האם חייבים להיות בקטוזיס עמוק כדי להצליח בקיטו? 🤔
הרבה אנשים מודדים ורודפים אחרי מספרים ומודדים קטונים בלי סוף - וחושבים שזה המפתח לירידה במשקל או לבריאות.
בפרק הזה נפרק את המיתוס, נסביר מה באמת המשמעות של קטוזיס עמוק, למה בתחילת הדרך לפעמים רואים מספרים גבוהים, ומה אומרים המחקרים הכי עדכניים.
נגלה מה המשמעות של 0.8 מול 2.5
האם רמות קטונים נמוכות זה "כישלון" או בדיוק מה שהגוף צריך? ואילו מדדים באמת מראים שאתם מצליחים? מי חייב רמות קטונים גבוהות להצלחה שלו?
לא עוד דיאטות שמסתיימות בתירוצים ובאכזבות - הקורסים שלי נבנו כדי לתת לך דרך ברורה, פשוטה וישימה שמביאה תוצאות אמיתיות שרואים ומרגישים בגוף:
המחקרים על הקטונים
Hallberg et al., 2018 – Virta Health (תוכנית CCI לסוכרת סוג 2)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29417495/
2. Virta Health – המשך לשנתיים ושלוש ויותר
https://www.virtahealth.com/blog/2yr-t2d-trial-outcomes-virta-nutritional-ketosis
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168822724008088
3. Volek et al., 2013 – Nutrition & Metabolism
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6472268/
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E
4. סקירה ב-Frontiers in Nutrition, 2021
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322232/
5. תזונה קטוגנית ושיפור תפקוד קוגניטיבי במחלת אלצהיימר (2021)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8755961/
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.807970/full
https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2019/06/low-carb-keto-diet-atkins-style-may-modestly-improve-cognition-in-older-adults