這一集，我們將深入探討「自我同情」的課題。這不是要你擺爛或找藉口，而是學習用更健康的方式面對挫折

• 辨識內在的批判者：為什麼你總是用最嚴厲的標準對待自己？
• 區分「事件」與「自我」：搞砸一件事，不等於「你這個人」很糟。
• 放過自己的練習：如果犯錯的是你的朋友或小孩，你會如何安慰他？
• 三個關鍵提問：當你陷入自責時，如何快速把自己拉出情緒的漩F渦？

如果你也受夠了內心的完美主義和自我批判，這集節目就是你學會與自己和解、重新找回力量的開始

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