正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中：（詳見[播放清單]分類！）
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐！
►正念朗讀——好書、好文！
►碎碎念ing｜凱莉＆阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
——
正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
講師群：華人正念減壓中心師資團隊。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
▼合作洽詢▼（或只是更多好奇 or 只是想跟我們聊聊，歡迎來找我們）
Youtube｜https://www.youtube.com/channel/UCKC-dxYg7ij9zhTk0EYsrFQ
或 @MBSR
FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr
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正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！
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嗨，這裡是《隨心慢慢說》。
Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，
以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～
🔈🔊每週三 18:30 上架
記得按下追蹤，開啟小鈴噹
邀請你在忙碌中找到一口喘息！！
今日慢聊夥伴：何素珍 心理諮商師
🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。
歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。
https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments
嗨，這裡是《慢讀》。
想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
用耳朵讀一篇，給心一段安靜。
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導讀者：南林君 心理諮詢師
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嗨，這裡是《隨心慢慢說》。
Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，
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今日慢聊夥伴：吳佩玲 兒青正念督導師
🫣22:00 口誤：是身心容納之窗
🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。
歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。
嗨，這裡是華人正念減壓中心。
在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，
也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。
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邀請你在忙碌中找到一口喘息！！
聽完這集，你會想到什麼呢？
歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。
嗨，這裡是《慢讀》。
想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
用耳朵讀一篇，給心一段安靜。
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導讀者：南林君心理諮詢師
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今日慢聊夥伴：章月鳳 大學教授
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今日慢聊夥伴：章月鳳 大學教授
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導讀者：許瓊月資深正念老師
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嗨，這裡是《凱莉慢時光》。
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聽完這集，你會想到什麼呢？
歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。
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嗨，這裡是《慢讀》。
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導讀者：
南林君｜美國，心理諮詢師
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今日慢聊夥伴：郭麗珊 正念老師
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導讀者：許瓊月資深正念老師
文章出處：華人正念減壓中心蔡宛蓁諮商心理師
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「以前孩子好可愛，現在怎麼變得這麼難相處？」 許多父母都會有這樣的心聲。青春期的孩子不再親近、不再傾聽，讓許多爸媽心力交瘁，甚至懷疑自己是不是做錯了什麼。
在這一集Podcast中，這位媽媽分享她如何從親子衝突的低谷中，學會看見孩子，也重新認識自己。
如果你也在親子關係中迷惘，這段對話也許能為你帶來力量。
正念教養工作坊：告別焦慮與衝突，共創親子幸福關係
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🔍正念是什麼
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🔍正念呼吸引導練習3分鐘
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🔍正念靜坐10分鐘
https://youtu.be/lctruQqJU_I?si=yXTFvSEtUCGtF_Zy
🔍身體掃描練習45分鐘
https://youtu.be/FTNJJuCv7FE?si=x8RlaPdiKtbbyQxF
🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列
https://youtube.com/playlist?list=PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU&si=t4qd6BX3DVgoncQZ
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面對長期的照顧責任，照顧者們承受著情緒與體力的雙重消耗，卻也忘了怎麼先好好照顧自己。
#華人正念減壓中心許瓊月老師曾經也是照顧者，她分享照顧者該如何在情緒與壓力的漩渦中找到喘息的空間，守護自己的心，陪伴自己走過艱難的時刻。
一起看看這及精彩的分享吧～～～
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你是否曾經因為某人或某事而感到糾結、不安，甚至無法入眠？
和解不只是簡單的原諒，而是一段讓我們鬆開內心枷鎖、擁抱自在的過程。
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本集為華人正念減壓中心應佩芳老師在北榮帶領正念的精彩分享。將YouTube三集精彩的內容一次播放給夥伴~~~
主題1. 憂鬱症的誘因無所不在，連看似輕鬆的退休生活都可能成為壓力的來源
主題2. 活出屬於自己的「樂齡」生活，退休也能這樣過
主題3. 正念幫助慢性疼痛這麼大嗎？持續練習就見效！
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在現代忙碌的生活中，我們都需要一點「正念」來幫助自己更好地應對壓力。
正念的好處在於，你可以隨時隨地練習，無需特定的時間或地點。
無論是在通勤途中，還是利用午休片刻，花幾分鐘專注於當下、感受呼吸的節奏，試著這麼做，你會發現減壓其實可以很簡單！
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