情緒卡住、行程打亂、時間不等人？這集用「儀式感」教你快速復位：從深呼吸與自我協議，到五感與環境設計（香氛、音樂、光線），把日常動作變成切換工作/休息的「開關」，在關鍵時刻找回專注與能量。 💬本集聊聊： 1️⃣自我協議 → 快速對焦：便利貼寫下接下來 1–3 小時「唯一要緊的事」，切成 3 段（構思／書寫／潤飾）分段完成。 2️⃣五感環境 → 情緒復位：香氛（早上柑橘/薄荷、晚上薰衣草）、音樂節奏、光線調整，讓身體收到「該提神／該沉穩」的訊號。 3️⃣日常儀式 → 穩定節點：起床、上班前、午後、入睡前，各設一個小儀式；洗澡可作為「休息→工作」的過場，快速刷新狀態。 🧠 你將收穫： 如何把「情緒轉換」外顯成可重複的步驟與環境提示。 一個人人可用的專注流程：自我協議 → 創造環境 → 分段完成。 💬歡迎留言跟我們分享，你的「開機儀式」是什麼？ 洗澡、香氛、還是哪首特別的歌曲？ ========= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn