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槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命
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這集帶你做幫助睡眠的 Tapping：當睡前腦袋轉不停、日常壓力累積到無法休息時，用敲打釋放緊繃，幫助身體慢慢入睡。
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🙆🏻♀️ 第一輪 tapping
① 手刀點：
雖然我因為睡不著而感到很煩躁
但我願意承認且接納這就是我的感受
雖然我現在腦袋停不下來
但我選擇讓自己透過 Tapping 好好的慢下來
雖然我現在睡不著
而且覺得好討厭哦
但我願意溫柔的對待自己
② 眉頭 (EB)：睡不著真的好煩哦
③ 眼側 (SE)：我就只是想要好好睡覺啊
④ 眼下 (UE)：我真的好討厭睡不著的感覺哦
⑤ 鼻下 (UN)：可是我的腦袋就是停不下來
⑥ 下巴 (CH)：我承認此時此刻在我的體內有好多的壓力，跟卡住的情緒
⑦ 鎖骨 (CB)：我也承認生活中真的有太多讓我負擔太大的事情
⑧ 腋下 (UA)：我的大腦真的很忙
⑨ 頭頂 (TH)：所以我的身體也不太敢放鬆
🙆🏻♀️ 第二輪 tapping
① 眉頭 (EB)：是時候讓大腦跟身體休息了
② 眼側 (SE)：我允許自己慢慢的放鬆
③ 眼下 (UE)：我也知道我不需要急著解決所有問題
④ 鼻下 (UN)：我是安全的
⑤ 下巴 (CH)：我允許自己明天再去好好面對那些挑戰
⑥ 鎖骨 (CB)：當我好好讓自己的身體和大腦休息的時候
⑦ 腋下 (UA)：我隔天就會更清晰、更有動力
⑧ 頭頂 (TH)：這樣反而會事半功倍耶
🙆🏻♀️ 第三輪 tapping
① 眉頭 (EB)：我選擇讓自己好好的睡一覺
② 眼側 (SE)：我慢慢的釋放掉身體裡面的所有緊張
③ 眼下 (UE)：親愛的大腦、親愛的身體，你們辛苦了
④ 鼻下 (UN)：你們今天已經做得很好了
⑤ 下巴 (CH)：我們是安全的
⑥ 鎖骨 (CB)：也謝謝我的大腦和我的身體為我做了這麼多
⑦ 腋下 (UA)：我選擇放下所有阻礙我好好睡覺的一切
⑧ 頭頂 (TH)：因為我值得好好的睡上一覺
🙆🏻♀️ 第四輪 tapping
① 眉頭 (EB)：現在就是睡覺的時候
② 眼側 (SE)：我的身體感覺到越來越放鬆
③ 眼下 (UE)：我也開始感覺到想睡覺了
④ 鼻下 (UN)：想睡覺的感覺真的好舒服哦
⑤ 下巴 (CH)：我放下所有阻擋我好眠的阻礙和想法
⑥ 鎖骨 (CB)：我可以安全、放心的入睡
⑦ 腋下 (UA)：我允許自己好好的睡
⑧ 頭頂 (TH)：
因為我的身體、心理、靈魂，值得被好好滋養和充電
親愛的身體、親愛的大腦，晚安，I love you.，愛你哦
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這集邀請 BetweenGos 創辦人 Grace 聊聊：如何用「優勢思維」找回方向，把你本來就擅長的地方放大，讓職涯與人生開始順起來。
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📌 重點時間軸
04:30｜Grace 如何把副業變成了一個幫助上千人找到優勢的 BetweenGos 學院
10:34｜創業卡關憂鬱怎麼辦！做這件事就對了！
19:38｜進了第一志願卻吊車尾，但卻讓 Grace 發掘了自己的優勢？？
26:20｜用 ISME 測驗找出你的職場優勢！
30:24｜這個測驗比算命還準！九粒測驗解析
42:25｜幕後花絮_阿貝測驗解析：這測驗竟然還可以當伴侶合盤！
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💬 今天開始練習：
寫下 3 件你做起來「不費力卻很有感」的事——那裡，可能就是你的優勢入口。
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這集九粒和大家聊聊《白日夢奇遇記》(有雷⚠️)。電影裡有個片刻讓她停下來思考：那些讓我們不安的夢魘，也許都藏著自己的方向。
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📌 重點時間軸
00:18｜一部動畫，重新打開我對人生的想像
05:20｜惡夢不是壞事？它在訓練你面對未知
07:51｜世界變了，但有些「始終如一」能救你
14:07｜我人生的第一個清醒夢：我終於遇見了她
💬 今天開始練習：
當恐懼冒出來時，不急著推開它。
問問自己：「它想提醒我什麼？」你會更靠近真正的方向。
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這集九粒和作家張西聊聊，如何用誠實與書寫，把情緒照亮，讓夢想在最意想不到的地方發芽。
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📝張西的細膩寫作⌇
#用書寫練習療癒自己 #寫下觸動瞬間
【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士——張西｜首度開課】從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。
【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑。】透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。
【依循 #六大文學創作框架 #四象限感受歸納練習，帶你重構自我樣貌】拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。
【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。
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📌 重點時間軸
02:44｜張西是如何和自己的「小烏雲」和平共處
09:30｜年輕時的「偏執」讓她成了 90 年後最具代表作家
14:43｜莫名顯化了出版社主動邀約的故事
28:24｜處理負面情緒的神奇書寫療癒法
41:40｜書寫原來隱藏這麼多不可思議的好處！
💬 今天開始練習：
把小烏雲寫下來，真實會浮現，夢想也會慢慢走向你。
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🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/8dluy3
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這集九粒邀請到從未露臉的男朋友阿貝，到節目中獻聲說法，說出從相遇到吵架和好的種種真心話。
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📌 重點時間軸
00:12｜阿貝初登場：緊張七成的真心話，首次公開「赤裸」的內心
08:58｜兩人公認「最棒的一次吵架」？：關係的分水嶺，要嘛分開、要嘛更好
14:57｜情緒到頂點如何和解：九粒用「廁所閉關＋甩甩功」瞬間讓能量轉換、說出真正的脆弱
28:04｜初識的真相！：九粒原本抱著「狩獵男人」的心態去玩，卻被阿貝的真誠與訊息打中
39:48｜怎麼維持長久？：辨識這是小我的反應還是愛的需求
50:11｜怎麼知道對方是不是對的人？
💬 今天開始練習：
關係不需要完美，但需要真心。
吵架不是撕裂，而是看見彼此的方式。
當兩個人願意說、願意聽，再難的時刻都能一起穿過去。
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這集九粒和 Asha 老師聊聊，如何在日常中連上高我，召回豐盛與行動的力量。
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步驟一：轉發本集節目（Podcast／YouTube／Reel）到 IG 限時動態，並分享你最喜歡的一句話
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📆 抽獎截止：11/24（一）12:00
📣 得獎公布：11/28（五）限動公布
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📌 重點時間軸
02:58｜不用靜坐也能連到高我：「睡覺、開車、洗澡」都能收到訊息的直覺秘訣
11:10｜如何分辨高我 vs 小我？人際衝突時，用「睡前祈禱交託」讓醒來的那一刻帶來最順流的答案
13:43｜順流不是躺平：高靈提醒「平常心」是豐盛流動的入口，越穩越能接住機會。
17:41｜匱乏感其實是靈魂與身體不同步？Asha 老師教大家快速召回力量、安定焦慮與價值感
29:00｜2012 之後宿命只剩 30%：我們握有 70% 的創造力，跳脫「討厭工作」的業力，活出自己的軌道
37:38｜創作者必備的高靈工具箱：啟動「松果體」靜心，立即連上靈感資料庫
53:25｜Asha 老師通到九粒養的第一隻貓咪 哺比 的訊息！！！
💬 今天開始練習：
不再只是觀望奇蹟，而是每天都用行動打開流動。
高我不遠，就藏在你每一次的深呼吸裡。
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🚪Asha 老師傳送門
Facebook：Asha與高靈
YouTube：ASHA與高靈生活奇跡
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📌 重點時間軸
00:25｜什麼是 Empower？從「幫助」到「陪你長出力量」
02:10｜破解「不能有負能量」的迷思： Everything is meaningless，意義由你給
03:13｜壓住只會「情緒便秘」：練習與情緒共處，而非逃避
05:05｜從假裝快樂到勇敢真實：九粒談「擁抱脆弱」的轉變
11:08｜三大轉化工具：建設性抱怨 × Tapping × 書寫療癒
15:17｜九粒私房 EMO 轉化術：「抱怨五步驟筆記」，一起「命名情緒」、重寫限制性信念
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把抱怨變「抱」怨、把 EMO 敲成流動、把情緒寫成力量。練習不追求完美，只練習誠實面對。
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今天九粒和米鹿聊聊「長大後的愛」，從關係的條件、自信、安全感，到如何在愛裡誠實地做自己。
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📌 重點時間軸
08:24｜關係健康指標：快樂時數必須多於不快樂
12:09｜擇偶別讓自己被條件畫地自限
14:17｜單身首要功課：不需努力找「對的人」，而是先問自己「是不是對的人」
20:12｜停止內耗行動：痛苦多來自「想像」而非「現實」
25:45｜戀愛像小資買房：當條件清單太多，有可能你搞不清楚自己最看重什麼
32:56｜放下執著前進：在尋求人生或感情的答案時，越鑽牛角尖越看不到答案
💬 我們都曾以為找到對的人就會幸福，但其實——當你成為對的人，愛自然會出現。
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這集邀請到 EFT 導師 Margaret Lynch，帶我們用 tapping 練習把金錢卡點敲成行動力。
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本集節目由 高寶出版社 邀約製作
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📌 重點時間軸
00:06:20｜什麼是 Tapping？如何透過身體敲打，改寫潛意識的反應模式
00:19:35｜顯化金錢卡關？其實你可能在害怕變富或被看見
00:34:29｜💰實作練習：用敲打釋放「金錢帶來的真實感覺」，讓能量重新流動
00:50:59｜敲打法的關鍵：幫助大腦解除警報，從緊繃回到清晰與安全
00:52:10｜當你願意誠實面對匱乏，身體就會慢慢打開、恢復流動感
01:14:36｜✨ 實作練習：透過短敲打，重新連結自我價值與自信感
🔗 11 年前的超棒 tapping 影片：https://youtu.be/BEQCwVpujbc?si=RicuZdBNUGcu0Sm9
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收養不只是一個選擇，更是一段心和心的連結。
在《收養心關係》裡，我們聽見真實的收養故事，那些從陌生到成為家人的過程，充滿愛與勇氣。
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#陪九粒從崩潰走回平靜的一句話
這集從「國王與疤」的故事聊起，談到一句陪九粒走過低潮的話。
我們聊到「顯化失敗」其實不存在——每一次的不順，都是宇宙在幫你重整順序。
📌 重點時間軸
00:35｜「一切都是最好的安排」寓言：國王與疤的故事
03:10｜顯化失敗該怎麼辦？如何讓自己不越陷越深？
08:57｜九粒心粒話：分手＝顯化失敗？
12:40｜學會接納，才有力量重新開始
💬 歡迎留言分享你最有共鳴的一句話，讓我們一起在不順裡，練習相信自己。
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這集邀請心理師周慕姿，和九粒深入對談我們最常經歷卻說不出口的狀態─內耗。
從「夠不夠好」的焦慮、努力與否的懷疑，到算命帶來的心理影響，她以溫柔且真誠的方式，帶我們一層層看見內心的結構。
她也分享了四種內耗人格類型、日常安撫練習，並解釋為什麼「內耗」其實是一種成長的開始。
如果你也曾經在心裡不停對話、懷疑自己是否值得被愛，那這集會陪你一起穿越混亂，看見力量。
📌【重點時間軸】
01:15｜老師為什麼會走上心理師之路？
06:10｜三十歲之前，都是在探索跟奢侈？
07:40｜我要很努力，才能得到想要的？
09:00｜生存策略是什麼？用對的方法在對的地方。
12:30｜到底怎麼做，才叫夠努力？
18:00｜把你的不夠當成冒險與成長，而不是不好。
18:20｜內在拉扯，會讓自己內耗嗎？內在的信念如何影響我們？
21:20｜完美不一定有標準，壓力來自於是否會讓別人失望？
22:00｜內耗常常來自於設定了固定的標準？
25:20｜算命算到不好的，內耗怎麼辦？
27:20｜如何轉化內耗，克服讓自己焦慮的事？
28:45｜最重要的自我安撫情緒練習。
31:46｜阿德勒與完形是什麼？
34:30｜四個內耗人型是什麼？
38:55｜四型人格的超能力
45:00｜認識四型人格後，對感情的幫助是什麼？
48:30｜內耗其實也是被自己的想法給困住。
49:50｜該如何支持身邊容易內耗的人？
53:20｜九宮格內耗課程練習公開。
💬 歡迎留言分享你最有共鳴的一句話，讓我們在靈魂與日常之間，一起找回真實而溫柔的自己。
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🔸 五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，
🔸 真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
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「想的不一定會來，做對了，才會都來。」
九粒把多年累積的顯化心法，濃縮成系統化的 21 天計畫，要帶你真正活成想要的自己！
📌 本集重點
00:11｜顯化到底是什麼？跟「心想事成」有什麼不同？
01:49｜安慰劑效應如何證明信念會改變現實？
03:06｜自我實現預言、大腦濾網、神經可塑性，為什麼是顯化的科學根據？
09:30｜為什麼別再把人生交給算命師？
11:27｜九粒的 21 天顯化養成計畫 即將上線，陪你一起活成顯化成功的自己！
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收養不只是一個選擇，更是一段心和心的連結。
在《收養心關係》裡，我們聽見真實的收養故事，那些從陌生到成為家人的過程，充滿愛與勇氣。
用耳朵聆聽，用心靠近，一起理解家的另一種樣子。
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你是否也曾經疑惑：「我是誰？我該怎麼成為理想中的自己？」
靈媒媽媽用溫柔而深刻的方式，帶你重新認識自己。從個人價值的探索、身體與靈魂的連結，到如何真正為自己的人生負責，這是一場貼近心靈、陪伴成長的對話。
無論你正處於迷惘、焦慮，還是正在尋找自我轉變的力量，這裡都有一個為你準備的訊息。
📌【重點時間軸】
01:00｜靈媒媽媽的書，如何對應到直播內容？
01:08｜從想對孩子說的話，變成每個人都能聽懂的人生智慧
03:10｜如何開發屬於自己的個人價值？
04:35｜你欣賞的特質，就是你內在的價值
05:50｜沒有標籤的你，該如何介紹自己？
10:15｜如何成為理想中的自己？
12:02｜身體的反應，是靈魂感受最直接的訊號
15:23｜努力工作≠完美人生：真相是什麼？
17:13｜宇宙中沒有永遠正向，接納全貌才是真覺醒
18:43｜為自己的人生負責：快樂只能靠自己
21:05｜檢視：你把掌控人生的權利交給別人了嗎？
24:24｜七月預言倒數？練習誠實面對情緒
26:42｜覺醒世代必學：五個自我覺知的步驟
36:10｜焦慮來襲怎麼辦？靈魂不是為了體驗極致焦慮而來
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顯化不是幻想，是你回到內在真實的旅程
你是否也曾這樣想過——
「為什麼我努力想要的東西，總是顯化不了？」
「別人好像輕而易舉就能成功，我卻停滯不前？」
「到底要相信命運、還是靠自己？」
在這一集中，靈媒媽媽以她獨特的生命經驗與靈性實踐，深入分享「顯化」背後的關鍵真相。
從第三眼、能量頻率、吸引力法則，到靈魂功課與內在小孩的對話，她不只是告訴你「怎麼做」，更帶你理解——你真正想要的，是什麼？你準備好擁有了嗎？
💫 在這場溫柔又犀利的對話裡，你將聽見：
顯化為何失效？你卡在什麼念頭裡？
為什麼你的願望總是落空，而不是降臨？
真正的「內在擁有」長什麼樣子？
如何療癒內在小孩，找回你的直覺力與創造力？
這一集是獻給——相信自己值得更好的你。
🕰️ 重點時間軸
02:10｜鬼一點都不恐怖？
04:10｜鬼是「色度少一兩度的人」？
05:10｜必讀的一本靈性書籍
05:30｜每個人都有第三眼？
06:45｜靈媒媽媽怎麼接觸到吸引力法則
08:50｜問事的人那麼多，憑什麼要我相信你？
10:50｜如何開發個人價值？
11:15｜靈媒媽媽心中的「顯化」是什麼？
13:06｜如何內在真實地「擁有」？
15:00｜你的人生是在活出自己，還是在活別人的期望？
15:56｜顯化的卡點通常在哪？
18:10｜我們是認真活了50輩子的人
20:40｜如何調整自己的頻率？
23:03｜靈魂的功課是什麼？
25:10｜別人的「不」不代表你的價值被否定
29:10｜學著跟內在小孩講話
🔮 延伸資源＆社群連結
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你是否也曾問過自己：「我的人生方向是什麼？我該相信什麼樣的直覺？」
白瑜透過占星的角度，帶你認識內在力量與生命的軌跡。
從上升星座、太陽與月亮的意義，到如何用星盤看財富、情緒與直覺的流動，這是溫柔又充滿智慧的對話。
無論你是占星初學者，還是正在人生轉彎處的旅人，都能在這裡找到一點方向與安慰。
📌【重點時間軸】
02:46｜我的路到底是哪一條？人的力量從哪來？
03:42｜你可以善良，但不能沒有分辨能力。
04:10｜上升是什麼？太陽是我們的天賦嗎？月亮可以看出什麼？
05:47｜學占星的最大領悟是什麼？人生是有軌跡可循的？
08:20｜上升與下降，又代表什麼？
09:10｜天頂跟天底，又帶給我們什麼？
10:30｜你看出去的眼睛，就是世界的鏡子。
12:11｜該怎麼用星盤看如何賺錢？
14:20｜怎麼知道直覺是不是對的？
17:58｜做過的白日夢都會變成現實！白瑜的顯化心法
22:45｜人生起伏時，該如何用工具度過？
25:10｜身為精神支柱的第十二宮
27:28｜你有自己的生命地圖，是不太會迷路的
28:20｜白瑜獨特的教養方式
33:10｜請記得溫柔對待自己
33:20｜粒寶 QA 時間
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這集絕對不能錯過！九粒對郝哥展開超強靈魂快問快答🔥
從職涯發展、感情選擇、自我價值到原生家庭，一路問到核心！
讓你聽完更清楚「對的人」、「對的信念」到底長什麼樣，還有如何財富與感情雙贏的關鍵秘訣！
【✨重點時間軸整理】
00:30｜ 還沒找到人生方向時，應該優先培養專業？還是勇敢探索興趣？
03:50｜ 怎麼在感情和財富之間取得平衡？雙贏的秘訣是什麼？
06:09｜ 什麼樣的人才是「對的人」？選擇伴侶時的關鍵思維。
08:05｜ 出社會後換工作很頻繁、不到一年就離職怎麼辦？這樣的經歷代表什麼？
12:20｜ 如果我也想變成像郝哥那樣的人，有可能嗎？每天的想法與信念該如何調整？
17:15｜ 原生家庭帶來的影響：哪些信念值得保留？哪些又需要放下？
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如何釋放我不夠好的內在衝突？一起從 Tapping (情緒針灸)開始，把不夠好的信念給敲打掉吧！
【✨本集 Tapping 文字整理】
🌀第一輪 tapping（9 個點位，釋放懷疑）
① 手刀點
儘管我覺得自己不夠好，我依然願意愛且接納自己。
②眉頭（EB）我承認，我有時候真的很懷疑自己。
③ 眼角（SE）有時候，那些聲音一直在說「你不夠好」。
④ 眼下（UE）我感覺我不夠努力、不夠聰明、不夠有價值。
⑤鼻下（UN）這些聲音讓我懷疑自己是不是真的值得被愛。
⑥ 下巴（CH）也許是我從小就學會了要很努力，才會被喜歡。
⑦ 鎖骨（CB）也許那些懷疑自己的聲音根本不是我的聲音，那其實是別人丟給我的東西。
⑧ 腋下（UA）我願意放下這些責怪自己的習慣。
⑨ 頭頂（TH）我現在選擇，讓自己好好呼吸，拍拍這些感覺。
🌀第二輪 tapping（8 個點位，理解源頭）
① 眉頭（EB）那些讓我覺得「不夠」的經驗，真的曾經讓我很痛。
② 眼側（SE）可能是有人對我說話太重，或是我努力了卻沒被看到。
③ 眼下（UE）那時候的我，很小，很希望被認可。
④ 鼻下（UN）但我真的已經努力過了。
⑤ 下巴（CH）我願意現在對當時的自己說聲：辛苦了。
⑥ 鎖骨（CB）那不是我的錯，我值得溫柔的對待。
⑦ 腋下（UA）我願意原諒當初那麼懷疑自己的人。
⑧ 頭頂（TH）我願意慢慢地放下那些誤解與錯誤的信念。
🌀第三輪 tapping（8 個點位，重新看見自己）
① 眉頭（EB）也許我早就夠好了，只是我自己忘了。
② 眼側（SE）我不需要變得完美，才值得被愛。
③ 眼下（UE）我就算有情緒、有失誤、有不確定，也沒有比較差。
④ 鼻下（UN）我的存在，本身就有意義。
⑤ 下巴（CH）我允許自己不再跟別人比較。
⑥ 鎖骨（CB）我走在自己的節奏裡，也是一種價值。
⑦ 腋下（UA）我現在開始練習，溫柔地相信自己。
⑧ 頭頂（TH）我其實一直都很棒，只是需要重新看見。
🌀第四輪 tapping（8 個點位，植入新信念）
① 眉頭（EB）我現在選擇相信：我就是我，已經很好了。
② 眼側（SE）我值得最好的愛、最棒的機會、最真誠的連結。
③ 眼下（UE）我的存在，本身就是禮物。
④ 鼻下（UN）我允許自己散發光芒，不再藏起來。
⑤ 下巴（CH）我用自己的節奏，活出自己的路。
⑥ 鎖骨（CB）我相信我會越來越自在地成為自己。
⑦ 腋下（UA）我值得一切溫柔、自由與喜悅。
⑧ 頭頂（TH）我在身體、心靈、靈魂上，都是足夠好的。
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無限粒新單元-「陪你一起獨自升級，尋找最好版本的自己」：技安的超強升級法則大公開！
🎧 **本集來賓｜YouTuber 技安**
🪄 本集亮點：
創作起點：技安從一個行動派小白開始，邊上班邊拍家庭 Vlog，沒想到影片被喜歡後，一路做下去
頻道風格：記錄與家人（尤其是阿嬤）的真實互動，溫暖又爆笑，充滿生活感
友情故事：Jolie 和技安初識時互看對方超怪，沒想到成為超級好閨蜜，從陌生到深刻連結的成長歷程超感人
💔 關於愛情：
技安在 29 歲時結束一段深刻的感情，甚至為此辦了一場「人生告別式」
分享他對「靈魂伴侶」的看法、伴侶關係中的努力與尊重
探討健康關係的重要特質，以及感情裡的自我成長與學習
🌈 關於夢想：
回答「你相信夢想嗎？」這個問題，技安真誠分享他現在的夢想：很簡單卻很真實
從創作中找回希望與價值的經歷
🔥 關於信念：
技安的座右銘是：「我就不相信我不能成功！」
兩人討論信念如何塑造現實、如何轉化執著與框架，活出更自由的生命狀態
🧡 給聽眾的陪伴語：
成長的路不需要一個人走，也不需要一次做到完美
找到屬於自己的節奏、用喜歡的方式記錄人生，就是一種成功
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薩提爾課程 Part 3：你所有的相信都來自過去的體驗，長大後的我們可以學習重新改寫自己的故事。
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▪️情緒來時，如何可以接住自己？
▪️規條轉換，鬆綁自己
▪️ 用體驗去看待自己的發生
▪️當你付出愛時，就已經完成了
▪️理解自己對伴侶期待，對自我負責
▪️認識並看見自己的期待，是自由的開始
▪️選擇運用自己的特質，跟世界互動
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薩提爾課程 Part 2：
真正的自我價值來自內在的接納，而不是外在的公式。
Pt. 1 在無限粒的這一集：
https://open.spotify.com/episode/4Xcm...
p.s. 這一集因為發現用麥克風錄音的音檔竟然沒有錄製完整，所以只好用手機的原音檔了😭
✨本集重點整理
01:31 認識期待與自我接納
02:35 放下對完美的幻想
04:12 別讓他人評價左右你的自我價值
05:59 隨時卸下角色，還原真實自我
07:14 一致性溝通與自我價值的穩固
09:03 自我價值不需要外在的認證
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