人生低谷不一定有明確終點，但可以有可重複的做法：先接納情緒，不急著貼「負面」標籤；用「這都會過去」撐住心緒，自己續航。透過精力管理不同的維度，找一個合適的行動開關，讓能量逐步回穩。 💬 本集聊聊 1️⃣內耗停損：允許情緒存在，不必強求「立刻走出來」。 2️⃣社會支持：挑選安全的人與環境求助，陪你把日常過下去。 3️⃣三向調頻：身體（運動/重量訓練）、頭腦（閱讀/對談）、精神（靜坐/冥想） 🧠 你將收穫： 低谷自救 SOP：覺察 → 允許 → 挑一個最小行動（身體/頭腦/精神任選）。 建立睡前與上場的儀式感，把「情境→狀態」的切換變自動化。 如何篩選安全關係與場域，讓求助不再內疚。 💬試著寫一張「我今天能做的最小行動」清單：身體/頭腦/精神各 1 件，歡迎留言跟我們分享喔~ =============================================================== 【本集來賓介紹】 #熱情測試&人生自信力雙認證協導師 胡咪 ❤ 相關連結：https://linktr.ee/misshumi 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn