白天忙到沒空喘氣，晚上卻越累越睡不著？腦袋停不下來，其實不是你想太多，而是能量還沒關機。這集邀請 Fish 黃靜瑜老師，用輕鬆好懂的方式聊聊「催眠與靜心到底在做什麼」。 忙碌生活就能用的小方法：4-7-8 呼吸、3 分鐘靜心轉場等等，讓精力管理不再靠硬撐。 💬 本集聊聊： 1️⃣ 催眠不是昏睡，是「帶著意識」跟潛意識對話（少一點瞎忙，多一點覺察） 2️⃣ 卡住先別硬扛：4-7-8 呼吸＋觀想練習，快速降焦慮、止內耗 3️⃣ 助人者也需要被照顧：自助→再助人，別把別人的情緒帶回家 🧠 你將收穫： 🔸 一個更清楚的概念：為什麼你常常「明明知道要怎樣做」，卻還是做不到（潛意識在背後開車） 🔸 兩個立刻能用的回穩工具 🔸 把「自我覺察」變成日常習慣：從反射式爆炸 → 變成有選擇的回應（內耗下降、邊界感上升） ✨留言告訴我們： 你最常卡在哪一種狀態？失眠／焦慮／心累／低能量 以及你想先試哪一招：4-7-8 呼吸還是 3 分鐘靜心？ ============================================= 【本集來賓介紹】 #靈氣療癒師、#Reiki Master #NGH催眠講師 黃靜瑜 Fish老師，致力成為敘事實踐者，活出自己的獨特樣貌，享受耍寶又隨興的生活。 喜歡分享、期許自己能一直傳遞愛與美好。 歡迎預約：催眠體驗、靈氣體驗、自我探索、NGH催眠教學、臼井靈氣教學、自我成長課程邀約 🔸人生學姐來開講粉專 https://www.facebook.com/groundingfor3 🔸Youtube 聲音/影音版 https://www.youtube.com/@groundingfor3/videos 🔸如何找到Fish老師：https://portaly.cc/hey-sisters 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn