這集邀請到《用夢想設計你的人生》的 Vito 大叔，從一段「中年失業＋失婚」的人生低谷聊起：怎麼在最慌亂的時候，用一個簡單的「閉眼＋深呼吸」讓自己穩住當下？又如何把 Stanford 的設計思考方法，轉成「設計人生 SOP」，一步步找回方向？最後，他也分享如何結合精力管理四大維度，看見自己到底是體力、情緒還是精神先掉電，為下一步專注力與行動騰出空間。 💬 本集聊聊： 1️⃣ 壓力山大瞬間 → 一個小儀式救場 不管在醫院、家裡還是重大突發狀況，Vito 大叔都靠「閉上眼睛＋深呼吸一兩分鐘」，讓心跳與情緒先穩下來，再做決定。 2️⃣ 人生谷底實錄：失業、失婚、歸零之後 從年薪、職稱、家庭一切看似都很「成功」，到瞬間全沒了，他如何從「外在成就」轉向「我要成為一個開心的人」這個核心定義？ 3️⃣ 設計人生 × 精力管理：五步驟長期翻轉 同理自己 → 定義真正需求 → 發想可能路徑 → 打造小原型 → 不斷試錯；搭配體能、情緒、頭腦、精神四個能量維度，辨認自己哪裡在狂漏電，再對症補回來。 🧠 你將收穫： 🔸 一套面對高壓情境時，可馬上啟動的「情緒急救」小儀式。 🔸 如何用設計思考的五個步驟，重寫自己的職涯與人生路線圖。 🔸 用精力管理視角檢查：我現在累，到底是身體、情緒還是精神出了問題？ 留言跟我們分享：當你覺得快撐不住時，你會用什麼小方法幫自己按下「暫停鍵」？ 是深呼吸、走一小段路、泡杯咖啡，還是給自己一個「無事可做」的下午？你的做法，也可能成為別人的救命小工具 🌱 =============================================================== 【本集來賓介紹】 Vito 大叔（蔣宗信）設計人生教練、人氣播客、圖文作家 一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。 ＊更多關於Vito大叔：https://linktr.ee/vitosdiary ＊最新活動講座課程：https://linktr.ee/vitosdiary2 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn