1.蔬果豆類富含鉀、鎂，尤其水果富含檸檬酸，可降低腎臟酸負荷、預防鈣結石；動物性蛋白會減少尿中檸檬酸，增加結石風險。
2.避免高鈉飲食，特別是加工肉品：吃太鹹會使尿中鈣流失增加，提升結石機率；加工肉常含高鈉，易不自覺吃過量。
3.改善飲食與體重管理：多喝水、少甜飲、少肉、多蔬果可降低腎結石風險；過重與肥胖者結石發生率約增加 2 倍。
EP165. 【 突破盲腸系列】造成痛風和尿酸高的不是豆漿，其實是...？https://open.spotify.com/episode/6PpMS3BqIQSxbD0OuW7nuv?si=MbREemf6R1STduP9BtU3ow
這集的內容希望對您有幫助
如果不想錯過減重與健康的最新訊息
歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：
Line官方帳號：北醫體重管理中心
https://lin.ee/Ad5hSqw
FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心
YT頻道：減重GURU
IG：北醫體重管理中心
企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡
02-2737-2181 #8477
02-6638-9069
weightoff168@gmail.com