Στην εποχή μας, το κινητό είναι μια συσκευή αναπόσπαστη από την ύπαρξή μας, γιατί μέσα από αυτό και την σύνδεσή μας στο ίντερνετ κάνουμε τα πάντα:  επικοινωνούμε, κοινωνκοποιούμαστε, ενημερωνόμαστε, εργαζόμαστε, προωθούμε τη δουλειά μας, πουλάμε και αγοράζουμε προϊόντα και υπηρεσίες.  Κάνουμε επαγγελματικές συναντήσεις, παρακολουθούμε εκπαιδεύσεις και σεμινάρια, ουσιαστικά κάνουμε τα πάντα.  Όμως, υπάρχουν και περιπτώσεις που η χρήση του κινητού γίνεται επικίνδυνη, όπως:

1. Όταν φτάνει κάποιος να οδηγεί, και παράλληλα έχει στα πόδια του το κινητό και προσπαθεί να διαβάσει και να απαντήσει σε μηνύματα ή να τσεκάρει τα σόσιαλ του
2. Όταν βρίσκεται σε μια παρέα έξω για φαγητό ή για ποτό, και ενώ είναι με φίλους, αντί να κουβεντιάζει και να είναι παρών στην παρέα, συνεχώς ασχολείται με το κινητό του
3. Όταν παθαίνει έως και πανικό αν απομακρυνθεί από το κινητό έστω για λίγα λεπτά ή όταν δεν το βλέπει στο άμεσο οπτικό του πεδίο.

Αν προβληματίζεστε και εσείς από την συνεχή χρήση του κινητού, σας προτείνω:

1. Προσδιορίστε ποια είναι η σημερινή σας σχέση με το κινητό. Αν είναι το πρώτο πράγμα που αγγίζετε το πρωί και το τελευταίο πριν κοιμηθείτε, δεν έχετε εσείς τον έλεγχο της ζωής σας, αλλά εκείνο. Ο φόβος μη χάσετε ένα μήνυμα, μια ειδοποίηση, μια είδηση ή την τελευταία ανάρτηση των άλλων στα σόσιαλ σάς έχει γίνει κάτι σαν δικτατορία.
2. Δοκιμάστε μικρές στιγμές αποσύνδεσης. αφήστε το κινητό σε άλλο δωμάτιο για μισή ώρα.  Απομακρύντε το όταν παρακολουθείτε ένα έργο, όταν είστε με φίλους. Πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι δεν συνέβη τίποτα δραματικό, ούτε χάσατε κάτι σημαντικό κι επείγον.
3. Ορίστε «ώρα κλεισίματος» του κινητού. Βάλτε κάποια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ που θα το κλείνετε τελείως και θα ξεκουράζεστε πριν πάτε για ύπνο.  Θα δώσετε έτσι στον εαυτό σας το δικαίωμα να ηρεμήσει και θα έχετε πολύ πιο ξεκούραστο και ήρεμο ύπνο
4. Αντικαταστήστε την ενασχόληση με το κινητό με κάτι άλλο. Η αλήθεια είναι πως το σκρόλλινγκ είναι μια διαδικασία που ανεβάζει την ντοπαμίνη και δίνει την αίσθηση της στιγμιαίας ανταμοιβής και ευχαρίστησης. Όμως, υπάρχουν ασχολίες εξ ίσου ευχάριστες : Διαβάστε, περπατήστε, μιλήστε με έναν φίλο, ασχοληθείτε με ένα χόμπυ, μαγειρέψτε…
5. Απενεργοποιείστε όλες τις ειδοποιήσεις από το κινητό σας. Είναι κάτι που σας κρατάει σε μόνιμη εγρήγορση και αυξάνει το στρες γιατί δεν σας αφήνουν σε ησυχία.  Πηγαίνετε στις ρυθμίσεις και απενεργοποιείστε όλες τις ειδοποιήσεις από όλες τις εφαρμογές σας.  Και για να μάθετε τα νέα σας, μπείτε εσείς στον χρόνο που θα επιλέξετε.
6. Συνειδητοποιείστε πως η πραγματική ζωή είναι οι στιγμές που ζείτε, όχι οι εικόνες που προβάλετε, ούτε αυτές που προβάλουν οι φίλοι σας για να κάνουν επίδειξη, ή επιτήδειοι επαγγελματίες που προσπαθούν να σας πουλήσουν την πραμάτεια τους.  Το κινητό είναι εργαλείο στην υπηρεσία σας, όχι ο τρόπος ύπαρξής σας. Τολμήσετε να αποσυνδεθείτε όσο μπορείτε, ώστε να νιώσετε την ουσιαστική χαρά της ζωής.