Я неделю подряд занималась спортом каждый день, хотя всю жизнь прогуливала физру, ненавидела бег и считала, что «спорт не мое». В рубрике «Антиментор» я взяла популярный совет из интернета — «тренируйтесь ежедневно» и проверила его на себе. В эпизоде рассказываю, как прошла через сопротивление, нытье, торг с самой собой, почему дважды хотела все бросить, как случайное исследование перевернуло мое утро, и почему на шестой день я вдруг почувствовала самоуважение, которого мне давно не хватало. Этот эксперимент про голову, про силу маленьких побед, ритуалы, дисциплину и уверенность, которая появляется, когда ты выполняешь обещание себе! Спасибо всем, кто слушает, пишет, поддерживает эту рубрику, она жива только благодаря вам! 📌 Что вы узнаете: — Почему ежедневный спорт работает даже для тех, кто всегда «бросает на третий день» — Как мозг сопротивляется первым минутам активности и почему это нормально — Что дают утренние тренировки и как они влияют на кортизол, ясность и настроение — Как сформировать чувство самоэффективности через маленькие действия — Почему движение стабилизирует психику лучше, чем подкасты о психологии — Как спорт становится «витаминкой для головы», а не наказанием для тела — Что помогает не сорваться, когда лень, уныние и отговорки сильнее вас 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Движение — это про снижение тревожности и про возвращение в себя. Когда вы каждый день уделяете 10–15 минут телу, оно возвращает вам спокойствие, энергию, уверенность и способность принимать решения без хаоса в голове. 📍Этот эпизод для тех, кто: — Постоянно «начинает с понедельника» и бросает — Чувствует тревогу, усталость, ментальный шум — Хочет вернуть приятную рутину, но не знает, с чего начать — Давно мечтает попробовать спорт, но стыдится своей формы — Ищет простой способ почувствовать стабильность и контроль В конце выпуска честные итоги, выводы, что со мной произошло, и задание на неделю, которое поможет вам мягко вернуться к себе. Таймкоды: 00:00 - Введение 00:30 - О чем выпуска 01:36 - Правила 02:52 - День 1 06:39 - День 2 08:24 - День 3 11:08 - День 4 14:06 - День 5 15:40 - День 6 17:27 - День 7 19:25 - Итоги эксперимента 20:45 - Задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #спорт #ежедневно #эксперимент #поканепоздноподкаст