大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。
你有没有过这样的时刻——一句话、一个眼神、一个动作，就像一根火柴，瞬间点燃了你的情绪。
你冲出来的第一反应是愤怒：声音提高了，脸涨红了，手甚至有点发抖。
很多时候，我们以为愤怒是最直接的情绪，仿佛它能帮我们撑起一份力量感。
可如果我们停下来，稍微往深处看一眼，就会发现——愤怒的背后，其实是恐惧。
恐惧面对真相，恐惧被拒绝，恐惧不被理解，恐惧失去掌控。
愤怒只是外壳，恐惧才是内核。
-时间线 -
01:18 愤怒是怎么遮住恐惧的
02:31 为什么我们更容易选择愤怒而不是承认恐惧？
03:28 如何看见愤怒背后的恐惧？
04:37 在关系里，用“恐惧”代替“愤怒”
06:20 恐惧不是敌人
07:11 练习把愤怒翻译成恐惧
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