你有沒有那種狀態：白天硬撐、晚上驚醒，腦袋一直rehearsal，越努力越內耗？這一集我們用「精力管理」的視角，從一個70+還能長期維持高登場感的人（川普）身上，拆出三個可模仿的能量策略。 💬 本集聊聊： 1️⃣ 高光不靠硬撐：用「登場感儀式」打開精神維度 把「我現在要成為誰、我要傳遞什麼」說清楚（對自己說），用一個小儀式切換狀態，讓你上場時更穩、更敢。 2️⃣ 情緒上來先別硬解：用「轉移場域」先降溫再refocus 當你被情緒倒垃圾、快要爆炸時，先離開現場，等情緒calm down再回來做決策。 3️⃣ 晚上別再rehearsal：焦慮「寫下來＋約時間」就能先睡 把擔心的事寫在紙上，然後設定明天幾點要處理它（鬧鐘/行事曆）。你的大腦會更放心：我沒有忘，我只是延後處理。 🧠 你將收穫： 🔸 一個「登場感開關」 🔸 一套「先轉場、再聚焦」流程 🔸 一招對付半夜焦慮驚醒 ✨留言告訴我們： 你最常在哪個情境「驚醒焦慮」？你想要打造的「個人白宮」會是哪裡（咖啡廳、公園、健身房、故宮、車上…）？ ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn