我哋走入《Rewire》嘅後半部分——用最新神經科學，拆解點樣透過生活方式去改寫腦內迴路。
今集我哋一齊睇下：
- 點解睡眠係大腦最強重置鍵？
- 深睡清垃圾、REM 整合情緒：原來瞓得好＝情緒穩＋記性好。
- 運動如何變成天然「大腦增強劑」？
BDNF 幫你生新神經、強化突觸，行 10 分鐘已經有用？
- 休息唔係懶，係神經可塑性的條件
DMN（預設模式網絡）做緊你睇唔到嘅深層整理。
- 生理性嘆息：最即時嘅 reset
兩吸一呼，讓整個自律神經系統降噪。
- 正念、同理、感恩點樣重塑情緒迴路？
你越了解自己，越理解世界；你越感恩，越難焦慮。
- 韌性唔係硬撐，而係壓力—調整—休息—成長嘅循環
你唔需要「反彈」，你只需要「帶住經驗向前」。
- 意義感如何成為大腦的導航系統？
冇方向的大腦會追雜音；有意義的大腦，會變得專注又平靜。