ธรรมบรรยายแนะนำในการปฏิบัติวิปัสสนาธุระที่มุ่งเน้นการฝึกฝนจิตให้มี ความนิ่งและความเบา โดยการตามรู้ ลมหายใจที่เป็นธรรมชาติ และ การพองยุบของกาย อย่างอ่อนโยนโดยไม่พยายามบังคับ วัตถุประสงค์หลักคือการสร้างกำลังให้แก่ ผู้รู้ (สติ) เพื่อให้สามารถตั้งมั่นอยู่กับ ความจริงในปัจจุบัน และแยกตัวออกจากความปรุงแต่ง ความคิด และความจำทั้งหลาย การปฏิบัติธรรมนี้ยังรวมถึงการสังเกตการทำงานของอายตนะ ผัสสะ และเวทนาทั้งปวง เพื่อให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไปเองโดยที่ผู้รู้ไม่ต้องเข้าไปแก้ไขหรือทำลาย ทั้งแนะนำวิธีการ แผ่เมตตา ออกไปในวงกว้าง โดยใช้กำลังของอานาปานสติในการส่งกระแสจ