בקיץ אין תיאבון - אבל בא לנו לאכול כל הזמן? זה לא סתם.
מה אם הייתי אומרת לכם שהרעב בקיץ הוא לא אמיתי? שהקרייבינג לגלידה, לחטיף, למשהו קר ומתוק לא נובע ממחסור באוכל, אלא מאיתות פנימי של הגוף ש… לא קיבל את מה שהוא באמת צריך?
בקיץ הגוף משנה פאזה: העיכול נחלש, החום שואב אנרגיה, צורכים פחות חלבונים ורוצים בעיקר פחמימות, מה הסיבה?
בפרק הזה נדבר על:
ההורמון FGF21 שמאותת למוח “אני רעב!” גם כשאתם שבעים
איך תזונה דלה בחלבון פותחת לופ של רעב תמידי
למה מזון אולטרה - מעובד (UPF) פוגע בתחושת השובע
מה קורה לעיכול כשהחום עולה - ואיך אפשר להקל עליו
איך הגוף שלכם מתחנן לשומן איכותי ומינרלים - ואתם בטוחים שזה גלידה
תקבלו 10 טיפים איך לאכול נכון בזמן הקיץ ולשמור על קיטוזיס ולא להרוס את התוצאות שלכם.
פרק חובה לכל מי שמרגיש בקיץ:
“בלי תיאבון אבל גם בלי שליטה”
שהאוכל מרגיש לו כבד מדי בקיץ
רוצה להבין למה ואיך להתגבר על זה
רוצה להעמיק? מחקרים שהוזכרו בפרק:
והמבצע על תכנית בטן שטוחה ממשיך שבוע נוסף לכבוד הקיץ