サウナと入浴、どっちがいい？
朝の運動と夜の運動、最良なのは？
そして「牛乳は体に悪い？」。
私たちが信じてきた“健康の常識”が、最新科学でどんどん塗り替えられています。
今回は、山田悠史先生の新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』（サンクチュアリ出版）をどこよりも早く取り上げ、気になる中身と制作の裏側を伺います。
💬先生に伺います：
1. どんな方にこの本をおすすめしたいですか？
2. 執筆秘話を教えてください！
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アメリカの大規模研究で、思春期初期にSNSを長時間使う10代は、
認知テストのスコアが低い傾向にあることが明らかになりました。 今回は、JAMA誌に掲載された最新論文をもとに、山田先生とこのニュースの読み方を考えます。
💬先生に伺います：
1. SNS利用時間と認知スコアの関係を、どのように読み解けばよいでしょうか？
2. SNSという環境が子どもの発達に影響すると考えられるのは、どんな理由からですか？
3. 家庭や教育の現場でできる現実的な工夫はありますか？
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「痩せる薬」として話題のマンジャロ。
本来は糖尿病治療薬として使われるこの薬に、美容目的での利用が広がっています。一方で、脱毛をはじめとする副作用の報告も。
「手軽に痩せられるなら…」と思った方にぜひ聞いていただきたい内容です。
💬先生への質問
1️⃣ マンジャロとは、どんな薬なのでしょうか？ 本来の目的や、なぜ“痩せ薬”として注目されるようになったのか教えてください。
2️⃣ 脱毛はどのくらいの頻度で起こるのですか？他に副作用はありますか？
3️⃣ 美容目的での使用にはどんな注意が必要ですか？ 安全に使うための線引きはありますか？
年齢とともに痩せにくくなっているので、副作用がベネフィットを上回るそんな薬があるなら使ってみたいと思いますが、どうもそうではないようですので、平均・健康的な体重や腹囲を上回ることのないようにだけ気をつけます。（新里）
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毎年この季節になると気になるのが「来年の手帳選び」。 スケジュール管理においても、先生ならではの工夫や哲学がありそうですが…… 2026年の手帳選びをテーマに、効率と心の整え方の両面からお話を伺いました。
1️⃣ 先生は手帳派ですか？それともデジタル派？ スケジュール管理の基本スタイルを教えてください！
2️⃣ 自分に合ったスケジュールを作成する際に意識すべきポイントは？
・googleカレンダー活用法！
・プッシュ通知を利用しよう！
・家族や仕事先の人とのスケジュール共有のコツ
ちなみに私は卓上カレンダー兼・アナログ手帳派でしたが、プライベートと仕事のgoogleカレンダーを合わせてみようと思いました。（新里）
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アメリカの研究で、がん免疫療法を受ける患者が治療前後100日以内にmRNA型コロナワクチンを接種すると、生存率が大幅に改善するという結果が報告されました。
接種により、がん細胞に対する免疫機能が活性化された可能性があるということですが…？
「ワクチンががんの治療に好影響を与える」という予想外の発見は、医学界だけでなく一般の私たちにとっても興味深いニュースです。 今回は、この結果をどう読み解けばよいのか、そして今後の可能性を山田先生に伺います。
💬先生に伺います：
1. この研究はどんな患者を対象に行われ、どのような結果が得られたのでしょうか？
2. 今回は肺がんの研究でしたが、今後ほかのがんや予防の分野にも広がる可能性はありますか？
大切なのは地味に思える活動にもきちんと光を当てる、ということなのですね！（新里）
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多忙な日々の中でも淡々と仕事を続け、一定のリズムで心身を整えている山田先生。 今回は、そんな先生の「区切らない生き方」から見えてくる、日々を安定して続けるための考え方に迫ります。
💬今回の3つのトピック
1. “終わらせない”働き方と、その中でバランスを保つ工夫
2. 日々の流れの中で自然にリセットしている瞬間はありますか？
3. 「短距離」「長距離」の違いを知って、でストレスレスな日々を実現しよう！
この放送を収録後、短距離のタスクが格段に片付きました！（新里）
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働き盛りの30-60代に仕事にうちこみ、気がつけば仕事の仲間だけが「友人」となり、
退職とともに、仕事の切れ目が縁の切れ目となり…..という社会的孤立のケースに数多く向き合っている、という山田先生。
近年の研究では、社会的孤立がうつや認知症の発症だけでなく、死亡リスクを高めることも分かってきました。
💬先生に伺います：
1. 社会的孤立が「脳の老化」や認知症リスクを高めるのは、どんなメカニズムなのでしょうか？
2. 仕事中心の人間関係から抜け出し、“真のつながり”を再構築するには何が大切ですか？
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2025年度から、65歳以上の方などが、帯状疱疹ワクチンの定期接種対象に。50歳を超えると発症率がぐっと上がり、生涯でおよそ3人に1人が発症するとするデータもあります。発症すると、激しい神経痛や視力障害（失明リスクを含む）につながることも。
しかし、ワクチンと早期治療によって、このリスクを大きく下げることができることも明らかになっています。
💬先生に伺います：
1. なぜ50歳を超えると帯状疱疹の発症率がぐんと上がるのでしょうか？
2. 症状が出てからなるべく早く治療をはじめることが大切だと言われていますが、なぜですか？
3. 「激痛（帯状疱疹後神経痛/PHN）」「失明」など重篤な合併症に至ってしまうのはどんな状況ですか？
4. 生ワクチンと組み換えワクチン、どちらがおすすめですか？
※厚生労働省HP
※費用補助について
https://taijouhoushin-yobou.jp/info-search.html
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1️⃣ 季節の変わり目になると、なぜ風邪をひいたり体調を崩したりしやすくなるのでしょうか？現時点で、何かわかっていることはありますか？
2️⃣ 夏から秋へスムーズに移行するための習慣・健康管理・セルフケアにはどんな工夫があるでしょう？
“なんとなく不調”の背後にあるメカニズムについて、山田先生に聞いてみましょう！
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自信って、どうやって手に入れるものなのでしょうか？ 今回は、自信に満ちているように見えるプロフェッショナル、山田先生に伺います。
・山田先生の”自信の持ち方論” 。自信の裏返しは？
・誰でも今日からできる“自信の整え方”があれば教えてください！
【金】#自信はどこから生まれる
Ex. 自信をつけるために意識していること💪／自分を褒める習慣や自己肯定感を高める方法⤴️／自信が持てたきっかけのエピソード💬…など
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ゲスト：松浦有佑（まつうら ゆうすけ）先生
ワシントン大学・シアトル小児病院 小児行動発達フェロー。
先生のXはこちら👉https://x.com/yuskmatsu
・松浦先生の“医療の外側”でのリラックス法や、日常の過ごし方は？
・「発達障害児が急増」といったニュースを、私たちはどんな視点で読むべきなのでしょうか？
例：
①訂正-妊娠中のタイレノール服用と自閉症発症に関連性、トランプ氏が主張
https://jp.reuters.com/world/us/OVVZP5D2GJL35BCXXCTZN4EEAM-2025-09-23/
②南の楽園で「発達障害児8年で44倍増」の衝撃 不安募らす島民 「言われている理由では説明がつかない」
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/31efc40315392df3b8f0eb9207380c5674a62737
・SNSやメディアで流れる“科学っぽい情報”を見極めるためのコツはありますか？
ゲスト：松浦有佑（まつうら ゆうすけ）先生
ワシントン大学・シアトル小児病院 小児行動発達フェロー。
先生のXはこちら👉https://x.com/yuskmatsu
・松浦先生はどんな先生？山田先生とのご関係も気になります！
・質問：日本と海外（特にアメリカ）の発達障害・療育の違いには、どんな特徴があるのでしょうか？
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いよいよインフルエンザの季節。子どもに接種するなら、従来型の注射か、新しく登場した経鼻ワクチン「フルミスト」か──迷う親御さんも多いのではないでしょうか。
今回はワクチンの違いと選び方について、山田先生に伺います。
・従来の注射型インフルワクチンと、経鼻型フルミストはどう違うのですか？
・効果や安全性、副作用のリスクに差はあるのでしょうか？
・実際に子どもに接種する時、どんな基準で選べばよいのでしょうか？
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お部屋に一枚のアートを飾るだけで、空間も気持ちも驚くほど変わることがあります。 今回は「アートを飾る楽しみ」をテーマに、山田先生にお話を伺います！
・山田先生ご自身のお部屋にアートはありますか？インテリアのこだわりは？
・お部屋・医療現場にアートを取り入れることで、気持ちにどんな変化があるかわかっていますか？
・アメリカの病室や病院のアートは、どんなものがありますか？
金曜日の#テーマはアートを飾る楽しみ
Ex. お部屋にアートを取り入れるヒント🎨／手軽に楽しめるアートの選び方🖼️／お気に入りの作品とその魅力💖…など
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今年の夏は、本当に暑かった…。
秋分の日を過ぎ、ようやく日本に秋が訪れていると実感していますが、そんな中、最新研究で「猛暑による熱波曝露が、喫煙や飲酒に匹敵するレベルで老化を加速させる」ことが示されました。
もはや熱中症だけでは語れない“夏の隠れリスク”について、来年のためにも、山田先生に伺います。
・猛暑や熱波が、飲酒や喫煙レベルに老化を引き起こすって本当ですか？・特にリスクが高いのはどんな人たちでしょうか？・私たちが今日から実践できる最も効果的な防御策は？
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タイレノール（アセトアミノフェン）と自閉症の関連がニュースになっています。 しかし現時点で「原因」と考えられる十分な医学的根拠はありません。観察研究でわずかな関連が示されたことはありますが、交絡因子による影響と考えられ、厳密な解析では有意な関連は認められていません。 薬の使用は最小限が望ましい一方で、必要な治療を行うことも胎児の発育にとって大切、ということですが…？
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20250924/k10014930521000.html
押さえておきたいポイントは？
・今回のニュース、どう捉えたら良いのでしょうか？
・「交絡因子」「相関」と「因果」を理解しよう！
・妊娠中に頭痛などで薬が必要なとき、アセトアミノフェン飲んでも大丈夫？
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水素療法、リコード法など、自由診療には様々なカッコよくなんだか健康に良さそうな名前の治療法がたくさんありますよね。
ですが、「世の中にたくさん情報があり過ぎて、信頼して良いもの、どこを受診して良いのかわからない」
というコメントが。
・「医者のいらないラジオ的」健康情報精査チェック法をおさらい！
・かかりつけ医ってどう見つける？
・冷静な判断に必要な考え方
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#自分のトリセツを見直す
Ex. 自分を深く知るための自己分析方法🔍／「私ってこういう人間」という発見👀／新しい自分を受け入れるための考え方💓…など
“自分のトリセツ”を持っていますか？性格・習慣・心と体のクセを知ることは、ストレスや不調を減らすだけでなく、よりよく生きるための武器になるかもしれません。
💬先生に伺います：
1. 先生は「自己分析」をしますか？医療現場で受けた分析とは…？
2. ジャーナリング、お互いの取説をご紹介！
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敬老の日スペシャル。
元気に歳を重ねる90歳・100歳の方々には、驚くほどシンプルな共通点がありました。体を動かす、社会と関わる、夢や目標を持つ…。その秘密を医師と一緒に探ります。
山田先生・患者さまご出演のドキュメンタリーも乞うご期待！
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熊本大学などの研究で、PM2.5の濃度上昇と心筋梗塞入院患者の増加が関連する可能性が示されました。大気汚染と聞くと車や工場を思い浮かべますが、実は料理や掃除、レーザープリンターなど私たちの身近な生活行動も発生源に。
💬先生に伺います：
1. PM2.5は体の中でどのように心筋梗塞リスクを高めるのでしょうか？
2. 家庭内で発生するPM2.5（料理・掃除・プリンター等）は、どの程度健康に影響するのでしょうか？ アロマキャンドルやお香、花火などはどうですか？
3. 私たちが日常生活でできる、現実的かつ有効な対策はどんなものですか？
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