ההמלצות לפעילות גופנית בהריון השתנו עם השנים. אם פעם חשבו שצריך להימנע מפעילות בהריון, היום ידוע שזה מומלץ ואפילו מאוד. כדי לעשות סדר בנושא, נפגשתי לשיחה עם גיא שלמון, דיאטן ספורט ופיזיולוג מאמץ. מנחה סדנאות, קורסים והשתלמויות למאמנים בנושא של "פעילות גופנית לנשים בהיריון לאחר לידה".

דיברנו על:

1. האם מומלץ לבצע פעילות גופנית בהריון

2. מה היתרונות של פעילות גופנית בהריון

3. האם מי שביצעה פעילות גופנית באופן סדיר לפני ההריון יכולה להמשיך את אותה הפעילות גם בהריון עצמו

4. האם מי שלא ביצעה כלל פעילות גופנית לפני ההריון יכולה להתחיל בהריון

5. האם מי שעשתה פעילות לפני ההריון, עשתה הפסקה בשליש הראשון ורוצה לחזור - יכולה לחזור? איך כדאי לה להתנהל?

6. איזו דרגת מאמץ מומלצת בפעילות גופנית בהריון? האם יש דופק מטרה מומלץ

7. האם צריך לאכול במיוחד לפני האימון

8. מה הדברים שצריך להיזהר מהם בכל מה שקשור לפעילות גופנית בהריון

9. מה סימני האזהרה שבעקבותיהם צריך להפסיק את הפעילות

10. האם יש סוגי פעילות שאסור לעשות

11. כפיפות בטן - האם מותר או האם יש שלב מסויים שצריך להפסיק

12. איסור פעילות בשכיבה על הגב משבוע 16 - אמת או מיתוס?

13. איך חוזרים לפעילות גופנית אחרי הלידה והאם יש הבדל אם האישה עברה קיסרי או לא?

גיא הוא מעיין שופע של ידע מדעי ואני ממליצה לכם לעקוב אחריו:

באינסטגרם

https://www.instagram.com/guyshalmon/

ובקבוצת הפייסבוק שבה הוא מפרסם עדכונים מדעיים: "פורום מקצועי -  תזונה וכושר"
https://www.facebook.com/groups/475579419170619/?hoisted_section_header_type=recently_seen&multi_permalinks=1843997952328752