В этом выпуске мы продолжаем разговор об осознанном родительстве, но на этот раз поговорим об опыте пап. Как меняется институт отцовства сегодня? Какую роль фигура папы играет в развитии ребенка? Как научиться качественно проводить время с детьми? И что делать, чтобы не стать заложником стереотипа о «строгом, но справедливом» отце? Обо всем этом мы поговорим с Никитой Карповым, детским и подростковым психологом, автором аутдор-проекта «Смыслолес» и папой двоих сыновей. Тг-канал Никиты: https://t.me/FreakingTeens Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Этот год особенный, ведь La Roche-Posay отмечает свой юбилей — бренду исполнилось 50 лет! Это не просто цифра, это 50 лет инноваций, научных открытий и, главное, заботы о вашей коже. Познакомиться со средствами бренда можно по ссылке: https://clck.ru/3QyMkk Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFK9yLfz Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Материнство и карьеру часто противопоставляют, но на самом деле между ними много общего: обе эти сферы требуют от женщины собранности, энергичности и умения быстро менять планы. Сегодня мы поговорим о том, как мамам удается балансировать в такой многозадачности. Почему мамы — это супер-работники? Как превратить беременность в точку переосмысления карьеры? Что делать с чувством вины, если с ребенком получается проводить меньше времени, чем хотелось бы? Почему вообще важно не забывать про самореализацию в материнстве? И где мамам-предпринимательницам искать поддержку и чувство плеча? Об этом поговорим с Анной Зыряновой, социальным предпринимателем, основательницей некоммерческой организации «Будь собой: селфмама», лауреатом рейтинга ТОП-1000 российских менеджеров и национальной премии «Страну меняют люди». Тг-канал Анны: https://t.me/anna_selfanna Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средства, которые упоминаем в выпуске: Сыворотка для укрепления и роста волос AMINEXIL R.E.G.E.N: https://bit.ly/3Yd4iYq Тонизирующий шампунь против выпадения и истончения волос Dercos Energy+: https://bit.ly/4b45zZn Укрепляющий кондиционер против выпадения волос Dercos Energy+: https://bit.ly/3YGQgOV Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFGQQvKJ Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Для многих молодых мам помощь старших родственников в уходе за ребенком — большое счастье, но бывает и так, что между мамой и бабушкой возникает конфликт: не совпадают методы воспитания и появляется ревность. Сегодня обсудим, как мягко интегрировать бабушку в жизнь ребенка и наладить отношения между разными поколениями мам. Что делать, если помощь родных нужна, но есть сомнения в их методах воспитания? Когда лучше попросить бабушку посидеть с ребенком, а когда — обратиться к няне? Как разрешать конфликты со старшими родственниками? Насколько вообще бабушки и дедушки влияют на формирование мышления ребенка? И как быть, если молодая мама регулярно получает непрошенные советы от близких, а любой необдуманный комментарий ранит? Во всем этом поможет разобраться Мария Шаталова — детский и семейный психолог, эксперт по детско-родительским отношениям, автор книги «Осторожно, это мои границы!». Тг-канал Марии: https://t.me/po_dusham_na_kuhne Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средства, которые упоминаем в выпуске: Интенсивно очищающий гель NORMADERM: https://bit.ly/48Lt8op Корректирующий уход двойного действия NORMADERM: https://bit.ly/4pOT8Fw Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFGSz44G Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Кто такая современная мама? В голове сразу рождается образ девушки, которая успевает все: заниматься карьерой, вести активную социальную жизнь и оставаться поддерживающим родителем. Насыщенная жизнь дает много ресурсов: яркие эмоции, радость от самореализации и уверенность в себе — но как встроить материнство в список дел и приоритетов? Как управлять своим временем эффективно, когда на руках маленький ребенок и все спланировать невозможно? Об этом поговорим с Александрой Чариковой, которая занимается бизнес-девелопментом в IT-компании JetBrains и является основательницей сообщества для женщин «Чатик». Тг-канал Александры: https://t.me/sunniestbox Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средство, которое упоминаем в выпуске: Гель-крем с азелаиновой кислотой 10% для жирной и проблемной кожи EFFACLAR A.Z. Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFHKW1dr Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Движение — жизнь. Эту фразу мы знаем с ранних лет, однако не все родители понимают, как донести ребенку мысль о ценности физической активности без давления и сделать спорт интересной и приятной частью ежедневной рутины. В этом выпуске мы обсудим, нужно ли отдавать малыша в спортивные секции в первые годы жизни? Как сделать физический досуг не только веселым, но и развивающим для ребенка? Почему профессиональный спорт не всегда способствует гармоничному развитию тела? А еще поговорим о том, как вообще понять, что малыш на разных этапах своего развития двигается достаточно? Действительно ли для правильной осанки помогают специальные коврики, стульчики и гаджеты? Все это обсуждаем с детским ортопедом и автором гайдов о двигательной активности Ольгой Гаевской. Тг-канал Ольги: https://t.me/gaevskaya_ortho Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средства, которые упоминаем в выпуске: Увлажняющий восстанавливающий ночной крем для лица Minéral 89: https://bit.ly/3MxCQlx Ежедневный гель-сыворотка Minéral 89: https://bit.ly/4ad2ZA4 Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFJGfgv4 Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Первые годы родительства зачастую сопряжены с тревогой: точно ли со здоровьем ребенка все в порядке? Нормально ли он растет и развивается? Как правильно выстроить быт и гигиену малыша? В новом выпуске мы развенчиваем мифы о здоровье младенцев и отвечаем на вопросы, которые чаще всего беспокоят молодых мам. Важно ли кормить ребенка грудью или это устаревший стереотип? Что делать, если у малыша атопический дерматит? Как выбрать хорошего педиатра? И как часто нужно его посещать? Какой темп развития ребенка нормальный, и почему быстрее — не всегда значит лучше? Во всем этом мы будем разбираться с педиатром и генетиком Алёной Козыревой. Тг-канал Алёны: https://t.me/docvlasova Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средства, которые упоминаем в выпуске: Липидовосполняющий бальзам для лица и тела младенцев, детей и взрослых Lipikar AP+M: https://clck.ru/3Qgx9f Липидовосполняющее смягчающее масло для душа и ванны LIPIKAR AP+: https://clck.ru/3QgxK4 Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFHoeRqS Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Беременность, роды и первые месяцы материнства — это большая нагрузка на тело женщины. У многих будущих мам встает вопрос: а можно ли подготовиться к ней физически? Как тренироваться, чтобы помочь себе легче перенести беременность и роды? В новом выпуске мы обсуждаем, как спорт помогает пережить эти непростые этапы в жизни женщины. Какая нагрузка противопоказана беременным? Когда пора начинать восстановление физической формы после родов? Как правильно внедрять активность в этот период? И почему агрессия по отношению к своему телу мешает качественному восстановлению? Во всем этом мы будем разбираться с Анастасией Новиковой, фитнес-тренером, автором курсов по восстановлению после родов, тренером-практиком реабилитационного фитнеса и мамой троих детей. Тг-канал Анастасии: https://t.me/Fitness_novikova Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средство, которое упоминаем в выпуске — невидимый солнцезащитный флюид ANTHELIOS UVMUNE 400 SPF 50+: https://gclnk.com/acZCu9KL Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFJM3cXS Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Первые месяцы и даже годы в жизни ребенка — это новая глава не только для женщины, но и для пары в целом. Когда усталости и переживаний накапливается так много, что мама не успевает даже просто поесть и поспать, кажется, что отношения с партнером отходят на второй план. Но именно в это время особенно важно не забывать друг о друге — чтобы опыт родительства дарил вашим отношениям новую глубину, а не становился началом отстранения друг от друга. В этом выпуске мы обсудим: с какими проблемами может столкнуться пара при появлении ребенка? Как начать важный разговор с партнером, когда у обоих нет ресурса? Как распределять ресурсы и бытовые обязанности, чтобы находить время для совместных активностей? Что делать, если в отношения пропадает тактильность и романтика? И можно ли ссориться при ребенке? Во всем этом мы будем разбираться с психологом, автором подкаста про отношения «Чуть не развелись» Марией Ивановой. Тг-канал Марии: https://t.me/ivanovamashuu Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru https://clck.ru/3Pp2ZZ Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Каждая женщина, проходя через беременность и роды, ощущает множество различных трансформаций в своем теле. Это не может не вызывать обеспокоенность: точно ли со мной все в порядке? Какие изменения в рамках нормы, а когда пора бить тревогу? Как помочь себе в это непростое время? За какими анализами и гормонами следить? В новом выпуске мы говорим о том, что происходит с женским телом во время беременности и после родов, развенчиваем мифы, связанные с этим периодом, обсуждаем токсикоз, набор веса, боли в спине и пояснице, а еще даем чек-лист анализов и процедур, которые помогут подготовиться к беременности без лишних тревог. Во всем этом мы будем разбираться вместе с Дарьей Бурмакиной — сооснователем клиники доказательной медициной, врачом-гинекологом W Clinic. Тг-канал Дарьи: https://t.me/drburmakina Сайт бренда MELA: https://clck.ru/3Pp2ZZ https://sportmela.ru Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средство, которое мы упоминаем в выпуске: Сыворотка для лица Liftactiv Collagen Specialist 16 от Vichy: https://vk.cc/cQSpBb Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFJHbQpp Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Беременность, даже если она желанна и проходит в комфортной обстановке, — это стресс. Женщина переживает множество изменений в теле, к которым нужно готовиться не только физически, но и психологически. Но если в вопросах здоровья можно всегда проконсультироваться с врачом, то в том, что касается внешности, женщины зачастую остаются наедине с собой, своими тревогами и навязанными обществом стереотипами. В этом выпуске мы обсуждаем: почему мы вообще так стремимся вернуться к прежней форме и скрыть все последствия беременности и родов? Почему культура и общество создают столько требований к внешности женщин? Влияют ли гормональные изменения женщины на ее восприятие своей внешности? Какие реальные психологические потребности могут стоять за желанием похудеть? И как близкие могут поддержать маму в послеродовой период? Обо всем этом мы говорим с психологом, основательницей психологического центра Good Point и автором канала «Родительство на научном» — Верой Якуповой. Тг-канал Веры: https://t.me/mom_science Сайт бренда MELA: https://clck.ru/3Pp2ZZ https://sportmela.ru Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Vichy Liftactiv Pigment Specialist B3 Сыворотка с витамином B3 против пигментации и морщин https://vk.cc/cQcg5N Vichy Liftactiv Pigment Specialist B3 Ночной крем для лица с ретинолом против пигментации и морщин https://vk.cc/cQcgWy Реклама, http://www.vichy.ru, ERID: 2W5zFGRnVUC Это подкаст бренда спортивного инвентаря и одежды MELA и контент-агентства «Шторм».

Мы возвращаемся с новым сезоном! На этот раз будем обсуждать тему материнства Недавно в жизни основательницы MELA Марии Сальниковой произошло важное событие — она впервые стала мамой. В этом сезоне она поговорит с психологами, экспертами и мамами о том, как совмещать активный образ жизни, полезные привычки и спорт с родительством, как подготовиться к нему — и психологически, и физически — а еще как сохранить гармоничные отношения с партнером, самой собой и своим телом. Партнерами этого сезона выступили бренды La Roche-Posay и Vichy — эксперты в области дерматокосметики, чьи продукты помогают заботиться о коже в разные периоды жизни. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые эпизоды.

С какими симптомами идти к гастроэнтерологу? Можно ли диагностировать гастрит без гастроскопии? Почему надо идти к врачу, даже если онкомаркеры в норме? Есть ли продукты, которые надо исключить из рациона для здоровья ЖКТ? Почему средиземноморское питание – это лучший рацион? Чем могут быть опасны детоксы? На все эти вопросы отвечает главный гастроэнтеролог сети «Клиника Фомина», кандидат медицинских наук, PhD Юлия Хабарова. А еще она рассказывает о профилактике рака желудка и кишечника, современных методах исследования заболеваний ЖКТ, чек-апах и дает советы, как внедрять полезные привычки для здоровья ЖКТ в свою повседневную рутину. Аккаунт Юлии в социальных сетях: @dr_yuliatutkija Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Какой эффект можно получить от медитаций и когда его ждать? Кому медитации противопоказаны? Как начать заниматься практиками майндфулнесс? Чем помогают дыхательные практики? Как они используются в психотерапии? Что обо всем этом говорит наука и исследования? Говорим об этом с клиническим психологом, кпт-терапевтом, преподавателем йоги и медитации в светской и буддийской традиции и автором тг-канала «Медитация и наука» Валентиной Цветковой. А еще обсуждаем, чем медитации отличаются от практик расслабления, как наука сосуществует с эзотерикой, почему фридайвинг называют спортом будущего и действительно ли дыхательные практики помогают восстановить дыхание после болезней. Тг-канал Валентины: https://t.me/awakenedbrain Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Можно ли ходить на тренировки в первый день месячных? Правда ли, что в спортивном зале девушки могут «надорваться» ? Как часто надо проверять здоровье у гинеколога? И почему менструации прекращаются в стрессовые периоды? На все эти вопросы ответила акушер-гинеколог доказательной медицины, врач клиники DocMed Ирина Кожарина. А еще Ирина рассказала об альтернативных методах гигиены во время менструаций, упражнениях Кегеля и помогла развеять мифы о токсическом шоке от тампонов, заражении в бассейне и спорте во время беременности. Аккаунт Ирины в социальных сетях: @dr.kozharina Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

С какими проблемами обращаться к эндокринологу? Насколько гормоны регулируют нашу жизнь и как на это можно повлиять? Как эндокринолог помогает с похудением? И так ли вредны сахар и глютен, как об этом говорят? Обсуждаем работу гормональной системы с Мариной Берковской — эндокринологом, диетологом, кандидатом медицинских наук и доцентом кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. Сеченова. Марина рассказывает, как правильно худеть, как часто в проблемах веса виноваты гормоны и какие проблемы с гормональный системой есть у профессиональных спортсменок. Аккаунт Марины в социальных сетях: @doctor_abaita Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Что лечит иммунодиетолог и кому он нужен? Что добавить в свой рацион, чтобы улучшить иммунитет? А что лучше убрать? Почему протеины не так полезны, как о них говорят? Как понять, какой рацион подходит твоему иммунитету? Объясняет концепцию иммунодиетологии Марина Розенштейн — иммунодиетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук и создательница клиники Иммунной диетологии. Также Марина рассказывает о пищевых привычках долгожителей, производстве хлеба, пользе медленных углеводов и дает советы по профилактике здоровья в сезон простуд. Аккаунт Марины в социальных сетях: @drrosenstein Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Как появляются тревожные мысли? Почему фридайвинг – идеальное средство против тревоги? Как выстраивать контакт с телом и почему мы его теряем? Какой вид физических активностей лучше всего влияет на психологическое здоровье? Каким образом работа с телом переходит в работу с эмоциями? Отвечаем на эти вопросы вместе с Татьяной Павловой – когнитивно-поведенческим терапевтом, практикующим психологом, преподавательницей и создательницей блога “Пост_тревога”. А еще в этом выпуске Татьяна рассказывает о расслаблении через фридайвинг и разных видах тревоги, дает советы по “заземлению” и объясняет, как перфекционизм влияет на желание заниматься активностями и может ли детская психика выдержать нагрузки профессионального спорта. Телеграм-канал Татьяны: https://t.me/post_trevoga Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В этом эпизоде мы поговорим о тренировках в спортивном зале. Как к бодибилдингу относятся сегодня? Как правильно начинать тренироваться с тяжелым весом и не навредить себе в начале интенсивных занятий? И что могут дать занятия с тренажерами? Обсудили спорт и личный опыт вместе с экспертом по фитнесу и пилатесу, нутрициологом, звездным тренером и автором программы «Я могу fit» — Екатериной Хоменко, которая входит в топ-10 тренеров Москвы и является призером всероссийских соревнований по бодифитнесу. Поговорим об эффекте плато, вреде жестких диет и последствиях профессионального спорта, а еще обсудим пользу пилатеса, которым Екатерина занимается последние годы. Аккаунт Екатерины в социальных сетях: @katyakhomenko Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Что из себя представляет йога и кому она подходит? Почему в ней важна философская составляющая и как найти ответы на вопросы во время тренировки? В этом эпизоде мы поговорили с одной из первых тренеров дживамукти-йоги в России Анной Лунеговой о том, как найти свое направление и начать тренировки, почему практикующие часто переходят на веганское питание и как занятия влияют на ментальное состояние и помогают почувствовать свой путь в жизни. Аккаунт Анны в социальных сетях: @anna.lunegova Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Какие продукты дают бодрость? Как питаться, чтобы поддерживать микробиом кишечника? Как разделить приемы пищи и тренировки в течение дня? И можно ли есть перед сном? Говорим о главных вопросах питания вместе с Валерией Колосковой — превентивным нутрициологом, специалистом по health coaching и модификации образа жизни, членом ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины и фитнес-тренером. Валерия рассказала свой путь перехода от фитнеса к нутрициологии, объяснила пользу БАДов и дала важные советы девушкам перед планированием беременности. Аккаунт Валерии в социальных сетях: @iamvally Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru