本集內容重點：

關於薩提爾的課程心得：

• 如何面對關係中的期待與改變。
• 「沒有原本的你或現在的你，那全部都是你」。

面對不完美的自我：

• 「當你不能接納自己，就無法保護自己」的深刻反思。
• 放下對完美的執著，如何停止對自己的不合理期待。

他人的詮釋 vs. 自己的價值：

• 別人對你的詮釋不代表真實，學會區分他人的解讀與自我的價值。
• 別把別人的意見當成自己的真實，如何透過一致性溝通釐清彼此的想法。

角色與自我：

• 「你不是你的角色，你是超越角色的自己」——隨時練習卸下角色，才能跟自己有連結。

情緒是一面鏡子：

• 情緒不是問題，而是了解自己的線索。透過情緒更深刻地理解自己的需求與價值觀。

關係中的期待與接納：

• 理解伴侶的有限性，不再用既定公式來定義愛與價值。
• 接受人性中的不完美，從中找到關係的和諧與成長。

金句精選：
✨ 別人的愛不等於你的價值。你的經驗不等於你的價值。
✨ 我的獨特存有，就已經是足夠好的。
✨ 為自己活出自己喜歡的樣子。
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