這集邀請到《用夢想設計你的人生》的 Vito 大叔,從一段「中年失業+失婚」的人生低谷聊起:怎麼在最慌亂的時候,用一個簡單的「閉眼+深呼吸」讓自己穩住當下?又如何把 Stanford 的設計思考方法,轉成「設計人生 SOP」,一步步找回方向?最後,他也分享如何結合精力管理四大維度,看見自己到底是體力、情緒還是精神先掉電,為下一步專注力與行動騰出空間。
💬 本集聊聊:
1️⃣ 壓力山大瞬間 → 一個小儀式救場
不管在醫院、家裡還是重大突發狀況,Vito 大叔都靠「閉上眼睛+深呼吸一兩分鐘」,讓心跳與情緒先穩下來,再做決定。
2️⃣ 人生谷底實錄:失業、失婚、歸零之後
從年薪、職稱、家庭一切看似都很「成功」,到瞬間全沒了,他如何從「外在成就」轉向「我要成為一個開心的人」這個核心定義?
3️⃣ 設計人生 × 精力管理:五步驟長期翻轉
同理自己 → 定義真正需求 → 發想可能路徑 → 打造小原型 → 不斷試錯;搭配體能、情緒、頭腦、精神四個能量維度,辨認自己哪裡在狂漏電,再對症補回來。
🧠 你將收穫:
🔸 一套面對高壓情境時,可馬上啟動的「情緒急救」小儀式。
🔸 如何用設計思考的五個步驟,重寫自己的職涯與人生路線圖。
🔸 用精力管理視角檢查:我現在累,到底是身體、情緒還是精神出了問題?
留言跟我們分享:當你覺得快撐不住時,你會用什麼小方法幫自己按下「暫停鍵」?
是深呼吸、走一小段路、泡杯咖啡,還是給自己一個「無事可做」的下午?你的做法,也可能成為別人的救命小工具 🌱
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【本集來賓介紹】
Vito 大叔(蔣宗信)設計人生教練、人氣播客、圖文作家
一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作,透過書寫日記,記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步,跟著自己一起重新再出發,向人生的下一站幸福勇敢邁進。
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