コミュニケーションといえば「話す力」を思い浮かべがちですが、実は人間関係を深めるうえで重要なのは「聞く力」です。
心理学的にも、聞くことは相手との信頼関係を築く基本。
話し上手よりも聞き上手な人が、相手の心を開かせ、対話の主導権を握っています。
ハーバード大学の研究でも、質問上手な人ほど好感を持たれやすいことが明らかに。
話すのが苦手でも、聞く力を磨くことでコミュニケーション能力は格段に上がります。
心理学と実践の視点から、“聞く力”の大切さをお伝えします。
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小林いさむ｜公認心理師
怒りの奥には、実は「期待」という感情が隠れていることがあります。
「なんでこんなことをするの？」と怒ってしまう時、その裏には「こうしてほしかった」「わかってほしかった」という自分の願いがあるのです。
今回は、怒りを感じたときにそのままぶつけず、心の奥にある“期待”に気づくことで感情を落ち着かせる方法をお話しします。
心理療法の視点も交えながら、怒りを“関係を守るサイン”として扱うヒントをお伝えします。
怒りに振り回されず、より良いコミュニケーションにつなげたい方におすすめの内容です。
【今年のお気に入りエピソード】
#338 心が開く対話の極意「自分の気持ちとの一致」https://open.spotify.com/episode/5oq3XM2fv3PMdehj0XBDCY
#339 心が通じ合う関係作りの極意「ペース合わせ」https://open.spotify.com/episode/74jLec2bVAm5c2ZlMtLpfo
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小林いさむ｜公認心理師
「負けたくない」「自分の正しさをわかってほしい」——そんな“勝ち負けの意識”が人間関係をこじらせることがあります。
このエピソードでは、公認心理師が心理学の視点から、勝ち負けへのこだわりが生まれる背景と、その裏にある“自信の揺らぎ”を解説します。
相手を打ち負かすよりも、関係を穏やかに保つための考え方を紹介。
対人ストレスを減らしたい方、職場や家庭でのコミュニケーションを見直したい方におすすめの心理学エピソードです。
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小林いさむ｜公認心理師
「急にどっと疲れてしまう」「元気と疲労の差が激しい」——そんな経験はありませんか？
このエピソードでは、公認心理師が心理学の視点から、疲労の感じ方と“白黒思考（ハイコントラスト知覚特性）”との関係を解説します。
物事を極端に捉える傾向が、心身のバランスや疲れの自覚にどう影響するのかを探り、グラデーションで自分を把握する「スケーリング」の方法も紹介。
白黒思考に悩む方、ストレスマネジメントやメンタルケアを学びたい方に役立つ心理学のエピソードです。
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小林いさむ｜公認心理師
優しさからの「おせっかい」でも、相手にとってはストレスになることがあります。
このエピソードでは、公認心理師が心理学の視点から、“おせっかいが負担になるかどうか”の分かれ目を解説します。
キーワードは「主体は誰か？」。
相手のためを思うあまり境界線（バウンダリー）を越えてしまうケースと、自分の意思で行う健全なおせっかいの違いを紹介します。
人間関係をこじらせずに優しさを伝える方法、心地よい距離感を保つコミュニケーションのヒントをお届けします。
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小林いさむ｜公認心理師
「なぜ？」――その一言が、相手を責める言葉になっているかもしれません。
このエピソードでは、公認心理師が心理学の視点から、“なぜ”と“なにが”という質問の違いが人の心に与える影響を解説します。
「なぜ」は防衛的な反応を引き出しやすく、「なにが」は建設的な対話を生みやすい問い。
相手を責めずに原因を共有する質問の仕方、心理的安全性を高めるコミュニケーションのコツを紹介します。
職場のマネジメントや人間関係づくりに役立つ心理学のヒントです。
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小林いさむ｜公認心理師
相手に共感して話を聴くには、どんな言葉を選ぶとよいのでしょうか。
このエピソードでは、公認心理師が心理学の視点から「相手のそのままの言葉を使う」ことで生まれる共感の効果を解説します。
言葉を置き換えると微妙なニュアンスがずれ、信頼関係に影響することも。
相手の表現を尊重し、そのまま返すことで心に寄り添う“ペーシング”の技法を紹介します。カウンセリング、傾聴、コミュニケーション力を高めたい方に役立つ、実践的な心理学のエピソードです。
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小林いさむ｜公認心理師
「論破したい」という気持ち、誰にでもありますよね。
でも心理学的に見ると、論破は相手の自尊心を傷つけ、人間関係を壊すリスクのある行為です。
このエピソードでは、公認心理師が“論破”の裏にある心理と、議論が逆効果になる「ブーメラン効果」「心理的リアクタンス」「一貫性の原理」などの心理学法則をやさしく解説。
正論よりも関係を大切にする伝え方、相手の心を守るコミュニケーションのコツを紹介します。
対話力を高めたい方、人間関係を円滑にしたい方におすすめの心理学エピソードです。
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小林いさむ｜公認心理師
人は誰しも「自分を認めてほしい」という承認欲求を持っています。
このエピソードでは、公認心理師が心理学の観点から、褒めるのが苦手な人でも実践できる“地味だけど効果的な承認の方法”を紹介します。
任せる・意見を求める・ペースを尊重する・プロセスを見てあげる——4つの行動で相手の自己重要感を高め、モチベーションと信頼関係を育むヒントをお届けします。
職場のチームづくりや人間関係改善にも役立つ心理学的アプローチです。
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小林いさむ｜公認心理師
「怒ってないけど、怒ってるかも？」そんな微妙な空気を感じたことはありませんか？
このエピソードでは、公認心理師が“受動的攻撃性（passive aggressive）”という心理をやさしく解説します。
怒りを表に出せず、沈黙や遅延、皮肉などの形で現れる“静かな反抗”の背景には、対立への恐れや自己防衛があります。
心理学的な視点から、受動的攻撃性の原因・特徴・対処法を紹介し、職場や人間関係のコミュニケーション改善に役立つヒントをお届けします。
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小林いさむ｜公認心理師
相手を褒めても、なぜかうまく伝わらない…そんな経験はありませんか？
このエピソードでは、「心に届く褒め方」のコツとして、心理学でも重要とされる Iメッセージ を使った伝え方を紹介します。
相手の行為が自分にどんな影響を与えたかを言葉にすることで、評価ではなく“影響力”を伝える褒め方ができるようになります。
人間関係を深めたい方、コミュニケーションを良くしたい方、褒め方を磨きたい方に役立つ内容です。
今日から使える実践的な心理学としてぜひどうぞ。
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アドバイスに困る相談を受けたとき、どう聴けばいいのか迷ったことはありませんか？
このエピソードでは、公認心理師が「話の聴き方」と「寄り添い方」のポイントを心理学の視点から解説します。
相手の悩みが自分の経験や知識の枠を超えていても、適切に対応できる“ニュートラルな傾聴”のコツを紹介。
アドバイスに悩む方、コミュニケーション力を高めたい方、人間関係のストレスを減らしたい方に役立つ内容です。
話を聴く力を磨くヒントとしてぜひご活用ください。
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小林いさむ｜公認心理師
漠然とした不安に悩んでいませんか？
このエピソードでは、公認心理師が心理学の視点から「不安の起源」と「不安への対処法」を解説します。
狩猟採集時代と農耕時代の違いをもとに、人類がどのようにして“未来への不安”を抱くようになったのかを探りながら、心を落ち着ける具体的な方法を紹介。
不安やストレスを和らげたい方、マインドフルネスやメンタルケアに関心のある方におすすめの内容です。
日常の心理学として、今日からできるヒントをお届けします。
【参考文献】
『最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH)』（鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング）
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小林いさむ｜公認心理師
今回は自己肯定感を高める「無条件の褒め方」をテーマに、心理学の視点から、ありのままの自分を認める言葉の力を解説します。
「あなたがいてくれてよかった」「あなたに逢えてよかった」など、存在そのものを肯定するフレーズを紹介。
自己肯定感と自己効力感の違い、無条件の褒め方が心に届く理由を分かりやすくお伝えします。
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