「我就是不喜歡運動！」，就是我們這一集要破解的困境。 Hank 大叔與 Vicky用輕鬆對談分享他們如何從過勞、討厭運動， 到學會用精力管理思維讓身體重新啟動。 原來，開始運動不需要靠意志力，而是靠一點策略與自覺。 💬本集聊聊： 為什麼「沒有時間」?其實是沒有心情 怎麼透過預留時間與朋友結伴的方式，讓運動變得簡單 「起飛三分鐘法則」：開始三分鐘，就能讓身體啟動 🧠 你將收穫： 如何讓運動從壓力變成生活的一部分 精力管理如何幫助你提升專注力與時間掌控力 💬 分享給那個「總說沒時間運動」的朋友吧！ ========= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

明明知道專案很急、報告很重要，白天卻在游標前卡住，靈感總是半夜才大爆發？這集帶你認識「黃金時間」與睡眠型態（雲雀型／夜鷹型／第三型），再教你用精力管理把最重要的事放在最能專注的時段，擺脫熬夜循環。 💬本集聊聊： 辨識你的睡眠型態：雲雀型、夜鷹型、第三型都健康，重點在「規律」不是早睡早起。 創造關鍵專注前的蓄能的儀式感。 找出個人黃金時間的方法，彙整出最能產出的時段並把「最重要的事」排進去。 🧠 你將收穫： 如何把靈感從半夜「搬回白天」，讓專案在黃金時間完成。 精力管理 × 時間安排：先排能量、再排行程，效率與品質一起提升。 💬 告訴我們：你的黃金時間在什麼時段？你會先排哪件最重要的事？ 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 ========= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

歡迎收聽《能量黑客》！ 我是 Hank大叔，曾經燃燒生命換事業，如今學會用「精力管理」找回餘裕與快樂。 我是 Vicky，相信能量就是生活的燃料——不只體力，還包括情緒、專注力與內在狀態。 在這集節目中，我們聊聊節目的起心動念： 💬 為什麼我們總是忙到沒時間喘息？ 💬 為什麼努力工作反而更容易過勞？ 💬 又該如何在多重角色間，重新分配「精力」？ 這個節目不是要你放慢腳步，而是幫你學會更聰明地分配能量。我們將用輕鬆對談、實用方法與生活練習，陪你一起提升自我成長力與與專注力。 ========= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn