這集延續上一集的故事，Vito 大叔從「人生低谷」跳到「人生高光」，跟 Hank 一起聊：真正讓人快樂的，往往不是頭銜與年薪，而是能不能用自己的故事與專長，幫助別人、創造影響。節目也帶你從精力管理角度，實作「好時光日誌」、找出自己的黃金時段，把創作、工作與專注力排進對的時間格，讓每一天都更貼近你想要的人生狀態。 💬 本集聊聊： 1️⃣ 高光時刻哪裡來？ 從「幫助別人」的成就感，到被讀者與聽眾回饋療癒，Vito 如何找到讓自己越做越有力的事。 2️⃣ 好時光日誌：覺察你的高能事件 用 7 天紀錄 24 小時：每段活動的能量分數與投入程度（flow），找出那些讓你最有精神、最忘我投入的事情。 3️⃣ 黃金時段 × 精力管理排程 有人凌晨 5 點最會寫，有人早上 9–12 點最能專注；下午放開會，晚上留給家人與社交，用精力管理而不是時間管理來安排一天。 🧠 你將收穫： 🔸 一個簡單可行的「好時光日誌」練習，幫你看見自己真正的高能量時段。 🔸 如何把創作、深度工作與開會社交，拆開放進最適合的能量區塊。 🔸 為什麼一群同路人能拉高你的精神維度，讓你在長期挑戰中不容易倒。 留言告訴我們：你一天的「黃金時段」是什麼時候？如果只能選一件事放進那個高能量時段，你最想用來做什麼？✨ =============================================================== 【本集來賓介紹】 Vito 大叔（蔣宗信）設計人生教練、人氣播客、圖文作家 一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。 ＊更多關於Vito大叔：https://linktr.ee/vitosdiary ＊最新活動講座課程：https://linktr.ee/vitosdiary2 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn