排毒不是偶爾去旅行一次、或暴食一頓就能解決的事。
假期結束、怒吃完，回到同樣的工作壓力裡，毒就會慢慢回來。
這一集我們和前一集的二位來賓：第一編輯室總編輯林盈志、第二編輯室副總編輯黃榮慶，繼續聊：出版人要怎麼建立一套「長期不死」的排毒系統——講白一點，就是如何把自己活成一隻打不死的小強。
 
 

📍 健身是一個可以按下暫停鍵最好的方式，就會被迫離開辦公室和工作桌。
📍 盈志與榮慶的健身排毒。
📍 向焦元溥老師學習：固定時間睡覺，有助於紀律，身體狀況才不會被打亂。
📍 盈志的規律飲食：固定什麼時候要吃飯就什麼時候去吃，避免身體OVER/過勞。
📍 做一些不一樣的事情，立即紓壓。
📍 榮慶以前運動可能是為了維持身材好看，但現在是為了能吃更多好吃的東西。
📍 榮慶與盈志的不同爬山經驗。
📍 暴食可以立即排毒，但還是有風險！
📍 瑜伽冥想正念，榮慶明年的排毒計畫。
📍 雜訊太多，影響盈志的冥想正念、運動排毒。
📍 讓公司的email跟私人的email分開，會比較有喘息的空間。
📍 在組織比較大的公司，躲避毒空氣的技巧很重要，想辦法讓自己遠離或鈍化。

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📚延伸閱讀📚
● 《廢線彼端的人造神明》，瀟湘神 著，獨步文化。
● 《臺北城裡妖魔跋扈》，新日嵯峨子, 瀟湘神 著，葉長青 繪，奇異果文創。
● 《Headspace冥想正念手冊》，安迪．帕帝康 著，李芳齡 譯，星出版。


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🎵音樂使用
Breath Of Freedom by WinnieTheMoog
Link: https://filmmusic.io/song/6434-breath-of-freedom 
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 

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