①最近、こんな気になるニュースを見かけました。
阪神・大竹耕太郎 瞑想トレで迷走断つ 雑念振り払って「来年もハワイに来る、というマインドで」
https://news.yahoo.co.jp/articles/7b64e3158909348f1ac440a3624d9f83e43cd4fa
先生の新刊でも扱われている「瞑想は健康になるのか？」というテーマですが、
実際のところ、瞑想にはどのような効果が期待できるのでしょうか？
② リラックスといえば“昼寝”もよく話題になります。 日中に取り入れるとしたら、 30分程度がよいのか、それとも1時間ほどしっかり眠ったほうがよいのか。
昼寝と集中力・回復との関係について、最新の考え方を教えていただきたいです。
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