📌 今日のテーマ：『夜更かしの原因は天井にあり？ 眠りを誘う「光のコントロール術」』
日本の住宅に多い「白くて明るい天井照明」は、脳に『まだ昼だよ！』と勘違いさせ、眠りのホルモンメラトニンをストップさせてしまいます。今夜からすぐに実践できる、場所と世代に合わせた光のレシピをお届けします。
光は、私たちの体を「活動」と「休息」に切り替える最強のスイッチです。体内時計を整え、自然な眠りを取り戻すための具体的な環境づくりのヒントを詳しく解説します。
🎬オープニングでご紹介した映画「小学校 ～それは小さな社会～」
https://shogakko-film.com/
🎤 本日の一句：
『快眠は 良い環境を 整えて 』
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