку, которой мы себя бьём; - чем "я не достигла" отличается от "я ничего не сделала"; - как подвести итоги года/планировать новый год, без насилия над собой. - про то, что иногда самый большой результат года - это не развалиться и остаться собой. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают? Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют? И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать? В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией. Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрывает вина после слова "нет", и что на самом деле значит "качать права", без хамства и агрессии. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?» Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим. Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень. Почему иногда тело говорит «стоп», а мы списываем это на слабость. И наоборот - почему бывает, что ресурсы есть, но что-то внутри ставит палки в колёса. Разберёмся, как распознавать свои настоящие потребности, как перестать ругать себя за паузы и как мягко возвращаться в движение, когда это возможно. Про честность с собой, атмосферу внутри и способы поддержки, которые работают, а не добавляют вины. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6 * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы сомневаемся в себе и как перестать шататься из стороны в сторону? В этом выпуске говорим о корнях сомнений: почему одни люди уверенно идут вперёд, а других постоянно штормит. Разбираем, как детские опыты, чужие ожидания и запугивающая "культура идеальности" формируют привычку сомневаться в каждом своём шаге. Если тебя укачивает от бесконечных выборов, чужих мнений и мыслей "а вдруг я ошибусь" - этот выпуск поможет понять, что с тобой всё в порядке. И что уверенность - это не подарок судьбы, а навык, который можно вырастить. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Этот выпуск о том, почему так многие из нас боятся перемен и как научиться принимать новизну в своей жизни. Перемены - это неизбежная часть нашего пути, но страх перед ними может быть парализующим и мешать двигаться вперёд. Мы разберём, что лежит в основе этого страха, как его распознать и как научиться преодолевать внутреннее сопротивление. Если вам трудно решиться на изменения, идти в новое, или вы чувствуете, что стоите на месте, этот выпуск поможет найти силы для того, чтобы начать двигаться в сторону того, что действительно важно для вас. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, как найти свой путь в жизни, если ты чувствуешь, что застрял, не знаешь, куда двигаться или вообще не понимаешь, чего хочешь. Порой этот вопрос мучает не только подростков, но и людей в 30, 40 и старше. Как быть, если внутренний компас как будто выключился? Как научиться доверять себе и делать маленькие шаги, даже когда вокруг неясно? Этот выпуск для тех, кто устал ждать, что "всё когда-то прояснится". Мы поговорим о том, как начинать двигаться сейчас, даже если дорога не до конца ясна. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ничего не хочется. Как будто желания выключили. Как будто ты забыл, как это - хотеть. И отовсюду на тебя летят советы: “ставь цели”, “мечтай”, “найди себя”… а ты сидишь и думаешь: -  Ребята, да какие цели, я вообще ничего не чувствую! В этом выпуске смотрим, почему так происходит. Почему мы однажды хороним в себе способность желать, и почему вернуть её потом так непросто. Желания не возвращаются по команде. На них нельзя надавить. Нельзя заставить себя “хотеть быстрее”. Иногда нужно просто замолчать, чтобы услышать их. Этот выпуск - о медленном возвращении к себе. О том, как услышать живое “хочу” внутри, и вернуть, воскресить в себе способность желать. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

С самого детства нас учат быть “хорошими” - послушными, удобными, правильными. Мы стараемся нравиться, соответствовать, заслуживать одобрение. Но за этим стремлением часто прячется не доброта, а страх - страх быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым. В этом выпуске поговорим о том, почему желание быть “хорошим” нередко становится ловушкой и почему иногда самым здоровым решением оказывается позволить себе быть “нехорошим”. Ты не обязан нравиться всем, чтобы быть хорошим человеком. И, может быть, настоящая “хорошесть” - как раз в том, чтобы быть живым, настоящим и неидеальным. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Сегодня говорим о том, почему мы так часто стараемся быть «удобными». Откуда это желание понравиться, не обидеть, подстроиться? Почему быть удобной - не то же самое, что быть доброй? И как научиться быть на своей стороне, не чувствуя вины? Этот выпуск - про внутреннюю свободу, личные границы и смелость быть собой, даже если кому-то это не понравится. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Бывают такие моменты, когда просто не остаётся сил. Ты всё уже попробовал, всё сделал, а внутри пусто. И вот это чувство: «я больше не могу» - пугает, стыдит, кажется чем-то неправильным. В этом выпуске поговорим о том: — почему бессилие так страшно и почему оно затягивает, — как не провалиться в него окончательно, — бессилие - мощный ресурс для каждого, — и как научиться проживать такие периоды без чувства вины и стыда. Иногда, чтобы найти в себе силы - нужно позволить себе быть без сил. Про это и будет сегодняшний разговор. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы слишком долго жили так, будто счастье - это приз за страдания. Что сначала надо «всё пережить», «всё доказать», «всё заслужить», а потом - можно будет жить. Но вот в чём правда: никто не выдаёт разрешение жить лучше. Его нужно выписать самой себе. И, может быть, это и есть взрослая жизнь - не когда у тебя всё под контролем, а когда ты сам решаешь, что имеешь право быть счастливым. Не позже. Не после. А сейчас. В этом выпуске говорим о том, почему мы сами не позволяем себе жить лучше. Не из-за денег, не из-за обстоятельств, а из-за тех убеждений, что глубоко сидят внутри. О том, как мы боимся радости, как стесняемся лёгкости, и почему счастье часто вызывает тревогу. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорим о том, почему мы так любим себя ругать и гнобить. Откуда берётся этот внутренний голос, который твердит: «Ты опять всё сделал не так», «Ты виноват во всём»? Мы разберём, что на самом деле стоит за самокритикой, зачем мозг придумывает такой способ «защиты» и почему он превращается в привычку, которая только изматывает. А главное - я поделюсь простыми и рабочими шагами: как перестать себя бесконечно наказывать, как заменить вечное «я плохой» на честное, но мягкое отношение к себе. Поговорим о "внутреннем критике". Никаких сложных терминов, всё простыми словами и с примерами из жизни. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему я много работаю, учусь, стараюсь, а дeнег всё равно мало? Что мешает зaрабатывать больше? И правда ли, что дело только в экономике и обстоятельствах, или у нас внутри сидят установки, которые тормозят рост дохoда? В этом выпуске говорим простым языком о том, что такое «психология бедности», почему мы боимся дeнег, стыдимся брать за свою работу больше, и как старые убеждения из детства мешают нам быть финансово свободными. Обсудим: - какие мысли и страхи мешают зарaбатывать; - как перестать бояться дeнег и научиться принимать их; - простые шаги, которые помогут выйти из замкнутого круга «работаю больше - денeг не прибавляется». _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты не боишься отношений. Ты боишься быть отвергнутой. Именно этот страх часто не даёт нам идти на свидания, открываться, быть уязвимыми и строить настоящую близость. В этом выпуске мы разберёмся: — откуда берётся страх отвержения и что он транслирует; — какие убеждения подпитывают его и мешают строить отношения; — как этот страх незаметно блокирует возможности встретить «своего» человека; — что можно сделать, чтобы он стал тише, и как перестать избегать близости; _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, что стоит за ложью, почему мы врем и как это отражается на нашем восприятии мира и близких людей. Ложь - это не всегда манипуляция или способ избежать наказания, она может быть защитным механизмом психики, помогающим справиться с болью, страхом и уязвимостью. Мы разберём: - Что такое ложь и чем она отличается от ошибок или заблуждений. - Почему мы склонны лгать: страх осуждения, желание быть лучше, или просто попытка избежать боли. - Как ложь разрушает доверие в отношениях и что с этим делать, чтобы вернуть близость. - Ложь как инструмент самозащиты и как она помогает нам избегать болезненных эмоций. - Почему важно признавать свои чувства и быть честными с собой и окружающими, даже если это сложно. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы часто держимся за то, что уже давно не живое. За отношения, которые изжили себя. За работу, которая выжала все силы. За дружбу, где давно нет тепла. За мечту, которая перестала нас вдохновлять. Мы сидим на этой «дохлой лошади» и думаем: вдруг ещё поедет? Но, увы... В этом выпуске поговорим о том, почему мы так боимся отпускать прошлое, что нас держит в этих иллюзиях, и как всё-таки найти в себе силы сказать: "Хватит. Всё. Я слезаю". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем один из самых популярных и самых опасных мифов современности - идею «великого предназначения». Мы поговорим о том: почему поиски «своей миссии» часто приводят не к счастью, а к тревоге; чем опасна гонка за «единственно правильной дорогой»; какие мифы мешают нам жить (например, что предназначение обязательно должно быть лёгким и прекрасным); и что делать, если ты устал искать «знаки свыше», но всё равно хочешь наполненной и осмысленной жизни. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы чувствуем себя взрослыми, но внутри всё ещё ищем маминого одобрения? Почему даже в 30-40 лет бывает сложно сказать «нет» родителям без чувства вины? И может ли быть так, что родителей уже нет, а мы всё ещё живём по их правилам? В этом выпуске говорим честно: - Что такое сепарация и зачем она нужна. - Как понять, что ты до сих пор не отделился. - Почему сепарация даётся так тяжело. - Что меняется в отношениях после неё. И главное - как сделать шаг к собственной взрослости, не разрушая связи с родителями. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)