🎙 Αναρωτιέσαι γιατί κάποιοιπερνούν τον χειμώνα χωρίς κανένα σύμπτωμα, ενώ εσύ κολλάς τα πάντα;
Θέλεις να μάθεις ποιο συμπλήρωμα πραγματικά αξίζει να πάρεις και ποιο απλώς…πάει χαμένο;
Έχεις κουραστεί να βασίζεσαι στα "μαγικά" χαπάκια και θέλεις έναν πρακτικό οδηγό αυτοφροντίδας που θα κάνει διαφορά;
Σ’ ενδιαφέρει να μάθεις τι ρόλο παίζει το μικροβίωμα, ο ύπνος, η άσκηση και… η αγκαλιά στην άμυνά σου;
Αναζητάς επιστημονική αλήθεια με χιούμορ, ζεστασιά και απτά παραδείγματα για να ενισχύσεις την καθημερινή σου υγεία;
📝 Περίληψη επεισοδίου
Στο επεισόδιο #96 του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συζητά με τη Μαρία Τσαπρούνη, φαρμακοποιό, διατροφολόγο και ειδικό στηLifestyle Medicine, για το πιο επίκαιρο θέμα του χειμώνα: τοανοσοποιητικό μας σύστημα.
Μέσα από ένα χείμαρρο επιστημονικών πληροφοριών,προσωπικών εμπειριών και πρακτικών συμβουλών, αναλύουν:
Ποια είναι η πραγματική βάση της άμυνάς μας;
Πώς επηρεάζει ο τρόπος γέννησης, ο θηλασμός, το μικροβίωμα και η παιδική ηλικία τη σημερινή μας υγεία;
Ποια συμπληρώματα αξίζουν και ποια είναι απλώς... μύθος;
Τι μπορεί να κάνει η διατροφή, ο ύπνος, η άσκηση και η καθημερινή χαρά για να χτίσεις το ανοσοποιητικό σου πριν αρρωστήσεις;
Ένα επεισόδιο που δεν μιλά μόνο για βιταμίνη C και D, αλλά για μια ολοκληρωμένη φιλοσοφία υγείας που ξεκινά από την κουζίνα και φτάνει μέχρι… την ψυχή.
Την διαιτολόγο – φαρμακοποιό Μαρία Τσαπρούνη
τη βρεις στα social
Στο Instagram health_your.self
Στο Facebook https://www.facebook.com/healthyourself.com.gr/Στην ιστοσελίδα https://mariatsaprouni.com/
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρειςσε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα μετο σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονηιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σεσχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρίααξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλων ΕυάγγελοςΖουμπανέας
Ηχοληψία Χριστίνα Μούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέτην Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμεςSpotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple Podcast ΕΔΩ
🔑Λέξεις-κλειδιά που ακούγονται σε αυτό το επεισόδιο
ανοσοποιητικό-συμπληρώματα-μικροβίωμα-εντερικήυγεία-προβιοτικά-θυλασμός-παιδικήανοσία-ύπνος-άσκηση-διατροφή-χαρά-συναισθηματικήευεξία-οξυτοκίνη-κουρκουμάς-τζίντζερ-βιταμίνη C-βιταμίνη D-προσωπική φροντίδα-νοητική υγεία-καθημερινή ρουτίνα
#ανοσοποιητικό #μικροβίωμα#συμπληρώματα #διατροφήκαιυγεία #προβιοτικά #βιταμίνηD #βιταμίνηC#lifestylemedicine #κουρκουμάς #τρωςγιατοέντερόσου #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα #KEADD#healthyliving #ευζην
Στο Facebook https://www.facebook.com/healthyourself.com.gr/
Ανακάλυψε γιατί η μαγειρική μπορεί να γίνει το ισχυρότερο εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης – όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους γονείς.
Μάθε γιατί η σχέση με το φαγητό ξεκινά από τον κήπο, συνεχίζεται στην κουζίνα και κορυφώνεται στο κοινό τραπέζι.
Άκου πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν τις διατροφικές σου επιλογές και πώς η μαγειρική μπορεί να "επανεκπαιδεύσει" τον οργανισμό σου.
Δες πώς ο σεφ Λευτέρης Μοσχίδης διδάσκει παιδιά να αγαπήσουν λαχανικά που δεν είχαν ποτέ δοκιμάσει.
Γνώρισε ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα που ενώνει θρέψη, γεωργία, γευστική απόλαυση και βιωματική εκπαίδευση και μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε πόλη της Ελλάδας.
📝 Περίληψη επεισοδίου
Στο επεισόδιο #95 του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», ο διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας φιλοξενεί τον σεφ Λευτέρη Μοσχίδη, δημιουργό του “Gastro Projects” και εμπνευστή του καινοτόμου προγράμματος «Θρέψη».
Σε μια απολαυστική, αυθόρμητη και βαθιά εμπνευσμένη κουβέντα, οι δύο συνομιλητές συζητούν για τη δύναμη της μαγειρικής ως παιδαγωγικό εργαλείο, την αξία του νακαλλιεργείς το φαγητό που μαγειρεύεις, και τη σημασία της βιωματικής μάθησης μέσα από τη μαγειρική.
Από την καλλιέργεια λαχανικών στον κήπο της σχολής,μέχρι τα μοναστηριακά τραπέζια και την ένταξη παιδιών με διατροφικές δυσκολίες, ο σεφ μοιράζεται ιστορίες γεμάτες νόημα, συγκίνηση και επιστημονική τεκμηρίωση.
Το επεισόδιο αποδεικνύει πως η μαγειρική είναι τέχνη, επιστήμη και πράξη αγάπης και μπορεί να αλλάξει όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη ζωή μας.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
μαγειρική-διατροφικήεκπαίδευση-παιδική διατροφή-θρέψη-εντερικό μικροβίωμα-καλλιέργεια λαχανικών-διατροφική συμπεριφορά-παιδιά και κουζίνα-βιωματική μάθηση-προγράμματα διατροφής-παιχνίδι και φαγητό-γονεϊκή εκπαίδευση-παιδαγωγικήπροσέγγιση-συναισθηματική σύνδεση με το φαγητό
Το σεφ Λευτέρης Μοσχίδης τη βρεις στα social
Στο Instagram https://www.instagram.com/lefteris_moshidis/
Στο Facebook https://www.facebook.com/moshidis.lefteris
To site Gastro Projects θα τοβρεις εδώ https://www.gastroprojects.com/about-us/
Το project Mediterranean Food Experience του διαιτολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα θα το βρεις ΕΔΩ https://www.medfoodexp.com/el/
Στο Instagram https://www.instagram.com/gastroprojects/
Στο Facebook https://www.facebook.com/gastroproj/
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#μαγειρικήκαιυγεία#διατροφικήεκπαίδευση #παιδιάστηκουζίνα #θρέψη #παιδικήδιατροφή#εντερικόμικροβίωμα #gastroprojects #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα #ζύμωση#βιωματικήμάθηση #mindfuleating #μεσογειακήδιατροφή #KEADD
Πόσο «φτιάχνει» πραγματικά τη διάθεσή μας η αληθινή τροφή και ποιοι είναι οι βασικοί μηχανισμοί (ενέργεια, ορμόνες, σταθερότητα σακχάρου) που το εξηγούν στην πράξη;
Γιατί η έλλειψη ύπνου και τα κενά στα γεύματα πυροδοτούν φαύλο κύκλο με καφέ–γλυκό–λιγούρες και τελικά δυσκολεύουν και τη ρύθμιση του βάρους;
Πώς το υπερεπεξεργασμένο «healthy marketing» (π.χ. high-protein snacks) μπορεί να μας μπερδέψει, να επιβαρύνει το έντερο/μικροβίωμα και να “ρίχνει” τελικά την καθημερινή μας απόδοση;
Τι σημαίνει «αξίες» στην αλλαγή συνηθειών και πώς μεταφράζεται σε ρεαλιστικές επιλογές (χρόνος, προτεραιότητες, “όχι” χωρίς ενοχές);
Πώς χτίζουμε υγιή σχέση με το φαγητό μέσα στην οικογένεια: κοινά γεύματα, μαγείρεμα μαζί, «το γλυκό να αξίζει τον κόπο» και παραδείγματα που δουλεύουν με παιδιά;
Περίληψη επεισοδίου
Σε αυτό το επεισόδιο, ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συνομιλεί με τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη για τη βαθιά σχέση ανάμεσα στη διατροφή, την ψυχολογία και τη διάθεσή μας.
Η κουβέντα ξεκινά από την έννοια των «αξιών» και πώς αυτές καθοδηγούν τις επιλογές μας στην καθημερινότητα, ειδικά όταν οι ευθύνες αυξάνονται.
Αναλύουν γιατί η αληθινή, λιγότερο επεξεργασμένη τροφή στηρίζει καλύτερα την ενέργεια, το ορμονικό προφίλ και τελικά τη συναισθηματική σταθερότητα, ενώ ο κακός ύπνοςκαι τα παραλειπόμενα γεύματα οδηγούν σε φαύλο κύκλο λιγούρας και υπερκατανάλωσης. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στο μικροβίωμα, στα υπερεπεξεργασμένα “protein” προϊόντα και στο πώς το σωστό «φιλτράρισμα» πληροφορίας είναι πλέοναπαραίτητο.
Τέλος, περνούν σε πρακτικές οικογενειακές στρατηγικές: κοινά γεύματα, μαγείρεμα μαζί και το μήνυμα ότι στόχος είναι η συνολική υγεία και η ποιότητα ζωής — όχι η τιμωρητική δίαιτα.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
διατροφή και ψυχολογία, διάθεση, ενέργεια, ορμόνες, ύπνος, λιγούρες, μικροβίωμα, υπερεπεξεργασμένα, αληθινή διατροφή, πρωτεΐνη και marketing, σύσταση σώματος,αξίες, διατροφική εκπαίδευση, παιδική διατροφή, οικογενειακό τραπέζι, mindful επιλογές, βιώσιμη αλλαγή
Την διαιτολόγο Αναστασία Κόκκκαλη θα τη βρεις στα social
Στο Instagram kokkalidiet
Στο Facebook Anastasia Kokkali
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple Podcast ΕΔΩ
#ποτετηνκυριακηδιαιτα#podcastgr #zoumbaneas #διατροφη #ψυχολογια #διαθεση #αληθινηδιατροφη#μικροβιωμα #υπνος #υπερεπεξεργασμενα #διατροφικηεκπαιδευση #mindfuleating#healthylifestylegr #διαιτολογος #γονεις #παιδικηδιατροφη #συστασησωματος#ευεξια #wellbeing #nutritiontalk
Γιατί νιώθεις ότι «κάνεις τα πάντα σωστά» στη δίαιτα αλλά πάντα κάποια στιγμή κάτι χαλάει και επιστρέφεις στις παλιές σου συνήθειες;
Τι σου λείπει πραγματικά: γνώση ή τα σωστά εργαλεία για να σταθείς δίπλα σου με μεγαλύτερη κατανόηση;
Πώς θα άλλαζε η σχέση σου με το φαγητό αν αντί για «πρέπει να τα καταφέρω» μάθαινες να ρωτάς τον εαυτό σου «ποιος θέλω να είμαι μετά από αυτό το γεύμα, μετά από αυτό το βράδυ, μετά από αυτή τη δίαιτα»;
Τι θα γινόταν αν αντί να βασίζεσαι μόνο σε «πλάνα διατροφής», μάθαινες απλές ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμού και ενσυνείδητης επιλογής που σε βοηθούν να μηντρως παρορμητικά και να αντέχεις τις δύσκολες στιγμές;
Πώς μπορεί ένας νέος (ή και παλιός) επαγγελματίας υγείας να νιώθει λιγότερο μόνος μπροστά στα σύνθετα περιστατικά με διατροφικές διαταραχές και να αποκτήσει πραγματικά πρακτικά εργαλεία, εποπτεία και mentoring;
Με ποιον τρόπο η σιωπή, η κίνηση, η μουσική, η ψυχαγωγία χωρίς υπερβολές και η καθημερινή αυτοφροντίδα μπορούν να γίνουν «αντίδοτο» στις παγίδες της δίαιτας, της υπερβολής και του αυτομαστηγώματος;
Στο επεισόδιο #93 του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συζητά με την τεταρτοετή φοιτήτρια διατροφής και μελλοντική διαιτολόγο ΑσπασίαΤριανταφυλλίδου για το πώς η εκπαίδευση στο ΚΕΑΔΔ γεφυρώνει το χάσμα ανάμεσα στη θεωρία του πανεπιστημίου και την πραγματική διαιτολογική πράξη.
Η Ασπασία μιλά για το πώς η εκπαίδευση «Master Practitioner on Eating Disorders» και η συστηματική εποπτεία της έδωσαν αυτοπεποίθηση, συγκεκριμένα εργαλεία και δομή στις συνεδρίες με περιστατικά που έχουν διαταραγμένη σχέση μετο φαγητό.
Μαζί αναλύουν τις παγίδες της δίαιτας, του «τέλειου προγράμματος» και της ψευδαίσθησης ότι οι γρήγορες λύσεις αρκούν, και δείχνουν πώς απλές γνωσιακές ασκήσεις (υπέρ/κατά, η ερώτηση «ποιος θέλω να είμαι;»), ο διαλογισμός, η διαφραγματική αναπνοή, η σιωπή και η ποιοτική ψυχαγωγία μπορούν να γίνουν πρακτικά μέσα αλλαγής.
Το επεισόδιο είναι εξίσου χρήσιμο για ανθρώπους που έχουν κουραστεί από τις δίαιτες-ασανσέρ, αλλά και για νέουςεπαγγελματίες υγείας που αναζητούν ουσιαστική, βιωματική εκπαίδευση πάνω στις διατροφικές διαταραχές.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
παγίδες δίαιτας, διατροφικές διαταραχές, ΚΕΑΔΔ, Eating Disorders, εποπτεία, mentoring, coaching, γνωσιακά εργαλεία, υπέρ και κατά, διαλογισμός, ενσυνείδητη διατροφή, αυτοφροντίδα, κίνηση, ποιότητα ύπνου, νέοι διαιτολόγοι
Την Ασπασία Τριανταφυλλίδου θα βρεις στα social
Στο Instagram aspasia_triantafyllidou
Στο Facebook Aspasia Triantafyllidou
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#potetinkyriakidiaita #podcast #διατροφή #δίαιτα #παγίδεςΔίαιτας#διατροφικέςδιαταραχές #KEADD #eatingdisorders #ενσυνείδητηδιατροφή#διαλογισμός #αναπνοή #αυτοφροντίδα #mentoring #διαιτολόγοι#ευαγγελοςζουμπανεας #ασπασίαΤριανταφυλλίδου
Τι μαθαίνουμε από την πορεία της Έλενας Κούβδου ως πρωταθλήτρια πόλο για τη σχέση προπόνησης–διατροφής–ύπνου και πώς αυτό μεταφράζεται σε απλές οδηγίες για όλους;
Ποια είναι η αλήθεια για τις πρωτεΐνες, τα συμπληρώματα και τα «γρήγορα» shortcuts σε σύγκριση με τη δομημένη προπόνηση και την επαρκή αποκατάσταση;
Πώς τα επικριτικά σχόλια για το σώμα, οι ζυγίσεις και τα social media επηρεάζουν παιδιά–εφήβους στον αθλητισμό και τι μπορούν να κάνουν γονείς και προπονητές;
Με ποια πρακτικά εργαλεία αναγνωρίζουμε μοτίβα διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό και πώς ανοίγουμε «πόρτες» συνεργασίας με τον θεραπευόμενο;
Πώς η εκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές του ΚΕΑΔΔαλλάζει την αυτοπεποίθηση και την αποτελεσματικότητα ενός νέου επαγγελματία υγείας στην πράξη;
Περίληψη επεισοδίου
Καλεσμένη η διαιτολόγος Έλενα Κούβδου, πρώην τερματοφύλακας της Εθνικής Πόλο και νυν διαιτολόγος των Εθνικών Ομάδων Πόλο, Ανδρών και Γυναικών,
Μιλάμε για το τι της «ξεκλείδωσε» η εκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές του ΚΕΑΔΔ, πώς η εμπειρία της στον πρωταθλητισμό μεταφράζεται σε πρακτική καθοδήγηση για προπόνηση, διατροφή και ύπνο, και τι ισχύει πραγματικάμε τις πρωτεΐνες/συμπληρώματα.
Αγγίζουμε ευαίσθητα θέματα όπως τα σχόλια για τοσώμα, οι ζυγίσεις σε ακαδημίες και η πίεση των social media στα παιδιά.Κλείνουμε με εργαλεία αναγνώρισης μοτίβων και βήματα συνεργασίας με τον θεραπευόμενο και την οικογένεια.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
Έλενα Κούβδου, διατροφικές διαταραχές, KEADD, αθλητική διατροφή, πρωτεΐνη, αποκατάσταση ύπνου, παιδικός/εφηβικός αθλητισμός, εικόνα σώματος, ζυγίσεις,social media, γονείς και προπονητές, μοτίβα συμπεριφοράς, συνεργατική θεραπεία
Τη διαιτολόγο Έλενα Κούβδου θα τη βρεις στα social
Στο Instagramhelenakouvdou_dietprojectΣτο Facebook ως Diet Project https://www.facebook.com/HelenaKouvdou/
Στην προσωπική της ιστοσελίδα https://dietproject.gr/
Το Podcast της Έλενα Κούβδου «Σούζη Τρως» θα το βρεις και στην προσωπική της ιστοσελίδα και ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΈλεναΚούβδου #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #KEADD #ΑθλητικήΔιατροφή #Ύπνος #ΠαιδικόςΑθλητισμός #ΕικόναΣώματος #Γονείς #Προπονητές #MentalHealth #Nutrition #PodcastGreece
helenakouvdou_dietprojectΣτο Tik Tok elenakouvdou_dietproject
Πώς ξεκινούν πραγματικά οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και στους εφήβους και γιατί περνούν συχνά απαρατήρητες μέσα στην οικογένεια ή στο σχολείο;
Με ποιους μηχανισμούς οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν το έντερο, το μικροβίωμα και τελικά όλη τη σωματική και ψυχική υγεία;
Τι σημαίνει στην πράξη η αδιφαγική συμπεριφορά, ο εμετός, η ανορεξία και η κατάχρηση άσκησης—και γιατί δεν είναι «φάσεις» αλλά σοβαρά σημάδια κινδύνου;
Ποιοι παράγοντες ρόλου (γονείς, δάσκαλοι, προπονητές) μπορεί, άθελά τους, να πυροδοτήσουν ή να ενισχύσουν μια διατροφική διαταραχή σε ένα παιδί;
Ποια είναι τα πρακτικά βήματα πρόληψης και θεραπείας και πώς η διεπιστημονική ομάδα βοηθά πραγματικά ένα παιδί να επιστρέψει στην υγεία, στη χαρά και στο φαγητό χωρίςφόβο;
Περίληψη επεισοδίου
Σε αυτό το ξεχωριστό επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η θέση του οικοδεσπότη περνά για πρώτη φορά στον διαιτολόγο Βασίλειο Κατσίλα, ο οποίος παίρνει μίασυγκλονιστική συνέντευξη από τη συνάδελφο διαιτολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου.Μαζί αναλύουν με απλό και ανθρώπινο τρόπο το φαινόμενο των διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους και τις βαθιές επιπτώσεις τους στο εντερικό μικροβίωμα, στο πεπτικό και στη συνολική υγεία.
Η Στέλλα περιγράφει πώς ξεκινούν οι διαταραχές, τι συναντούν οι ειδικοί στα γραφεία τους, πώς τραυματικές φράσεις από γονείς, δασκάλους ή προπονητές μπορούν ναπυροδοτήσουν μια ανορεξική ή βουλιμική συμπεριφορά και γιατί το μικροβίωμα γίνεται τελικά τόσο κρίσιμο για τη θεραπεία.
Στο επεισόδιο ακούγονται αληθινές ιστορίες, μηχανισμοί που εξηγούν την παθολογία, κλινικά παραδείγματα από τηνκαθημερινή πράξη, αλλά και το πιο συγκινητικό σημείο: ένα γράμμα ελπίδας από μια νεαρή κοπέλα που κατάφερε να ξεπεράσει την ανορεξία.
Ένα επεισόδιο που πρέπει να ακούσουν γονείς, εκπαιδευτικοί, προπονητές και κάθε επαγγελματίας υγείας που θέλει να αναγνωρίζει τα σημάδια έγκαιρα και να προσφέρει ουσιαστικήβοήθεια.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:
Διατροφικές Διαταραχές, Ανορεξία, Βουλιμία, Αδιφαγική Διαταραχή, Εφηβεία, Παιδιά, Μικροβίωμα, Πεπτικό, Εμετός, Συναισθηματική Υπερφαγία, Εκκαθάριση,Στίγμα, Προπονητές, Σχολείο, Γονείς, Θεραπεία, ΚΕΑΔΔ, Διεπιστημονική Ομάδα, Ψυχική Υγεία
Τη διατολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου θα τη βρεις στα social
Στο Instagramhttps://www.instagram.com/diatrofi.by.stella/
Στο Facebook https://www.facebook.com/stella.saripanagiotou
Το διατολόγο Βασίλειο Κατσίλα θα τον βρεις στα social
Στο Instagram @ bill_kats_nutritionist
Στο Facebook Basilhs Katsilas
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στηνιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #Ανορεξία #Βουλιμία #Μικροβίωμα #Πεπτικό #Εφηβεία #Παιδιά #ΨυχικήΥγεία #Διαιτολογία #KEADD #ΕντερικήΥγεία #EatingDisorders #NutritionalIntelligence #PodcastGR
Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε στα παιδιά τη χαρά της κίνησης (όχι τον πρωταθλητισμό) και να μετατρέψουμε το καθημερινό περιβάλλον σε «σχολείο» φυσικής δραστηριότητας;
Τι είναι πραγματικά τα ΚΔΑΠ, πώς λειτουργούν και πώς μπορούν να γίνουν ζωντανοί χώροι παιχνιδιού, δεξιοτήτων και συνεργασίας για παιδιά 5–12 ετών;
Ποιους κινδύνους κρύβει ο «λανθασμένος» γυμναστηριακός ζήλος στους εφήβους (υπερφόρτιση, τραυματισμοί, ύπνος/ορμόνες) και πώς τους προλαμβάνουμε;
Με ποια πρακτικά «σενάρια παιχνιδιού» (risk play, σκαρφάλωμα, ισορροπία, προσανατολισμός, συντονισμός) χτίζουμε αυτοπεποίθηση και φυσικές δεξιότητες;
Πώς δένουν κίνηση, ύπνος, οθόνες και απλή κρητική διατροφή (π.χ. ντάκος, μαγειρική με τα παιδιά) σε ένα ρεαλιστικό, καθημερινό μοντέλο ευεξίας;
Περίληψη επεισοδίου
Καλεσμένος ο Νίκος Μαλλιαράκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και υπεύθυνος ΚΔΑΠ, για μια hands-on συζήτηση γύρω από το πώς τα παιδιά αγαπούν την κίνηση μέσα από τοπαιχνίδι και όχι την πίεση.
Εξηγεί τι είναι τα ΚΔΑΠ και πώς οργανώνουν δημιουργικά τετράωρα με μουσικοκινητική, σκαρφάλωμα, ισορροπία, «risk play» και σενάρια που χτίζουν δεξιότητες και αυτοπεποίθηση.
Μιλά για τα λάθη σε εφηβικές προπονήσεις (υπερφόρτιση, έλλειψη ύπνου, ενεργειακά ποτά/οθόνες), για την ηθικήκαθοδήγηση στα γυμναστήρια, και για το πώς ο ύπνος, οι ρουτίνες χωρίς οθόνες και η απλή κρητική διατροφή μπορούν να στηρίξουν σώμα και μυαλό. Με πρακτικέςιδέες για γονείς/εκπαιδευτικούς και παραδείγματα από την τάξη και την αυλή, το επεισόδιο γίνεται οδηγός για μια καθημερινότητα που «κινεί» τα παιδιά με χαρά.
Στο επεισόδιοσχολιάζονται τα ακόλουθα: ΚΔΑΠ, παιδικό παιχνίδι, φυσική δραστηριότητα, risk play, σκαρφάλωμα, ισορροπία, συντονισμός, εφηβεία και προπόνηση,υπερφόρτιση, ύπνος, οθόνες, ενεργειακά ποτά, ηθική στον αθλητισμό, γονείς και εκπαιδευτικοί, κρητική διατροφή, ντάκος, μαγειρική με παιδιά, αυτοπεποίθηση,δεξιότητες ζωής
Το Νίκο Μαλλιαράκη θα τον βρεις στα social
Στο Instagram https://www.instagram.com/kdapfestos/#Στο Facebook https://www.facebook.com/nikos.malliarakis.3
Το βιβλίο ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) από τις εκδόσεις Σταμούλη θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στηνιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
Hashtags
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΚΔΑΠ #PhysicalLiteracy #RiskPlay #KidsMovement #SleepHealth #ScreenTime#TeenTraining #EthicalCoaching #ΚρητικήΔιατροφή #Ντάκος #ΜαγειρικήΜεΠαιδιά#Γονείς #Εκπαίδευση #PodcastGR
Θέλεις να μάθεις πώς ξεκινούν πραγματικά οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά, στους εφήβους και στους αθλούμενους, πριν γίνουν ορατές στους γονείς ήστους προπονητές;
Αναρωτιέσαι ποιοι παράγοντες μέσα στα αθλήματα—η ζυγαριά, η πίεση του προπονητή, οι «νόρμες» του αθλήματος— μπορούν να οδηγήσουν έναν νέο άνθρωπο σε επικίνδυνες συμπεριφορές με το φαγητό;
Θέλεις να ακούσεις τι δείχνουν οι πιο πρόσφατεςελληνικές έρευνες για τον επιπολασμό των διατροφικών διαταραχών και πόσο συχνά συναντιούνται ακόμη και σε «φυσιολογικά» περιβάλλοντα;
Σε ενδιαφέρει να κατανοήσεις πώς μπορείς ωςγονιός, εκπαιδευτικός ή προπονητής να προστατεύσεις ένα παιδί ή έναν αθλητή από την πίεση, την ενοχή και τον φόβο γύρω από τη διατροφή;
🎙 Σε αυτό το αποκαλυπτικό επεισόδιο του podcast Ποτέτην Κυριακή Δίαιτα, ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συζητά με τον διαιτολόγο και υποψήφιο διδάκτορα Βασίλη Κατσίλα για τα βαθύτερα χαρακτηριστικά, τους κινδύνους και τη συχνότητα των διατροφικών διαταραχών σε παιδιά, εφήβους καιαθλούμενους.
Παρουσιάζονται ευρήματα από ελληνικές μελέτες, αναλύεται ο ρόλος των αθλητικών περιβαλλόντων, της ζυγαριάς, της πίεσης των προπονητών και της κατηγοριοποίησης τροφών. Με πρακτικά παραδείγματα, ιστορίες και επιστημονικήακρίβεια, οι δύο ομιλητές δείχνουν πώς οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να ξεκινήσουν ύπουλα, να κρυφτούν μέσα στην καθημερινότητα και να εξελιχθούν σε σοβαράπροβλήματα εάν δεν υπάρξει σωστή εκπαίδευση, υποστήριξη και ενσυναίσθηση.
📌 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
διατροφικές διαταραχές σε αθλούμενους, επιπτώσεις της ζυγαριάς στην ψυχολογία, ο ρόλος τωνπροπονητών, οι νόρμες των αθλημάτων, στερητικές στρατηγικές βάρους, υπερφαγικά επεισόδια, η σημασία της ενσυνειδητότητας, διατροφική παιδεία σε παιδιά και εφήβους, εικόνα σώματος & κοινωνικά πρότυπα, ερευνητικά δεδομένα από την Ελλάδα, υποστήριξη μέσω Diet-Coaching
Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλας θα τον βρεις στα social
Στο Instagram@ bill_kats_nutritionist
Στο Facebook Basilhs Katsilas
Το βιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.grστο σύνδεσμο ΕΔΩ
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#FackTheDiet #F@ckTheDiet#KEADD #MindfulEating#ποτετηνκυριακηδιαιτα #διατροφικεςδιαταραχες#αθλητικηδιατροφη #εφηβοι #παιδια #bodyimage #διατροφικηνοημοσυνη#eatingdisorders #mentalhealth #mindfuleating #nutritionpodcast #greekpodcast#ευαγγελοςζουμπανεας #βασιληςκατσιλας #dietcoaching
🎙Έχεις παιδί που τρώει μόνο μακαρόνια ή αρνείται συστηματικά όλα τα φρούτα και λαχανικά; Εδώ θα μάθεις γιατί.
Ανακάλυψε πώς μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου χωρίς πίεση, φωνές ή… κρυφά παζάρια με επιδόρπια.
Μάθε πώς η επιμονή, το παιχνίδι και η εμπλοκή στη μαγειρική μπορούν να χτίσουν θετική σχέση με το φαγητό.
Κατανόησε τι διαχωρίζει την «ιδιοτροπία» από μια πραγματική διαταραχή σίτισης και πότε χρειάζεται επαγγελματική παρέμβαση.
Άκου τις πιο απλές αλλά συγκλονιστικά αποτελεσματικές τεχνικές που εφαρμόζονται από ειδικούς με εμπειρία δεκαετιών.
📝 Περίληψη επεισοδίου
Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η διατροφολόγος και συγγραφέας Σοφία Μπάμπου μας ξεναγεί στον δύσκολο αλλά ουσιαστικό κόσμο της επιλεκτικής σίτισης και των διαταραχών σίτισης στα παιδιά.
Το επεισόδιο είναι απόσπασμα το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής που πραγματοποιήθηκε στιςΜοίρες της Κρήτης τον Οκτώβριο του 2025
Με αφορμή προσωπικά βιώματα, επιστημονικές γνώσεις και παραμυθένιες τεχνικές παρέμβασης, η Σοφία καταρρίπτει μύθους (όπως ότι «το παιδί θα φάει ότανπεινάσει») και αναδεικνύει την αξία της παιδαγωγικής προσέγγισης, της οικογενειακής συμμετοχής και της εμπλοκής των παιδιών στη διαδικασία του φαγητού.
Μαζί με τη συμβολή της λογοθεραπεύτριας Αλεξάνδρας Δραμουντάνη, παρουσιάζεται το μοντέλο SOS Feeding Therapy, που αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τοφαγητό: όχι σαν υποχρέωση, αλλά ως σχέση – με τη γεύση, το σώμα και την ασφάλεια.
Ένα επεισόδιο γεμάτο συμβουλές, αλήθειες,χιούμορ και τρυφερότητα, για κάθε γονιό, ειδικό και παιδί που έχει πει τη φράση: «δεν το θέλω αυτό!»
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:
επιλεκτική σίτιση-διαταραχές σίτισης-παιδική διατροφή-αποστροφή τροφών-παιδαγωγική προσέγγιση-γονεϊκό άγχος-αισθητηριακή ευαισθησία-φαύλος κύκλος-μύθος του Νάρκισσου-παιδικός αθλητισμός-νευρική ανορεξία-παραδοσιακή κουζίνα-οικογενειακό τραπέζι-παιχνίδι με το φαγητό-σεβασμός στη διαδικασία
Τη Σοφία Μπάμπου θα τη βρεις στα social
Στο Instagram sofiababou_diaitologos4u
Στο Facebook https://www.facebook.com/happyhealthsofiababou
Την λογοθεραπεύτρια Αλεξάνδρα Δραμουντάνη θατη βρεις στα social
Στο Facebook https://www.facebook.com/alex.dram.9
Το βιβλίο ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) από τις εκδόσεις Σταμούλη θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#επιλεκτικήσίτιση#παιδικήδιατροφή #φαγοπότιμεσεβασμό #SOSFeeding #παιχνίδιστοτραπέζι#διαταραχέςσίτισης #γονεϊκόάγχος #μύθοςτουΝάρκισσου #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα#KEADD
Μάθε ποιοι παράγοντες ενεργοποιούν τις διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και γιατί η πρόληψη ξεκινά πολύ πριν από το πιάτο.
Ανακάλυψε πώς τα σχόλια για το σώμα ή η "δίαιτα της μαμάς" μπορούν να οδηγήσουν ένα παιδί σε παθολογική σχέση με το φαγητό.
Κατανόησε τη δύναμη της καθημερινής ρουτίνας: από το κοινό γεύμα στο σπίτι μέχρι τις λέξεις που χρησιμοποιούμε για την τροφή.
Δες γιατί το αθλητικό περιβάλλον, αντί να χτίσει υγεία, μπορεί – αν δεν προσέξουμε – να προκαλέσει ενοχές, φόβο και απορρύθμιση.
Αναγνώρισε την αξία των "τριών Α": Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Ανθεκτικότητα — και πώς χτίζονται στην πράξη.
📝 Περίληψη επεισοδίου
Στο 3ο επεισόδιο από το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής, η ψυχολόγος ΝικολέταΓιαλελάκη ανοίγει μια τρυφερή αλλά και βαθιά επιστημονική κουβέντα για τις διατροφικές διαταραχές σε παιδιά και εφήβους, ειδικά όταν αυτά συμμετέχουν ενεργά σεαθλητικές δραστηριότητες. Μαζί με τον Ευάγγελο Ζουμπανέα, φωτίζουν τους "σιωπηλούς κινδύνους" πίσω από φαινομενικά αθώες οικογενειακές συνήθειες, τα σχόλια για το σώμα, τη χρήση της ζυγαριάς, αλλά και τη νοοτροπία“κάνω δίαιτα”. Μέσα από βιωματικά παραδείγματα, το σχήμα των 3 Α(Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Ανθεκτικότητα) και πρακτικές συμβουλές για γονείς, εκπαιδευτικούς και προπονητές, αυτό το επεισόδιο αναδεικνύει τον ρόλοτης πρόληψης και της συναισθηματικής φροντίδας στο μεγάλωμα ενός παιδιού με υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα του.
🔑 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
παιδική παχυσαρκία-διατροφικές διαταραχές-ψυχογενής ανορεξία-υπερφαγικά επεισόδια-πρόληψη-γονεϊκά πρότυπα-παιδικός αθλητισμός-εικόνα σώματος-αυτοεκτίμηση-ανθεκτικότητα-τρία Α-προπονητής-κοινωνική πίεση-socialmedia-αποδοχή σώματος-οικογενειακό γεύμα-ψυχολογία-θρέψη και απόλαυση
Τη Νικολέτα Γιαλελάκη θα τη βρεις στα social στο Facebook Nicoletta Gialelaki
Στο site diatrofi.gr ΕΔΩ
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#διατροφικέςδιαταραχές#παιδικήπαχυσαρκία #εικόνασώματος #γονείς #αθλητισμός #παιδιά #ψυχολογία#πρόληψη #αυτοεκτίμηση #ανθεκτικότητα #τροφικήαπόλαυση #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα#KEADD
Πώς επηρεάζει η απουσία άσκησης το σώμα και τον εγκέφαλο ενός παιδιού — από την προσχολική ηλικία έως την ενηλικίωση;
Ποια είναι τα πραγματικά δεδομένα για την καθιστική ζωή και πώς μπορούμε να “σπάσουμε” τον φαύλο κύκλο αδράνειας;
Τι κερδίζει ένα παιδί όταν κινείται καθημερινά, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά και κοινωνικά;
Πώς η άσκηση μπορεί να προστατέψει από διατροφικές διαταραχές, αρνητική εικόνα σώματος και υπεργυμναστική;
Γιατί πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά —και στους ενήλικες— ότι η άσκηση δεν είναι τιμωρία, αλλά τρόπος ζωής;
Περίληψη επεισοδίου
Στο 2ο μέρος της σειράς από το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής, ο καθηγητής φυσικής αγωγής και φυσικοθεραπευτής Θοδωρής Σημάδης συζητά μετον Ευάγγελο Ζουμπανέα για τη σημασία της κίνησης σε κάθε στάδιο ζωής — από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά.
Με χιούμορ και αλήθειες, εξηγεί γιατί τα παιδιά σήμερα κινούνται λιγότερο από ποτέ, πώς η υπερβολική έκθεση σε οθόνες επηρεάζει την κινητική τους ανάπτυξη και τι σημαίνει η “χαμένη κοιναισθησία” μετά την πανδημία.
Αναλύει επίσης τις συνέπειες της καθιστικής ζωής, τη σχέσηάσκησης και ψυχικής υγείας, το ρόλο των γονιών ως προτύπων και τα λάθη που γίνονται στα σχολεία και στα αθλήματα (πρώιμος πρωταθλητισμός, κακοποίηση,έλλειψη εξειδίκευσης προπονητών).
Ένα επεισόδιο που θα αλλάξει τον τρόπο πουβλέπεις την άσκηση — όχι ως υποχρέωση, αλλά ως φυσική ανάγκη.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
άσκηση • φυσική δραστηριότητα • παιδική παχυσαρκία • καθιστική ζωή • κίνηση • νευρομυϊκήανάπτυξη • κινητική αντίληψη • κοιναισθησία • εφηβεία • γονείς & παιδιά • πρότυπα • σχολείο & φυσική αγωγή • πανδημία & ακινησία • διατροφικές διαταραχές • υπεργυμναστική • εικόνα σώματος • social media • οθόνες •υπερβολικός πρωταθλητισμός • ψυχική υγεία • συνεργασία διατροφολόγου–γυμναστή • διατροφή & βιοχημεία • ΠΟΥ & παιδική άσκηση • κίνητρο & παιχνίδι
Το Θοδωρή Σημάδη θα τον βρεις στα social
Στο Instagram @ theodore_simadis
Στο Facebook https://www.facebook.com/SimadisT
Το βιβλίο «Κουνήσου απ’ τη θέση σου» Ένα εγχειρίδιο για παρακίνηση στην κίνηση θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στηνιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΘοδωρήςΣημάδης #Άσκηση #ΦυσικήΔραστηριότητα #Παιδιά #Εφηβεία #Κίνηση#ΨυχικήΥγεία #Γονείς #Πρότυπα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #Υπεργυμναστική#ΕικόναΣώματος #SocialMedia #ΚαθιστικήΖωή #Πανδημία #ΦυσικήΑγωγή#ΝευρομυϊκήΑνάπτυξη #Κοιναισθησία #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #Κίνητρο #Παιχνίδι #ΠΟΥ#Υγεία #Ευεξία
Πώς συνδέονται διατροφή και άσκηση με την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας στην Κρήτη και τι δείχνει η εμπειρία πεδίου;
Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια (nutrigenetics/nutrigenomics/μικροβίωμα) και πώς η εξατομικευμένη προσέγγιση αλλάζει το παιχνίδι;
Με ποιες μετρήσεις γίνεται η διατροφή πιο «ακριβής επιστήμη» (RMR/έμμεση θερμιδομετρία, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA);
Πώς η κρητική παράδοση (ελαιόλαδο, παξιμάδι, ξινόχοντρος, χόρτα) και η κουλτούρα του σπιτιού επηρεάζουν την υγεία των παιδιών μας;
Γιατί οι παρεμβάσεις χρειάζονται βάθος χρόνου,σχολείο–οικογένεια–κοινότητα–τουρισμό και τι σημαίνει «κοινωνικό κεφάλαιο» στην πράξη;
Περίληψη επεισοδίου
Αυτό το επεισόδιο, πρώτο από μια 10άδα αφιερωμένη στο 1ο Πανμεσαρίτικο ΣυνέδριοΔιατροφής (Μοίρες Ηρακλείου, 11–12/10/2025), φιλοξενεί τον καθηγητή Γιώργο Φραγκιαδάκη σε μια καθαρή, πρακτική κουβέντα: από την παιδική παχυσαρκίαστην Κρήτη και τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας, έως την εξατομικευμένη διατροφή με εργαλεία διατροφογενετικής, διατροφογενομικής και ελέγχουμικροβιώματος.
Συζητάμε πώς η διατροφή γίνεται πιο «exact science» μεμετρήσεις (RMR, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA), γιατί η παράδοση της κρητικής διατροφής (ελαιόλαδο, παξιμάδι, χόρτα, ξινόχοντρος) είναι πολύτιμο υπόδειγμα, και πώς μακρόχρονες, πολυεπίπεδες παρεμβάσεις σεσχολεία–οικογένειες–τοπικές κοινωνίες–τουρισμό χτίζουν υγιείς συνήθειες.
Μιλάμε επίσης για την αξία της υπαίθρου και του κοινωνικού κεφαλαίου ως πραγματικού μοχλού αλλαγής.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
παιδική παχυσαρκία • Κρήτη • Μοίρες • φυσική δραστηριότητα • κρητική διατροφή • ελαιόλαδο • παξιμάδι κριθαρένιο • ξινόχοντρος • χόρτα/λαχανικά • μεσογειακήδιατροφή • διατροφογενετική • διατροφογενομική • μικροβίωμα • εξατομικευμένη διατροφή • RMR/έμμεση θερμιδομετρία • αντιοξειδωτική ικανότητα • πολυσυχνοτικήBIA • πολιτισμός & παράδοση • σχολεία & οικογένεια • τουρισμός & γαστρονομία • κοινωνικό κεφάλαιο • ύπαιθρος • μακροχρόνιες παρεμβάσεις
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#Πανμεσαρίτικο #Μοίρες #Κρήτη #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #ΚρητικήΔιατροφή#ΜεσογειακήΔιατροφή #ΦυσικήΔραστηριότητα #Νουτριγενετική #Νουτριγενομική#Μικροβίωμα #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΈμμεσηΘερμιδομετρία #ΒιοηλεκτρικήΕμπέδηση#ΑντιοξειδωτικήΙκανότητα #Ελαιόλαδο #Παξιμάδι #Ξινόχοντρος #Σχολεία #Οικογένεια#Τουρισμός #Γαστρονομία #ΚοινωνικόΚεφάλαιο #Ύπαιθρος #ExactScience
Πώς αλλάζει η πορεία μιας διατροφικής διαταραχής όταν δουλεύουμε ταυτόχρονα ψυχοθεραπεία καιδιατροφολογική αποκατάσταση;
Τι σημαίνει στην πράξη «υποστηρικτική ομάδα/φροντιστής» και πώς μπορεί μια οικογένεια να βοηθήσει χωρίς να ελέγχει;
Ποιες είναι οι κρυφές αντιστάσεις της νευρικής ανορεξίας και πώς σπάνε με ασφάλεια (π.χ. πέντε γεύματα, παραμονή μετά το φαγητό, αποφυγή αντιστάθμισης);
Γιατί η προσωπική ευθύνη του θεραπευόμενου —και των γονιών— είναι καθοριστική, και πώς τη μετατρέπουμε σε καθημερινές πράξεις;
Με ποιους τρόπους βιοχημικοί δείκτες, ύπνος και μικροβίωμα επιταχύνουν την αποθεραπεία όταν ρυθμιστούν σωστά;
Η ψυχολόγος και συγγραφέας Νάσια Παναγοπούλου και η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Γρώππα συζητούν με αφορμή αληθινές ιστορίες για το πώς αντιμετωπίζονται οιδιατροφικές διαταραχές όταν η θεραπεία γίνεται ολιστικά: ψυχοθεραπεία, διατροφολογική αποκατάσταση, οικογενειακή στήριξη και σταθερή εποπτεία ειδικών.Αναλύουμε τον ρόλο του φροντιστή, τις πρακτικές ρουτίνες που μειώνουν την «αντιστάθμιση», τη σημασία της προσωπικής ευθύνης, και γιατί «δεν υπάρχει μαγικό ραβδί»—υπάρχει συνέπεια.
Μιλάμε για βιοχημεία, μικροβίωμα, ύπνο,για το γιατί συχνά χρειάζονται έως δύο χρόνια θεραπείας (αλλά και πώς αυτός ο χρόνος μικραίνει όταν ρυθμίζεται σωστά το σώμα), για το πότε χρειάζεται νοσηλείακαι πότε «νοσηλεία κατ’ οίκον», καθώς και για την αξία της δωρεάν διαγνωστικής συνεδρίας και των online συνεδριών. Bonus: το θεατρικό «ΦΑΕ» ως εκπαιδευτικό εργαλείο για σχολεία και γονείς.
διατροφικές διαταραχές • νευρική ανορεξία • οικογενειακό σύστημα • φροντιστής •υποστηρικτική ομάδα • προσωπική ευθύνη • διεπιστημονική συνεργασία •ψυχοθεραπεία • διατροφολογική παρέμβαση • βιοχημικοί δείκτες • ύπνος •μικροβίωμα • θρέψη • πέντε γεύματα • αντιστάθμιση • εποπτεία θεραπευτών •δωρεάν διαγνωστική συνεδρία • ΚΕΑΔ • τηλεθεραπεία • θέατρο «ΦΑΕ» • όρια •σύνδρομο καλού παιδιού • τραύμα/επιγενετική μνήμη • αποθεραπεία 2 ετών •νοσηλεία vs νοσηλεία κατ’ οίκον
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στηνιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝάσιαΠαναγοπούλου #ΚωνσταντίναΓρώππα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΝευρικήΑνορεξία#Οικογένεια #Φροντιστής #Ψυχοθεραπεία #Διατροφή #ΔιεπιστημονικήΟμάδα #Θρέψη#Μικροβίωμα #Ύπνος #ΔωρεάνΔιαγνωστική #ΚΕΑΔ #ΘέατροΦΑΕ #Αποθεραπεία #Όρια #ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού#ΨυχικήΥγεία
Πώς συνδέεται ο έρωτας με τη διατροφή και γιατί λέμε ότι «περνάει από το στομάχι»;
Ποιες είναι οι παγίδες που κάνουν τις σχέσεις να «πονούν» και πώς μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε νωρίς;
Τι ρόλο παίζουν οι 6 πρώτοι μήνες γνωριμίας για το αν μια σχέση θα αντέξει ή όχι;
Γιατί η περιέργεια και η συζήτηση είναι τα πιο δυνατά «αντίδοτα» στις τοξικές συμπεριφορές;
Πώς καλλιεργούμε μια υγιή σχέση χωρίς να ψάχνουμε το «άλλο μας μισό», αλλά επενδύοντας στο δικό μας ολόκληρο;
Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» φιλοξενούμε τον συγγραφέα ΔημήτρηΦλαμούρη σε μια απολαυστική συζήτηση για τον έρωτα, τις σχέσεις και το… στομάχι.
Μαζί εξερευνούμε γιατί κάθε σχέση φέρνει αναπόφευκτα πονοκεφάλους, ποια είναι τα μυστικά που βοηθούν στη διάρκεια και στη σύνδεση, καθώς και πώς ηεπικοινωνία και η περιέργεια γίνονται τα πιο ισχυρά εργαλεία. Αναλύουμε το γιατί οι πρώτοι μήνες είναι καθοριστικοί, πώς τα κοινά ενδιαφέροντα και η φροντίδα του εαυτού μας κάνουν τις σχέσεις πιο ουσιαστικές, και ποια είναι τα«red flags» που στην πραγματικότητα λένε περισσότερα για εμάς παρά για τον άλλον.
Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθειες, χιούμορ και πρακτικές ιδέες για μια γλυκιά ζωή με συντροφικότητα.
Το Δημήτρης Φλαμούρης θα τον βρεις στα social
Στο Instagram@ flamouris
Στο Facebook DimitrisFlamouris
Τα βιβλία του Δημήτρη Φλαμούρη θα τα βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
έρωτας • σχέσεις • επικοινωνία • περιέργεια • τοξικές συμπεριφορές • red flags • έξιμήνες γνωριμίας • φαντασία & προσδοκίες • κοινά ενδιαφέροντα • σεξ & οικειότητα • αυτογνωσία • φροντίδα εαυτού • ψυχοθεραπεία • ταξίδια & διαφορετικότητα • βιβλίο «Το Αντίδοτο»
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple Podcast ΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΔημήτρηςΦλαμούρης #έρωτας #σχέσεις #επικοινωνία #αυτογνωσία #redflags#ψυχοθεραπεία #σεξουαλικότητα #διατροφή #αυτοφροντίδα #ευτυχία #γλυκιάζωή#τοΑντίδοτο
Πώς σπάμε την κουλτούρα της δίαιτας και περνάμε από το «όλα-ή-τίποτα» σε μια βιώσιμη, απολαυστική σχέση με το φαγητό;
Τι σημαίνει στην πράξη «είμαι παρών/παρούσα» στο γεύμα, στη συζήτηση, στη ζωή μου και πώς η ενσυνείδητη διατροφή αλλάζει σώμα και μυαλό;
Ποια είναι τα πιο ύπουλα λάθη που μας κρατούν σε φαύλο κύκλο (social media ντοπαμίνη, λίγο ύπνο, binge watching) και πώς τα διορθώνουμε με μικρές συνήθειες και “compound effect”;
Πώς τιθασεύουμε τον εσωτερικό κριτή και τις περιοριστικές πεποιθήσεις ώστε να βάλουμε στόχους με αυτοφροντίδα, όχι με ενοχές;
Τι θα ακούσεις σ’ αυτό το επεισόδιο
Ο Βασίλειος Κατσίλας, διαιτολόγος, συνεργάτης του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και συγγραφέας του F@ck the Diet, συζητά με αφορμή το βιβλίο του πώς εγκαταλείπουμε τις «μαγικές» δίαιτες και χτίζουμε μια συνειδητή, βιώσιμη καθημερινότητα.
Μιλάμε για την παρουσία στο τραπέζι και στη ζωή, για το πώς η φθηνή ντοπαμίνη των social media και ο κακός ύπνοςσαμποτάρουν επιλογές, και για το γιατί πρώτα αλλάζει ο τρόπος σκέψης και μετά το σώμα. Ξεδιπλώνουμε πρακτικές μικρο-συνήθειες, τη λογική του compound effect,και ασκήσεις αυτοφροντίδας που μειώνουν τις ενοχές και δαμάζουν τον εσωτερικό κριτή.
Με χιούμορ αλλά και επιστημονική τεκμηρίωση, το επεισόδιο δίνει συγκεκριμένα βήματα για να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς στερήσεις, να κοιμόμαστε καλύτερα, να ρυθμίζουμε το στρες και να διατηρούμε ό,τι πετυχαίνουμε για πάντα.Αν θέλεις μια καθαρή, ανθρώπινη πρόταση πέρα από τις μόδες των «δίαιτων», αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλας θα τον βρεις στα social
Στο Instagram@ bill_kats_nutritionist
Στο Facebook Basilhs Katsilas
Η ιστοσελίδα που αναφέρει ο συγγραφέας είναι η https://fuckthediet.gr/
Το βιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλείακαι στο eshop www.drplus.gr στοσύνδεσμο ΕΔΩ
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός ΕυάγγελουΖουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr καιστο σύνδεσμο ΕΔΩ
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: F@ck the Diet,ενσυνείδητη διατροφή, κουλτούρα δίαιτας, αυτοφροντίδα, αυτοαγάπη, εσωτερικός κριτής, περιοριστικές πεποιθήσεις, μικρο-συνήθειες, compound effect, ντοπαμίνη, social media, binge watching, binge eating, ύπνος και ρύθμιση πείνας,ρεαλιστικοί στόχοι, βιώσιμη αλλαγή, διατροφικές διαταραχές, Nutritional Intelligence
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία
ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site https://zoumbaneas.gr/podcast/
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#FackTheDiet #F@ckTheDiet#KEADD #MindfulEating #ΔιατροφικέςΔιαταραχές#NutritionalIntelligence #Συνήθειες #CompoundEffect #Αυτοφροντίδα #Αυτοαγάπη#BingeEating #BingeWatching #BodyImage #PodcastGR
Πώς το τραύμα —ιδίως το σχεσιακό τραύμα της παιδικής ηλικίας— συνδέεται με την υπερφαγία και το συναισθηματικό φαγητό χωρίς να είναι «απλή αδυναμία χαρακτήρα»;
Με ποιον τρόπο το φαγητό λειτουργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος (μουδιάζει το συναίσθημα, κατεβάζει ένταση) και γιατί αυτό μας εγκλωβίζει;
Τι ρόλο παίζουν οι ρόλοι «καλού παιδιού», τα όρια και η αυτοπροστασία στη σχέση μας με το σώμα και τη ζυγαριά;
Γιατί οι ακραίες δίαιτες πυροδοτούν ενοχή–ντροπή–υπερφαγία και ποια είναι η εναλλακτική μιας ασφαλούς, θρεπτικής επανασύνδεσης με το σώμα;
Πώς μια διεπιστημονική προσέγγιση (διατροφή, ψυχοθεραπεία, ρουτίνες ύπνου/κίνησης, μικροβίωμα) αλλάζει πραγματικά την καθημερινότητα;
Καλεσμένη η ψυχολόγος–συγγραφέας Νικολίνα Δανιηλίδου. Μιλάμε για το πώς το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα και γιατί πολλοί στρεφόμαστε στο φαγητό για ρύθμισησυναισθήματος: ως «καπάκι» της έντασης, ως φυγή από την ευθύνη ή τα όρια.Ξεχωρίζουμε το σχεσιακό τραύμα (έλλειψη ασφαλούς δεσμού) από τα μεμονωμένα γεγονότακαι βλέπουμε πώς γεννά ρόλους, όπως του «καλού παιδιού», που συντηρούν τον φαύλο κύκλο στέρησης–υπερφαγίας–ντροπής.
Συζητάμε γιατί η θεραπεία δεν ξεκινά με δίαιτα αλλά με αναγνώριση, επαναφορά θρέψης και ασφάλειας στο νευρικόσύστημα, και πώς βοηθούν πρακτικά εργαλεία: σταθερά γεύματα, ήπια κίνηση, ύπνος, δουλειά στα όρια, αλλά και παρέμβαση στο μικροβίωμα όταν χρειάζεται.
Κλείνουμε με ρεαλιστικό οδηγό εξόδου: όχι περισσότερη «πειθαρχία», αλλά περισσότερη κατανόηση και σύνδεση με το σώμα.
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών
μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Η ψυχολόγος Νικολίνα Δανιηλίδου είναι απόφοιτη της εκπαίδευσης Practitioner on Eating Disorders τουΚέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών keadd.gr και επιστημονική συνεργάτιδατης πλατφόρμας diet-coaching.gr
Ακολούθησε την ψυχολόγος Νικολίνα Δανιηλίδου στα social
Στο Instagram@eating.psychology
Στο Facebook Daniilidou Nikolina Πληροφορίες για την Εξέταση Εντερικού Μικροβιώματος θα βρεις ΕΔΩ
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
τραύμα • σχεσιακό τραύμα • ασφαλής δεσμός • συναισθηματικό φαγητό • υπερφαγία •βουλιμικά επεισόδια • ρόλος «καλού παιδιού» • όρια & αυτοπροστασία • ντροπή& ενοχή • νευρικό σύστημα (κορτιζόλη/σεροτονίνη) • ακραίες δίαιτες &στέρηση • εικόνα σώματος • μικροβίωμα & διάθεση • ύπνος/κίνηση/ρουτίνες •διεπιστημονική προσέγγιση • θεραπευτικές ομάδες • αυτοφροντίδα
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδηαποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site https://zoumbaneas.gr/podcast/
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝικολίναΔανιηλίδου #συναισθηματικόφαγητό #τραύμα #σχεσιακότραύμα#ασφαλήςδεσμός #υπερφαγία #βουλιμία #εικόνασώματος #όρια #αυτοφροντίδα#νευρικόσύστημα #μικροβίωμα #ψυχοθεραπεία #διεπιστημονικά #θρέψη #ύπνος #κίνηση
ΣτοFacebook DaniilidouNikolina
Πώς βρίσκουμε τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στον αυταρχισμό του χθες και την επιτρεπτικότητα του σήμερα—γονείς ηγέτες με αγάπη και όρια.
Τι σημαίνει «αγάπη άνευ όρων, όχι άνευ ορίων» και πώς αυτό μεταφράζεται σε καθημερινές πράξεις στο σπίτι.
Πώς αναπτύσσεται ο παιδικός εγκέφαλος και γιατί η επικοινωνία, η αυτορρύθμιση και τα σταθερά πλαίσια χτίζουν ασφαλή, χαρούμενα παιδιά.
Ένα επεισόδιο για τη γονεϊκότητα, τα όρια και την αγάπη πουκαλλιεργεί υγιείς ανθρώπους και πως θα καταφέρουμε να φροντίζουμε τα παιδιά μας και να συμφιλιωθούμε με το παιδί που υπήρξαμε.
Καλεσμένη η παιδίατρος Έβελυν Παπαθεοδώρου σε μια συζήτηση για την ανατροφή, την αυτογνωσία και τη χαρά της ζω. Συζητάμε πώς μεγαλώνουμε υγιή, υπεύθυνα καιπραγματικά ευτυχισμένα παιδιά—όχι απλώς «υπάκουα». Ξεχωρίζουμε τις παλιέςαυταρχικές από τις σημερινές υπερ-επιτρεπτικές πρακτικές και προτείνουμε το μοντέλο του «γονέα-ηγέτη»: αγάπη άνευ όρων, με σαφή και σταθερά όρια.
Μιλάμε για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, την αυτορρύθμιση συναισθήματος, την αποτελεσματική επικοινωνία, τη θέσπιση ορίων με σεβασμό, και την αξία της αυτοφροντίδας των γονιών (ύπνος, διατροφή, κίνηση) ως θεμέλιο της οικογενειακής αρμονίας.
Κλείνουμε με πρακτικά βήματα και «μικρά μυστικά» που εφαρμόζονται από τα 2 έως τα 16 έτη.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
γονείς-ηγέτες, αγάπη άνευ όρων, όρια με σεβασμό, οικογενειακή αρμονία, αυτορρύθμιση, αποτελεσματική επικοινωνία, ανάπτυξη εγκεφάλου, επιτρεπτικότηταvs αυταρχισμός, ύπνος-διατροφή-κίνηση γονέα, παιδίατρος Εβελίνα Παπαθεοδώρου, πρακτικά εργαλεία, ευτυχισμένα παιδιά, ασφάλεια
Ακολούθησε την παιδίατρο Εβελίνα Παπαθεοδώρου στα social
https://www.instagram.com/the_family_bliss_spot/
https://www.instagram.com/evelyn_papatheodorou/
Στο Facebook
https://www.facebook.com/evelyna.papatheodorou
Το βιβλίο «Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος τωνΟνείρων σου» από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/ και ΕΔΩ
Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε - Ιδέες και Λύσεις για Διατροφή με Εύκολες Συνταγές» Εκδόσεις Σταμούλη, θα τοβρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στοσύνδεσμο ΕΔΩ
Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia, Overeating, and Obesity 1st Edition in English Version By Evangelos Zoumbaneas Find it HERE
Για το βιβλίο «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) » από τις εκδόσεις Σταμούλη μπορείς νατο βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Όλατα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & ΑντιμετώπισηςΔιατροφικών Διαταραχών
μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site https://zoumbaneas.gr/podcast/
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ποτε_την_κυριακη_διαιτα #γονεις #παιδι #ορια #αγαπη #συνδεση #επικοινωνια#αυτορυθμιση #οικογενειακη_αρμονια #ευτυχισμενα_παιδια #εβελινα_παπαθεοδωρου#γονεϊκοτητα #υπνος #διατροφη #κινηση
Πώς ένα «ευχαριστώ» έγινε αληθινή μαρτυρία αλλαγής: από τις άπειρες δίαιτες στη φροντίδα χωρίς ζυγαριά.
Τι κάνει τα σχόλια για το σώμα να πληγώνουν για χρόνια—και πώς σπάει αυτός ο κύκλος.
Πώς λειτουργούν στην πράξη οι «τριάδες/δυάδες» γευμάτων ώστε να τρως περισσότερο, να πεινάς λιγότερο και να ηρεμεί το έντερο.
Γιατί ο στόχος δεν είναι τα νούμερα αλλά το «μαγικό βάρος»: η ζωή που θέλεις πίσω από τα κιλά.
Πώς κρατάς σταθερότητα όλον τον χρόνο (ναι, και μετά το καλοκαίρι) χωρίς ενοχές και χωρίς τιμωρίες.
Μια γυναίκα μπαίνει απροειδοποίητα στο γραφείο για να πει «ευχαριστώ» για τα βιβλία και τα podcast που της άλλαξαν τη σχέση με το φαγητό. Από τα παιδικά σχόλια για το σώμα και τις δίαιτες-ασανσέρ, μέχρι την απόφαση να αφήσει τηζυγαριά, να ακολουθήσει τις τριάδες/δυάδες γευμάτων, να κινείται καθημερινά (ποδήλατο) και να απενοχοποιεί το φαγητό. Συζητάμε το τραύμα πίσω από το συναισθηματικό φαγητό και γιατί τα «ειλικρινή» σχόλια δεν βοηθούν, και τι σημαίνει «μαγικό βάρος» και ποια είναι η ποιότητα ζωής πέρα από τα κιλά.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
μαγικό βάρος, διατροφική νοημοσύνη, τριάδες/δυάδες γευμάτων, απενοχοποίησηφαγητού, χωρίς ζυγαριά, σχόλια για το σώμα, συναισθηματικό φαγητό, παιδικά τραύματα, σταθερότητα, επανεκκίνηση, αυτοφροντίδα, ποδήλατο κίνηση, ύπνος και ρουτίνες, mindset αφθονίας, δωρεάν διαγνωστική συνεδρία
Το βιβλίο «Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος τωνΟνείρων σου» από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/ και ΕΔΩ
Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε - Ιδέες και Λύσεις για Διατροφή με Εύκολες Συνταγές» Εκδόσεις Σταμούλη, θα τοβρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στοσύνδεσμο ΕΔΩ Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity1st Edition in English Version
By Evangelos Zoumbaneas Find it HERE
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;
Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών
μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου
Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site https://zoumbaneas.gr/podcast/
και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple PodcastΕΔΩ
#ποτε_την_κυριακη_διαιτα #μαγικο_βαρος #διατροφικη_νοημοσυνη#σχεση_με_το_φαγητο #χωρις_ζυγαρια #απενοχοποιηση #συναισθηματικο_φαγητο#σωματικη_εικονα #τριαδες_γευματων #αυτοφροντιδα #σταθεροτητα #σεπτεμβρης#mindset #ποδηλατο #ρουτινες
Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει;
Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»;
Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή;
Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώει τα πάντα, απολαμβάνει το φαγητό και παραμένει σε τροχιά συντήρησης;
Ο Κώστας Πυλαρινός, οικονομολόγος που ζει εδώ και χρόνια στο Λονδίνο αφηγείται το ταξίδι του από χρόνια αποτυχημένων, περιοριστικών διαιτών σε μια ολιστική,βιώσιμη αλλαγή ζωής: εκπαίδευση στη διατροφή, τριάδα πρωτεΐνη–φυτικές ίνες–καλά λιπαρά, γεύματα που «προσθέτουν» θρεπτική αξία, συνέπεια στην προπόνηση μεβάρη, καλύτερος ύπνος και έξυπνη ενυδάτωση. Μιλά για τη μείωση φαρμάκων, το πώς έχασε περισσότερα από 25 κιλά κυρίως λίπος, κράτησε τη μυϊκή μάζα και κέρδισε διάθεση και διαύγεια.
Με παραδείγματα πιάτων, μικρά hacks και τηλογική «compound interest», δείχνει γιατί η σταθερότητα νικά κάθε δίαιτα-ασανσέρ. Παράλληλα κάνει αναφορά στη βοήθεια που έλαβε από τη μακροχρόνια διαδικτυακή συνεργασία με τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη και το διαιτολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα
Πληροφορίες για τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη και τα προσωπικά προγράμματα διαδικτυακής άσκησης θα βρεις στο προσωπικό του site https://www.healthex.gr/
Για τα προϊόντα «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop https://www.drplus.gr/
Το πρωτοποριακό συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών Το E-PLUS Athletic Performance Electrolytes θα το βρεις στο eshop https://www.drplus.gr/ και ΕΔΩ
Για την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/
Το βιβλίο «Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου» από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/ και ΕΔΩ
Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε - Ιδέες και Λύσεις γιαΔιατροφή με Εύκολες Συνταγές» Εκδόσεις Σταμούλη, θα το βρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Το βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεια από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος και στο eshop DrPlus.gr ΕΔΩ
Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity 1st Edition in English Version
By Evangelos Zoumbaneas Find it HERE
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Όλα τα βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών
μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Μουσική τίτλων Ευάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία Χριστίνα Μούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site https://zoumbaneas.gr/podcast/
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple Podcast ΕΔΩ
#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΑληθινήΜαρτυρία #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατήρησηΒάρους#ΔιατροφικήΝοημοσύνη #ΔιατροφικεςΔιαταραχες #ΠροπόνησηΜεΒάρη #Ύπνος #Μικροβίωμα#Υγεία #Ενυδάτωση #Ηλεκτρολύτες #BodyRecomposition #Συνέπεια #ΒιώσιμεςΑλλαγές #ποτετηνκυριακηδιαιτα
Πώς μοιάζει στην πράξη η μετάβαση από τις ενοχές και τα υπερφαγικά επεισόδια σε μια σχέσημε το φαγητό που έχει σεβασμό, απόλαυση και σταθερότητα;
Με ποιον απλό «κανόνα τριάδας» και μικρές τεχνικές ενσυνειδητότητας (αναπνοές, μάσηση, περιβάλλον) μειώνονται οι υποτροπές;
Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες, τα mocktails και ένα σπιτικό «αθλητικό ποτό» στο να κρατάς ενέργεια χωρίς υπερβολές;
Πώς επηρεάζουν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκαντικά την όρεξη και το μυαλό — και τι εναλλακτικές υπάρχουν;
Η Κατερίνα μοιράζεται ανοιχτά το ταξίδι της θεραπείας από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό: από το PMS και τα υπερφαγικά επεισόδια στη σταδιακή ρύθμιση με πλήρηγεύματα «τριάδας», καλύτερο ύπνο, έξυπνη ενυδάτωση και μικρά, σταθερά βήματα αυτοφροντίδας.
Συζητάμε πρακτικές στρατηγικές (αναπνοές πριν το φαγητό, «μάσησε το νερό», συνδυασμοί που χαμηλώνουν το γλυκαιμικό φορτίο, mocktails αντί για ποτό), τον αντίκτυπο των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων/γλυκαντικών, και το πώς η καταγραφή, η ψυχοθεραπευτική στήριξη (συγκεκριμένα με την ψυχολόγο Αθηνά Ζιάκααπόφοιτη της εκπαίδευσης Master Practitioner on Eating Disorders) και η μυϊκή ενδυνάμωση χτίζουν ανθεκτικότητα.
Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
διατροφικές διαταραχές αποκατάσταση σχέσης με το φαγητό εμπειρία κατερίνας τριάδα γευμάτωνενσυνειδητότητα στο φαγητό ενυδάτωση ηλεκτρολύτες mocktails αθλητικό ποτόυπερεπεξεργασμένα τρόφιμα γλυκαντικά pms μικροβίωμα εντέρου ύπνος μυϊκήενδυνάμωση ημερολόγιο διατροφής απενεχοποίηση διακοπές ευελιξία μοίρασμα γλυκούσυνεργασία διαιτολόγου ψυχολόγου
Για την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/
Το βιβλίο «Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου» από τις εκδόσεις Μεταίχμιο είναι διαθέσιμο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/ και ΕΔΩ
Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε - Ιδέες και Λύσεις γιαΔιατροφή με Εύκολες Συνταγές» απότις Εκδόσεις Σταμούλη, θα το βρείτε σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ
Το βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεια από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος και στο eshop DrPlus.gr ΕΔΩ
1st Edition in English Version
Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity
By Evangelos Zoumbaneas
Copyright 2025 Find it HERE
Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;
Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;
Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…
μπες στην ιστοσελίδα www.diet-coaching.gr
και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!
Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.
Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο https://keadd.gr/
Μουσική τίτλων Ευάγγελος Ζουμπανέας
Ηχοληψία Χριστίνα Μούγιου
Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site https://zoumbaneas.gr/podcast/
και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube
Στο Youtube ΕΔΩ
Στο Spotify ΕΔΩ
Στο Apple Podcast ΕΔΩ
#διατροφή #διατροφικεςδιαταραχες #αυτοφροντίδα #ενσυνειδητότητα #ενυδάτωση #ηλεκτρολύτες#υπερεπεξεργασμένα #μικροβίωμα #PMS #άσκηση #μυϊκή_ενδυνάμωση #ψυχολογία#ισορροπία #ευζωία #podcastgreece #mentalhealth #εκπαιδευσηενηλικων#ποτετηνκυριακηδιαιτα