Медитации перед сном, чтобы выключить тревожные мысли и мягко уснуть. Короткий разговор с психологом Самбурским перед сном и практика расслабления: дыхание, скан тела, успокоение нервной системы. Подходит, если вы прокручиваете день, переживаете стресс, просыпаетесь среди ночи или долго не можете заснуть. 🎧 Как слушать: включайте в постели, в наушниках или без, один выпуск — один вечер. Если уснёте раньше конца — это идеально. Автор: клинический психолог Станислав Самбурский. Важно: подкаст не заменяет диагностику и лечение. При выраженной бессоннице/панике лучше обратиться к специалисту.