今天想和妳一起走進一個與妳的健康息息相關、卻常被忽略的領域—睡眠神經科學。很多人以為「睡滿 8 小時」就等於睡好了，但真相並沒有這麼簡單。今天我會用最生活化的方式，帶妳把睡覺這件事重新理解一次！

🌙 本集重點一次整理：

▪什麼是睡眠週期？
-我們的大腦其實每晚都在進行「清醒 → 深睡 → 做夢 → 再深睡」的 90 分鐘循環。
-深睡負責清垃圾、做夢負責整理記憶。

▪生物時鐘怎麼運作？
-大腦裡的「視交叉上核」是全身的時鐘總部。
-光線一進眼睛，體溫、自律神經、清醒度就會被自動調整。

▪褪黑激素不是助眠藥！
-它就像「比賽起跑槍」，負責宣布「該睡了」，但不負責「把妳催眠」。
-對調時差很有效，對一般入睡困難者效果有限。

▪咖啡因怎麼讓你睡不著？
-它會「搶走腺苷的位置」，讓你的腦誤以為不累。
-半衰期 5–7 小時，下午喝真的會影響睡眠。

🌟 孫孫醫師提醒
妳的睡眠品質，就是妳的生活品質。別再用意志力硬撐自己的身體了。記得準時收聽，我們下次見。祝大家有個好夢🌙

-----------------------
加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clna2bwv400et01xy02do00t1/comments
我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。

【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！
→sunkeke999@gmail.com

【孫孫醫師的IG】
→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==


-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。