明明知道專案很急、報告很重要，白天卻在游標前卡住，靈感總是半夜才大爆發？這集帶你認識「黃金時間」與睡眠型態（雲雀型／夜鷹型／第三型），再教你用精力管理把最重要的事放在最能專注的時段，擺脫熬夜循環。 💬本集聊聊： 辨識你的睡眠型態：雲雀型、夜鷹型、第三型都健康，重點在「規律」不是早睡早起。 創造關鍵專注前的蓄能的儀式感。 找出個人黃金時間的方法，彙整出最能產出的時段並把「最重要的事」排進去。 🧠 你將收穫： 如何把靈感從半夜「搬回白天」，讓專案在黃金時間完成。 精力管理 × 時間安排：先排能量、再排行程，效率與品質一起提升。 💬 告訴我們：你的黃金時間在什麼時段？你會先排哪件最重要的事？ 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 ========= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn