Я провела 7-дневный эксперимент, который начался с тревожности, а закончился ощущением неожиданной свободы: я полностью отказалась от новостей. Ни пабликов в Telegram, ни ленты рекомендаций, ни обсуждения повестки с близкими. В рубрике «Антиментор» я проверила популярный совет из интернета: «Если мир кажется слишком громким и тревожным — перестаньте читать новости». В этом эпизоде я рассказываю, как пережила «синдром отмены», почему первые дни было ощущение потери контроля, как пропали утренние ритуалы с телефоном, и что произошло с моей концентрацией, тревожностью и продуктивностью уже на третий день эксперимента. Этот выпуск про иллюзию контроля, ментальную перегрузку и то, сколько энергии мы ежедневно тратим на чужие жизни и катастрофы, на которые всё равно не можем повлиять. 📌 Вы узнаете: — Почему новости создают ощущение контроля — Что происходит с мозгом при резком информационном дефиците — Как новостной шум влияет на кортизол, фокус и усталость 🎯 Почему это важно: Мы думаем, что «быть в курсе» значит "быть спокойнее", но на деле новости редко меняют нашу жизнь, зато ежедневно формируют тревожный фон, крадут внимание и силы. Этот эпизод про осознанный выбор того, чем вы наполняете свою голову и свою жизнь, особенно в период перегруза и новогодней суеты. 📍 Эпизод для тех, кто: — Чувствует постоянную тревожность и усталость — Привык проверять новости «просто на минутку», но делает это десятки раз в день — Работает в креативной сфере и чувствует потерю фокуса — Постоянно ощущает желание всё контролировать Задание в конце выпуска! Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:30 — О чём эксперимент 02:54 — День 1 06:05 — День 2 08:30 — День 3 10:24 — День 4 12:07 — День 5 14:17 — Итоги эксперимента 15:42 — Задание и вопросы "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. информационный детокс, отказ от новостей, перестать читать новости, эксперимент без новостей, жизнь без новостей, думскроллинг, что такое думскроллинг, как перестать думскроллить, как снизить тревожность, информационный шум, цифровой детокс, ментальное здоровье, как вернуть фокус, как перестать листать ленту, утренний скроллинг, как снизить кортизол, психология тревожности, информационная зависимость, как перестать проверять новости, как восстановить энергию, как стать продуктивнее, саморазвитие, подкаст про осознанность, как успокоить мозг *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #осознанность #детокс #тревожность #поканепоздно

Правда ли, что уверенность должна появиться до того, как мы начнем действовать? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Донны Каран, женщины, которая строила карьеру не на роскоши и фантазиях, а создала империю, отталкиваясь от реальности. Рассказываю о страхе, лидерстве, позднем старте, потерях и о том, как личная боль может превратиться в дело с настоящим смыслом. Это выпуск не столько о модном феномене, сколько о смелости быть несовершенным и все равно идти вперед 📌 Что вы узнаете в эпизоде: — Почему смелость и уверенность не приходят заранее, а рождаются только в действии — Как Донна Каран стала креативным директором в 26 лет — Почему «идеальные условия» - миф, который мешает нам начинать — Как создать бизнес в 36 лет и вырастить его до оборота в сотни миллионов — Как личная потеря может перерасти в сильную социальную миссию — Почему у каждого из нас свой темп, и сравнение с другими - тупик 📍Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* - https://www.instagram.com/libloen 🎯 Кому будет полезен этот выпуск: — Тем, кто боится сделать первый шаг из-за неуверенности и страха ошибки — Тем, кто думает, что «уже поздно» начинать новое дело или менять направление — Тем, кто устал ждать идеального момента или классного плана — Всем, кто переживает потери, кризисы — Тем, кто хочет перестать откладывать жизнь «на потом» 📍Почему это важно? Даже если вам кажется, что вы не готовы, боитесь или опоздали, вы все равно можете начать - даже без идеального плана, уверенности или поддержки. Страх и сомнения не являются признаком слабости, а лишь часть пути. Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ❤️‍🔥 Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:25 - Героиня выпуска - Donna Karan 00:49 - Как я узнала о бренде 01:15 - Детство Донны и юность 01:53 - Работа с Анной Кляйн 03:05 - Приступ мотивации 05:00 - Основание бренда в 36 лет 07:01 - Личная жизнь и благотворительность 08:37 - Что мы берем из истории 14:06 - Задание для вас и приступ мотивации 2! "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. как преодолеть страх, как начать несмотря на страх, как обрести уверенность в действии, страх перемен, выход из зоны комфорта, личный рост, самореализация, путь к себе, поиск смысла, внутренняя опора, смелость быть собой, как перестать бояться ошибок, как принять неидеальность, начало без опыта, поздний старт в бизнесе, женское лидерство, история Донны Каран, история модного бренда, путь предпринимателя, как решиться на первый шаг, как перестать ждать идеальный момент, подкаст о саморазвитии, подкаст о страхах и уверенности, мотивация к действию, личная трансформация *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мотивация #доннакаран #историиуспеха #самореализация #поканепоздно

Почему нельзя покупать инъекционные препараты на маркетплейсах и ставить себе их самостоятельно? Почему мода на инъекции вредит коже? И как ухаживать за лицом зимой, чтобы не лечить последствия весной СПИСОК РАСПРОСТРАНЕНЫХ ОШИБОК ЗАБРАТЬ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ: https://t.me/lisenooooooook/17 В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» мы говорим с врачом-косметологом Рагимхановой Эльмирой: обсуждаем без запугиваний, что действительно работает в косметологии, а что давно пора перестать делать Этот выпуск для тех, кто хочет здоровую кожу надолго, а не быстрый эффект любой ценой 📍YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Telegram: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 🔍 В эпизоде разбираем: — Как на самом деле работает ботулотоксин / ботокс и выводится ли он из организма — Что происходит с филлерами со временем и почему они могут мигрировать — Какие процедуры большинству рано делать до 25 лет — Как отличить грамотного специалиста от опасного (ключевые редфлаги) — Как правильно ухаживать за кожей зимой: мороз, отопление, чувствительность 🎧 Обязательно слушать, если вы: — Думаете о ботоксе или филлерах, но хотите понимать риски — Делали процедуры «по совету» и не получили ожидаемого эффекта — Хотите сохранить качество кожи без перегруза и зависимости от инъекций — Не понимаете составы косметики и боитесь навредить коже 📲​Где найти Эльвиру Рагимханову: Telegram: https://t.me/lisenooooooook СПИСОК РАСПРОСТРАНЕНЫХ ОШИБОК ЗАБРАТЬ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ: https://t.me/lisenooooooook/17 "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Я провела 5-дневный эксперимент, который неожиданно стал самой терапией: я делала фотографии только для себя. Не для соцсетей и, не для контента. В рубрике «Антиментор» я проверила совет из интернета: «Фотографируйте моменты для себя — это меняет восприятие реальности». В эпизоде рассказываю, как столкнулась с внутренним сопротивлением, стыдом за «некрасивую жизнь», почему мне пришлось спрашивать у ChatGPT, что вообще можно сфотографировать, как я впервые за долгое время увидела здание рядом с домом, и почему на третий день была счастлива из-за соседской собаки. Этот эксперимент оказался не про кадры, не про композицию и даже не про привычку, а про то, как давно мы слепы к собственной жизни. 📌 Что вы узнаете в эпизоде: — Почему мы боимся фотографировать свою «некрасивую реальность» — Как привычка снимать только для соцсетей убивает восприятие жизни — Что происходит, когда пытаешься фотографировать чувства, а не объекты — Как мозг переключается в режим медитации, когда вы ищете сюжет — Почему мы не замечаем людей, дома, собственные руки 🎯 Почему это важно: Мы часто уверены, что наша жизнь «слишком скучная», но на самом деле она просто невидимая для нас. Это эпизод о внимательности и том, как один странный эксперимент помогает проживать тяжелые периоды, когда вокруг дедлайны, усталость и серые будни. 📍 Этот эпизод для тех, кто: — Постоянно живет в телефоне и перестал замечать мир вокруг — Чувствует выгорание, эмоциональную "плоскость" или тревожность — Думает, что его жизнь «не такая интересная, чтобы ее снимать» — Работает в контенте и давно не фотографировал ничего «не для работы» — Хочет вернуть чувствительность, удивление и ощущение момента — Замечает, что давно не делал снимков с близкими Таймкоды: 00:00 — Вступление 01:27 — О чём эксперимент 03:01 — День 1 09:19 — День 2 11:21 — День 3 14:21 — День 4 15:41 — День 5 17:28 — Итоги недели 19:04 — Задание и вопросы "Пока не поздно" — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #осознанность #эксперимент #поканепоздноподкаст

Как начать все сначала в 40+, когда у тебя уже четверо детей, насыщенная жизнь и вроде бы «и так всё нормально»? Можно ли превратить хороший вкус в карьеру, даже если ты не умеешь шить и не мечтала стать дизайнером? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Каролины Эреры. Женщины, которая родилась в аристократической семье, не собиралась покорять модную индустрию, стала музой Нью-Йорка, и только в 41 год превратила свой стиль и вкус в модный дом с оборотом в миллиарды. Мы поговорим о том, как роскошь может быть не деньгами, а характером, и почему начинать своё дело не поздно ни в 30, ни в 40, ни в 70. 📌 Что вы узнаете: — Почему поздний старт после 35–40 лет может быть даже выгоднее, чем ранний — Как насмотренность и вкус превращаются в капитал и основу личного бренда — Как Каролина Эрера создала карьеру без профильного образования и «правильного» опыта — Почему классика, минимализм и «old money» эстетика выстреливают на фоне визуального шума — Как родился культовый аромат Good Girl — Почему важно перестать искать оправдания и что на самом деле крадет у нас время и шансы — Какое упражнение поможет начать действовать так, будто вы уже уверены в себе на 100% 📍Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* - https://www.instagram.com/libloen Кому это будет полезно: — Тем, кто думает, что «уже поздно» менять профессию или начинать своё дело. — Тем, кто застрял в оправданиях «нет времени, нет условий, нет идеального момента». — Всем, кто любит моду, истории брендов и хочет превратить свой вкус в ресурс, а не повод для сомнений. — Тем, кто чувствует внутренний запрос на самореализацию, но боится сделать первый шаг. 🎯 Почему это важно: Даже если мир не ждёт от вас ничего нового, вы всё равно можете создать свое по своими правилами. Вкус, опыт и ваша история — это не случайный багаж, а база для следующего шага. Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ❤️‍🔥 Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:27 - Героиня выпуска - Carolina Herrera 00:53 - Как я узнала о бренде 01:28 - Детство Каролины Эреры 03:41 - Личная жизнь 05:18 - Старт карьеры в 40 лет 06:03 - Жесткая мотивация! 08:54 - Первый показ Каролины 10:28 - Духи Каролина Эррера 12:19 - Что мы берем из этой истории 13:56 - Задание для вас "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. как найти свое дело, как поверить в себя, вдохновение, саморазвитие, история успеха, женская сила, дисциплина, мотивация, подкаст о жизни, Каролина Эрера, история бренда, как начать сначала, как стать уверенной, как найти себя, как начать действовать, как перестать откладывать, поздний старт в карьере, насмотренность *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мотивация #каролинаэрера #историиуспеха #женскаясила #самореализация #поканепоздно

Я неделю подряд занималась спортом каждый день, хотя всю жизнь прогуливала физру, ненавидела бег и считала, что «спорт не мое». В рубрике «Антиментор» я взяла популярный совет из интернета — «тренируйтесь ежедневно» и проверила его на себе. В эпизоде рассказываю, как прошла через сопротивление, нытье, торг с самой собой, почему дважды хотела все бросить, как случайное исследование перевернуло мое утро, и почему на шестой день я вдруг почувствовала самоуважение, которого мне давно не хватало. Этот эксперимент про голову, про силу маленьких побед, ритуалы, дисциплину и уверенность, которая появляется, когда ты выполняешь обещание себе! Спасибо всем, кто слушает, пишет, поддерживает эту рубрику, она жива только благодаря вам! 📌 Что вы узнаете: — Почему ежедневный спорт работает даже для тех, кто всегда «бросает на третий день» — Как мозг сопротивляется первым минутам активности и почему это нормально — Что дают утренние тренировки и как они влияют на кортизол, ясность и настроение — Как сформировать чувство самоэффективности через маленькие действия — Почему движение стабилизирует психику лучше, чем подкасты о психологии — Как спорт становится «витаминкой для головы», а не наказанием для тела — Что помогает не сорваться, когда лень, уныние и отговорки сильнее вас 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Движение — это про снижение тревожности и про возвращение в себя. Когда вы каждый день уделяете 10–15 минут телу, оно возвращает вам спокойствие, энергию, уверенность и способность принимать решения без хаоса в голове. 📍Этот эпизод для тех, кто: — Постоянно «начинает с понедельника» и бросает — Чувствует тревогу, усталость, ментальный шум — Хочет вернуть приятную рутину, но не знает, с чего начать — Давно мечтает попробовать спорт, но стыдится своей формы — Ищет простой способ почувствовать стабильность и контроль В конце выпуска честные итоги, выводы, что со мной произошло, и задание на неделю, которое поможет вам мягко вернуться к себе. Таймкоды: 00:00 - Введение 00:30 - О чем выпуска 01:36 - Правила 02:52 - День 1 06:39 - День 2 08:24 - День 3 11:08 - День 4 14:06 - День 5 15:40 - День 6 17:27 - День 7 19:25 - Итоги эксперимента 20:45 - Задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #спорт #ежедневно #эксперимент #поканепоздноподкаст

Я 6 недель жила по меню нутрициолога и впервые за 12 лет увидела на весах цифру, о которой мечтала. Без спортзала, жёстких диет и с трюфелями… в холодильнике на виду. Спасибо всем, что помогали мне пройти этот путь! Я безмерно люблю вас. Контакты! 📌Забрать руководство по биологически богатым продуктам можно, написав под этим постом Нади любое сообщение - https://t.me/kostshirokaya/2330 📌 Старательные феи из Блуми - https://bloomy-beauty.ru 📌 Что вы узнаете: — Как выглядит реальный 6-недельный эксперимент с нутрициологом без “волшебных таблеток” — Почему раньше вы «не могли похудеть» (и дело не в силе воли, а в системе) — Как собрать рацион с упором на белок, если вы ненавидите готовить — Что такое метаболическая адаптация и почему вес встаёт на плато, даже когда вы «делаете всё правильно» — Как шаги, массаж и ЕМС усиливают результат — Почему поддержка окружения важно для снижения веса — Как перестать срываться “из-за одной конфетки” и наконец-то выполнить обещание, которое вы дали себе 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Лишний вес часто про усталость, боль, стыд и ощущение «со мной что-то не так». В этом эксперименте я проверяю: что будет, если перестать ненавидеть своё тело, дать ему структуру, поддержку и нормальную еду и посмотреть, как меняется не только фигура, но и самооценка, сон, энергия, отношения и планы на жизнь 📍Эпизод будет полезен, если вы часто замечаете, что: — Вы пробовали диеты, срывались и теперь боитесь снова «в это ввязываться» — Вам кажется, что «мой организм сломан, у меня никогда не получится похудеть» — Еда давно стала способом заедать стресс, скуку и тревогу — Вы устали стыдиться своего тела на фото и видео — Вы хотите понять, работает ли нутрициология В конце выпуска честные итоги эксперимента, реальные цифры по весу и объёмам, выводы, почему это сработало именно сейчас, и мягкий пинок, чтобы вы наконец-то поставили своё здоровье в приоритет ❤️ Таймкоды: 01:43 - Почему я провела этот эксперимент 03:23 - Правила + пищевое поведение до эксперимента 07:09 - Пример одного дня для эксперимента 08:54 - Неделя 1: начало 09:32 - Почему люди срываются с диеты 17:32 - Неделя 2: контроль 23:12 - Неделя 3: плато 26:13 - Неделя 4: плато 2.0 + массаж 30:56 - Неделя 5: олимпиада 34:54 - Неделя 6: рывок 37:28 - Неделя 6 - финальный вес 38:34 - Результаты мужа 40:37 - Итоги "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #похудение #какпохудеть #нутрициология #эксперимент #поканепоздноподкаст

Я прожила неделю без мата — и поняла, что дело не в словах, а в чувствах, которые мы прячем за ними. 5 дней я пыталась заменить привычные ругательства на осознанные фразы. Вместо “жесть” — “мне страшно”, вместо “блин” — “я растеряна”, Ппотому что я заметила, как часто мы говорим не то, что чувствуем. 📌 Что вы узнаете: — Почему привычка ругаться — это способ снимать тревогу — Как мат влияет на эмоциональный интеллект — Что происходит с мозгом, когда вы начинаете подбирать слова осознанно — Почему без мата становится труднее — Как вернуть в речь глубину, а в отношения — понимание 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Мат — это костыль, на который мы опираемся, когда не хватает слов, чтобы объяснить боль, обиду или радость, но мне захотелось избавиться от него, чтобы чаще быть понятой и понимать людей сильнее 📍Это будет полезно, если вы часто замечаете, что: — В спорах вас не понимают, даже когда вы стараетесь — Вам сложно выражать эмоции без вспышек — Вы чувствуете раздражение без причины — Вы хотите развить эмоциональный интеллект и научиться говорить о чувствах В конце эпизода вас ждёт эксперимент, который поможет вам заново научиться слышать себя ❤️ эмоциональный интеллект, самопознание, привычки, антимат, коммуникация, отношения, осознанность, развитие речи, саморефлексия, ментальное здоровье, личные эксперименты, Антиментор, подкаст о саморазвитии, пока не поздно, mindset, selfgrowth, communication, emotional intelligence, awareness, psychology, empathy, softskills, аля миллер, podcast, как перестать ругаться матом Таймкоды: 00:00 — Введение 00:37 — О чем видео 01:01 — Почему я выбрала этот эксперимент 06:03 — День 1 09:29 — День 2 12:06 — День 3 14:12 — День 4 16:17 — День 5 18:02 — Итоги для вас 18:41 — Задание для слушателей "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мат #перестатьматериться #привычки #эксперимент #поканепоздноподкаст

Как превратить одиночество в силу? Почему дисциплина — это не ограничение, а путь к свободе? И как доказать всему миру, что начинать никогда не поздно — даже в 71 год? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Габриэль «Коко» Шанель. Женщины, которая выросла в приюте, пережила войны, скандалы и обвинения в шпионаже, но всё равно стала символом элегантности, силы и свободы. 📌 Что вы узнаете: — Как детские потери формируют внутреннюю стойкость — Почему связи и окружение — ключевой ресурс для успеха — Как Коко Шанель доказала, что одиночество может стать вашим преимуществом — Почему начинать заново в 71 год - не безумие — Как смелость идти против правил рождает легенды 📍Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* - https://www.instagram.com/libloen Кому это будет полезно: — Тем, кто боится начинать заново. — Всем, кто чувствует одиночество и хочет превратить его в опору. — Тем, кто ищет вдохновение, чтобы действовать, несмотря на страхи. 🎯 Почему это важно: Ддаже если мир против, можно создать свой со своими правилами! Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ❤️‍🔥 Как превратить боль в драйв? Почему одиночество может стать вашим конкурентным преимуществом? И что, если ваш главный шанс — именно сейчас? Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:29 — Героиня эпизода - Габриэль Шанель 01:17 — Детство Chanel 03:45 — Коко и ее мечты: певица. Откуда взялось "Коко"? 05:35 — Личная жизнь и успех связаны? Мужчины Шанель и влияние 08:58 — Война и еще больше мужчин 09:55 — Уинстон Черчилль 11:52 — Длинный перерыв перед возвращением 12:53 — Первая коллекция после войны 13:58 — Еще мужчины: Chanel 5 16:15 — Маленькое черное платье 17:57 — Karl Lagerfeld 18:37 — Что мы возьмем из этой истории? 19:59 — Задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. как найти свое дело, как поверить в себя, вдохновение, саморазвитие, история успеха, женская сила, дисциплина, мотивация, подкаст о жизни, Коко Шанель, история бренда, как начать сначала, как стать уверенной, как найти себя, как начать действовать, история великих женщин *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мотивация #кокошанель #историиуспеха #женскаясила

Я прожила неделю без слова «потом» — и поняла, что мы откладываем не дела, а жизнь. 5 дней я сознательно выполняла всё, что обычно говорю сделать «позже»: от звонков, которых избегала, до сценариев, которые боялась начать. Я убрала паузу между мыслью и действием — и проверила, что произойдёт, если перестать ждать идеального момента. 📌 Что вы узнаете: — Почему прокрастинация — не лень, а форма избегания тревоги — Как перфекционизм заставляет нас ничего не начинать — Почему мозг выбирает тревогу вместо спокойствия — Как правило пяти секунд помогает действовать — Что происходит, когда вы наконец начинаете жить «сейчас» 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Однажды действительно становится поздно. Каждое «сделаю потом» — это минус один день из вашей жизни, минус одна возможность стать собой. 📍Это будет полезно, если вы часто думаете: — «Я устал(а) всё откладывать, но не знаю, как выбраться» — «Я боюсь начинать, пока не будет идеально» — «Мне не хватает уверенности, чтобы просто сделать» — «Я хочу вернуть энергию и уважение к себе» В конце эпизода вас ждёт микрозадание ❤️ прокрастинация, как перестать откладывать, страх действия, самодисциплина, осознанность, мотивация, психология, эффективность, привычки, саморазвитие, как начать, продуктивность, зона комфорта, перфекционизм, прокрастинация причины, правило пяти секунд, управление тревогой, личные эксперименты, Антиментор, подкаст о саморазвитии, пока не поздно, mindset, selfgrowth, procrastination, discipline, action now, selfdevelopment, psychology, habits, mentalhealth, аля миллер, podcast Таймкоды: 00:00 - Введение 00:48 - О чем выпуск? 01:25 - На чем я была сфокусирована на этой неделе 02:17 - День 1 05:01 - День 2 07:55 - День 3 12:57 - День 4 15:50 - День 5 17:43 - Мой итог 18:33 - Задание 21:36 - Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #таймменеджмент #продуктивность #планирование #привычки #эксперимент #поканепоздноподкаст

Почему мы устаём не от людей, а от себя? Почему даже самые осознанные, успешные и «правильные» женщины вдруг чувствуют пустоту и апатию — будто внутри больше нет сил быть собой? В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» мы говорим с психологом, схема-терапевтом и методологом Полиной Ивановой — о том, что значит «устать от себя», как формируется ложное «я» и почему борьба с собой — это не путь к силе, а сигнал остановиться. Этот выпуск — для тех, кто делает всё «как надо», но внутри всё равно не чувствует радости. Для тех, кто боится разочаровать, привык быть «хорошей девочкой» и давно не слышал собственный голос. 📍YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Telegram: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 🔍 Вы узнаете: — Что на самом деле стоит за фразой «я устала от себя» — Почему умные и осознанные женщины чаще попадают в ловушку перфекционизма — Как формируется ложное (или адаптивное) «я» и почему оно когда-то нас спасло — Как тело реагирует, когда мы живём не в контакте с собой — Почему даже терапия и спорт могут стать формой насилия над собой — Как отличить внутренний рост от внутренней борьбы — С чего начать, если вы больше ничего не чувствуете 📌 Особенности эпизода: — Пошаговые практики, как вернуть контакт с телом и чувствами — Разбор типичных сценариев ложного «я» — Истории из практики и мини-задание на восстановление внутреннего контакта 🎧 Обязательно слушать, если вы: — Чувствуете, что делаете всё правильно, но радости нет — Слишком стараетесь быть «лучшей версией» себя — Теряете энергию от бесконечной работы над собой — Замечаете, что тело подаёт сигналы, а вы их игнорируете — Хотите перестать бороться и наконец услышать себя 📲 Где найти Полину Иванову: Instagram*: https://www.instagram.com/polina_frame Telegram: https://t.me/polina_frame_sbs "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Я провела неделю, вставая каждый день в 5 утра — чтобы проверить, действительно ли эта привычка делает людей успешнее… или просто уставшими. Каждое утро — новый этап эксперимента: от романтики рассвета до кризиса смысла. Я изучала исследования Оксфорда, Гарварда и Торонто, проверяла их на себе и поняла — «вставать в 5» не равно «успевать всё». 📌 Что вы узнаете: — Почему привычка раннего подъёма может обернуться стрессом — Как темнота и гормоны влияют на нашу волю и настроение — Почему настоящая осознанность не в том, чтобы успеть, а в том, чтобы услышать себя — Как отличить дисциплину от самонаказания — Что происходит с мозгом, когда мы наконец высыпаемся 📍 Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍 Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке: закрытые выпуски и пошаговые методики — https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍 Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Потому что настоящие изменения начинаются не с будильника, а с честного разговора с собой. 📍 Этот выпуск для вас, если вы: — Устали от марафонов продуктивности — Думаете, что дисциплина — единственный путь к успеху — Хочете восстановить баланс сна и внутреннего спокойствия — Любите эксперименты с собой, но без саморазрушения В конце эпизода вас ждёт микрозадание для новой привычки без насилия над телом. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Введение 00:50 — Почему я решила вставать в 5 утра 02:30 — Минусы эксперимента 04:20 — Совет, чтобы вам было легче 05:19 — День 1 12:25 — День 2 16:40 — День 3 19:40 — День 4 25:58 — День 5 29:45 — Выводы 30:20 — Микрозадание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #5утра #утренняярутина #сон #осознанность #эксперимент #поканепоздноподкаст #продуктивность

Я провела 5 рабочих дней, тестируя разные техники тайм-менеджмента — чтобы понять, какая из них действительно работает в реальной жизни, а не только в интернете. Каждый день — новая система: от блокировки времени и метода «у кого обезьяна?» до философии POSEC. 📌 Что вы узнаете: — Почему продуктивность не равно эффективность — Как «обезьяны» чужих задач крадут наше время — Почему ведение журнала продуктивности похоже на терапию — Как найти баланс между структурой и свободой — Какая техника реально помогла перестать паниковать, что «я всё время не успеваю» 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Потому что умение управлять временем — это уважение к себе. Когда ты понимаешь, куда уходит день, ты можешь управлять своей дорогой до цели. 📍Это будет полезно, если вы думаете: — «Я всё время занят(а), но результат минимальный» — «Мой день проходит в хаосе» — «Я устал(а) спасать всех и не успеваю своё» — «Хочу структурировать день, но без жёстких рамок» В конце эпизода вас ждёт микрозадание ❤️ как управлять временем, тайм-менеджмент, продуктивность, эффективность, осознанность, time management, планирование, привычки, эксперименты, подкаст о саморазвитии, Антиментор Таймкоды: 00:00 - Введение 00:27 - О чем выпуск? 01:07 - Что такое тайм-менеджмент? 03:35 - День 1 07:53 - День 2 10:43 - День 3 13:10 - День 4 16:31 - День 5 19:33 - Мои итоги 20:58 - Задание 21:36 - Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #таймменеджмент #продуктивность #планирование #привычки #эксперимент #поканепоздноподкаст

Она ненавидела кружевные платья и бантики, носила мужские ботинки и сама обрезала юбки. Одноклассники дразнили её мальчишкой, отец мечтал о «серьёзной профессии», а она шла на перекор всем. Так начиналась история Изабель Маран — девушки, которая превратила бунт против правил в модный бренд мирового масштаба. 📌 Что вы узнаете: — Как детское упрямство и «неподходящие» черты характера превращаются в источник силы. — Почему её первая коллекция выглядела так, будто модели шли с улицы — и это стало революцией. — Чем сникеры на танкетке взорвали 2010-е и почему их до сих пор вспоминают. — Как «одежда для жизни, а не подиума» изменила представление о моде. — Как найти в себе уникальность и сделать её основой дела жизни. 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 📍Этот выпуск для вас, если вы хоть раз думали: — «Мой характер мешает мне двигаться к цели». — «Я не вписываюсь в чужие ожидания и рамки». — "Хочу найти свой путь, даже если пока не понимаю, куда иду". 🎯 Почему это важно: Потому что именно та часть нас, которую мы привыкли прятать, часто и становится нашим главным преимуществом. В конце эпизода вас ждёт задание ❤️ Изабель Маран, Isabel Marant, подкаст про моду, истории дизайнеров, французская мода, как найти свой стиль, история успеха, вдохновение, подкаст Пока не поздно, Аля Миллер, как найти себя, как стать собой, Таймкоды: 00:00 - Введение 00:36 - Главная героиня выпуска Изабель Маран 01:33 - Как я узнала о дизайнере 02:14 - Детство Изабель, развод родителей, школа 07:13 - Шитье, школа моды, первый бренд одежды 08:52 - Основание бренда ISABEL MARANT, первый показ 1995 года 12:20 - Легендарные кроссовки на платформе Изабель 15:20 - Важная вещь о вашей уникальности 16:41 - Задание 18:17 - Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #найтисебя #подкаст #саморазвитие #isabelmarant

Я целую неделю пыталась питаться осознанно — без телефона, без сериалов, без спешки. Только я, еда и внимание к каждому вкусу. Звучит красиво, но на деле оказалось жутко сложно: первые дни я ненавидела этот эксперимент, ловила скуку и саботировала сама себя. Но потом случились открытия, которые реально изменили моё отношение к еде. 📌 Что вы узнаете: — Почему mindful eating — это не про «любовь к себе», а про уважение к телу. — Как детские привычки (например, «доедай до конца») влияют на взрослое питание. — Что общего между японской практикой «Хара хачи бу» и уважением к своим границам. — Почему мы часто едим не от голода, а от скуки. — Какие выводы я сделала после 5 дней эксперимента. 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 📍Это будет полезно, если вы думаете: — «Я не чувствую вкус еды и ем на автопилоте» — «Я переедаю, потому что ем с телефоном или под сериал» — «У меня странные отношения с едой ещё с детства» — «Хочу научиться останавливаться вовремя и уважать своё тело» 🎯 Почему это важно: Потому что еда — это не только топливо, а способ относиться к себе. И уважение к телу начинается с того, как и зачем мы едим. В конце эпизода вас ждёт задание❤️ как питаться осознанно, mindful eating, осознанное питание, mindful eating опыт, mindful eating подкаст, mindful eating что это, mindful eating психология, mindful eating эксперимент, mindful eating советы, mindful eating практика Таймкоды: 00:00 - Введение 00:27 - О чем выпуск? 01:06 - Почему я выбрала эту тему? контент, рпп, традиции 05:35 - 6 правил осознанного питания 06:45 - День 1 08:46 - День 2 12:10 - День 3 14:15 - День 4 18:23 - День 5 22:16 - задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #привычкипитания #пп #осознанность #личностныйрост #эксперимент

Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше? 🎁 ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании. Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии. Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно». РАСШИРЕННЫЙ ВЫПУСК с подробностями и лайфхаками: 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 🔍 Что вы узнаете из этого выпуска? — Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает — Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна — 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе — Как найти универсальное правило питания, которое работает для всех — 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках 💡 Ключевые инсайты выпуска: — Питание — это не про жёсткий контроль, а про систему, которая работает именно для вас. — Биологически богатая пища важнее подсчёта калорий и модных суперфудов. — «Запрещённые продукты» создают больше вреда психологически, чем физически. Таймкоды: 00:00 - Введение 00:37 - Тема эпизода 01:06 - История похудения Надежды на 30 кг 04:59 - Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов? 06:04 - Универсальное правило питания для всех 07:24 - Что такое биологически богатая пища + примеры 10:20 - 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо? 11:36 - 2 привычка: чистый рацион 13:35 - Что будет, если убрать "запрещенные" продукты из рациона? 15:17 - 3 привычка: объем еды "на глаз" 18:24 - Правило вместо подсчета калорий 19:25 - 4 привычка: смещение фокуса на "чудо"-продукты и супер-фуды 23:20 - Топ-биобогатых продуктов - подарок Надежды 24:51 - 5 привычка: частота приемов пищи 31:07 - Инсулиновая теория ожирения 32:10 - Универсальное кол-во приемов пищи в день существует? 32:30 - 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках 34:37 - Будьте Большим Человеком 35:52 - Финал 📲 Где следить за Надеждой Telegram: https://t.me/kostshirokaya "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 🔊 Доступно на всех подкаст-платформах! #привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно

Я целую неделю выходила из зоны комфорта и проверяла: можно ли маленькими шагами стать смелее и свободнее, не ломая себя через крайние подвиги. В этом эксперименте я пробовала разные способы — от честных разговоров и «нет» близким людям до похода в кафе одной и выступлений на рабочих созвонах. Иногда это было страшно до дрожи, а иногда — неожиданно легко! 📌 Что вы узнаете: — Почему зона комфорта — не враг, а база, к которой важно возвращаться. — Как маленькие шаги дают больше, чем героические рывки. — Почему страх уменьшается только тогда, когда действуешь. — Какие выводы я сделала после 5 уязвимых и честных дней эксперимента. 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 📍Это будет полезно, если вы думаете: — «Я слишком боюсь сказать “нет” и становлюсь удобным человеком» — «Мне тяжело быть на людях одному» — «Я боюсь показаться глупым на встречах или выступлениях» — «Хочу мягко, но уверенно расширить свою зону комфорта» 🎯 Почему это важно: Потому что рост начинается там, где мы делаем шаг за пределы привычного. А зона комфорта — не клетка, а дом, в который всегда можно вернуться, чтобы набраться сил. Этот выпуск — честный эксперимент, который доказывает: смелость — это навык, и его можно тренировать. В конце эпизода вас ждёт упражнение, которое можно попробовать уже сегодня ❤️ как выйти из зоны комфорта, как перестать бояться, уверенность в себе, ассертивность, что такое ассертивность, страх публичных выступлений, глубокие разговоры, личные границы, как научиться говорить нет, личный рост, психология Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:29 — О чем будет выпуск 00:53 — Почему я решила провести эксперимент 01:45 — День 1: честный разговор с близким 04:34 — День 2: поход в кафе одной 08:33 — День 3: учусь говорить «нет» 12:33 — День 4: новая активность 15:02 — День 5: созвон с новой командой 20:59 — Мои главные выводы 22:56 — Упражнение для вас 23:31 — Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #зонакомфорта #подкаст #саморазвитие #личностныйрост #эксперимент

Я протестировала 7 техник активного чтения, чтобы проверить: можно ли читать вдумчиво и действительно запоминать прочитанное, а не просто «проглатывать» книги. На этой неделе я пробовала разные методы: от SQ3R и метода Фейнмана до mindmap и Корнельской системы. Где-то я срывалась, где-то получала инсайты, а в итоге составила свой личный топ способов, которые реально работают. 📌 Что вы узнаете: — Какие методы помогают лучше запоминать книги и не терять концентрацию. — Почему «раскрашивание маркерами» не всегда эффективно. — Как перестать забывать даже обложку прочитанной книги. — Топ-3 техник, которые сработали сильнее всего. 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке — инструкции, расширенные методики и многое другое: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍Слушать этот и другие эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 📍Это будет полезно, если вы думаете: — «Читаю много, но почти ничего не запоминаю» — «Хочу читать вдумчиво, а не механически» — «Мне сложно концентрироваться на книге» — «Ищу техники для учёбы, работы или личного развития» 🎯 Почему это важно: Потому что чтение — это не скорость и не количество страниц. Это способ впитывать идеи, которые реально меняют жизнь. Этот выпуск — честный эксперимент, который доказывает: читать можно медленнее, но запоминать больше. Упражнение для практики ищите в конце эпизода ❤️ как запоминать книги, техники активного чтения, метод SQ3R, метод Фейнмана, чтение без прокрастинации, как читать и понимать, как запоминать прочитанное, майндмэп, система Корнелла, как полюбить чтение Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:25 — О чём выпуск 01:28 — День 1: метод SQ3R 02:47 — День 2: маркеры 04:06 — День 3: метод Фейнмана 05:13 — День 4: техника Помидора 06:28 — День 5: mindmap 07:40 — День 6: чтение вслух 08:25 — День 7: система Корнелла 09:30 — Мои срывы и лайфхаки 10:44 — Что не понравилось 11:15 — Итоги конкурса! 11:58 — Задание для вас 12:24 — Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #чтение #подкаст #активноечтение #память #саморазвитие

Как справиться с тем, что ты закрытый интроверт, но все равно мечтаешь достичь вершин? Как превратить самую уязвимую свою частичку в источник силы? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» мы говорим об истории Ива Сен-Лорана — легенды моды, человека, который подарил женщинам смокинг, изменил представление о стиле и доказал: даже тревожность и хрупкость могут стать топливом для успеха. 📌 Что вы узнаете: — Как застенчивый мальчик из Алжира стал главным дизайнером Dior в 21 год. — Как кризисы становятся точками нашего роста — Как одна придуманная вами "мелочь" может изменить жизнь людей на следующие 50-70 лет? — Почему партнёрства - это ключ к новым успехам — Какие уроки из биографии известного дизайнера помогут вам найти своё дело жизни 📍Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* - https://www.instagram.com/libloen Кому это будет полезно: — Людям, которые сталкиваются с тревожностью и хотят превратить её в ресурс. — Всем, кто верит, что были рождены для "чего-то большего" и знают, что должны стать "кем-то" — Тем, кто хочет найти своё дело и перестать откладывать жизнь. 🎯 Почему это важно: Даже самые уязвимые стороны нашей личности могут стать началом революции — в моде, в бизнесе и в собственной жизни. Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ❤️‍🩹 Как тревожность помогает творчеству? Что делать, если кажется, что силы на исходе? Как партнёрство способно усилить талант? Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:24 - Герой выпуска - Ив Сен-Лоран 00:50 - Детство и обучение 01:41 - Yves в модном доме Dior: Кристиан и Сен-Лоран. Дебютная коллекция The Trapeze 02:45 - Армия, открытие модного дома YSL 03:46 - Рив Гош, прет-а-порте 04:05 - Смокинг и другие открытия 05:07 - Темная сторона успеха Ива: депрессия 06:22 - Последний показ Сен-Лорана 06:50 - Что мы можем взять из этой истории? 07:44 - Задание 08:50 - Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. как найти свое дело, найти свое призвание, выбрать дело жизни, как понять себя и найти свое призвание, в чем смысл жизни, как найти смысл жизни, как найти любимое дело, саморазвитие, как найти дело жизни, как найти себя, найти дело по душе, предназначение, как найти свое предназначение, как найти свое призвание, поиск предназначения, призвание, истинное призвание, самореализация ,как найти любимое дело, как реализовать себя, как найти свой путь, как найти свое дело, найти призвание *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Лента социальных сетей всё чаще становится источником тревоги, а не вдохновения📱 Почему мы так легко попадаем в ловушки сравнения и чувствуем себя «недостаточными»? В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» я говорю с Аней Букач — блогером и контент-мейкером, которая прошла путь от SMM-эксперта до лайфстайл-блогинга. Вместе мы разбираем, как социальные сети влияют на нашу психику, почему ФОМО стало нормой, и что можно сделать, чтобы вернуть себе контроль и снизить уровень тревожности. Этот выпуск — для всех, кто чувствует, что Instagram* или TikTok начинают диктовать ритм их жизни. Для тех, кто устал сравнивать свою «точку А» с чужой «точкой Б». Для тех, кто хочет вдохновляться в онлайне, а не разрушаться. 📍Выпуск на YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать этот и другие эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🔍 Что вы узнаете из этого выпуска? — Почему соцсети вызывают тревожность и ощущение «я недостаточен» — Как работает ФОМО и почему оно захватывает целое поколение — Какие сигналы показывают, что соцсети начали вредить вашей психике — Какие практики помогают снизить тревогу и вернуть контакт с собой — Почему важно разделять «свою личность» и «свою онлайн-версию» 💡 Ключевые инсайты выпуска: — Мы сравниваем своё начало с чужим результатом — Тревога возникает не из-за соцсетей, а из-за того, как мы к ним относимся — Осознанность и благодарность помогают вернуть себе настоящую жизнь — Отписка от «триггерящих» аккаунтов — акт заботы о себе, а не слабость 📌 Особенности эпизода: — Разговор о блогерском выгорании — Личный опыт Ани: путь от эксперта к свободному самовыражению — Практики и ритуалы для снижения тревожности в сети и в жизни 🎧 Обязательно слушать, если вы: — Чувствуете тревогу, если не выложили пост или сторис — Замечаете, что сравниваете себя с другими и теряете мотивацию — Хотите научиться проводить «детокс» от соцсетей без стресса — Ищете способы вернуть себе энергию и радость в офлайне 📲 Где следить за Аней Букач: Телеграм: https://t.me/anyabykachh Instagram*: https://www.instagram.com/anyabykach?igsh=MXZpOXBpeWtuemVvMw== "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. fomo, мотивация, страх упущенных возможностей,к ак понять что у тебя фомо, что такое фомо, что такое fomo, страх упущенной выгоды, как побороть синдром упущенной выгоды, дофаминовая яма, синдром упущенной выгоды, как победить фомо, как победить fomo, зависимость от соц сетей, как поднять самооценку *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.