大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。
今天我们将一起学习 Leila Hormozi 的致富心态。
她从22岁身无分文，到29岁卖掉三家公司，全靠停止5个毁掉人生的坏习惯。
你将学到：
1️⃣ 为什么“放弃”比失败更可怕
2️⃣ 如何戒掉“寻求他人认可”的依赖
3️⃣ 投资自己才是最划算的策略
4️⃣ 为什么要远离“穷人的建议”
5️⃣ 如何选择真正让你成长的伴侣
停止错误的事，比开始正确的事更重要。
停止它们，你将超越99%的人。
-时间线 -
00:54 1.停止放弃
03:30 2.停止寻求认可
04:28 3.停止追逐投资
05:52 4.停止听取穷人的建议
06:54 5.停止选择不支持你的伴侣
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Leila Hormozi《This Video Will Get You Ahead of 99% of People》
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大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。
你是否被困在一种模糊的、不生不死的境地？外表看起来“完全没事”，但内心却在缓慢“腐烂”？
今天，我们将深入剖析韩国畅销书《想死，但又想吃辣炒年糕》的核心对话，直击心境恶劣障碍（dysthymia）患者最隐秘的内心冲突：那种渴望亲密却又害怕被看穿的“刺猬困境”，以及永无止境的自我惩罚机制。
-时间线 -
01:16 恒常的、轻度的抑郁——心境恶劣障碍
04:31 如何打破自我折磨的循环，在痛苦和慰藉中找到平衡？
05:17 步骤一：将自责转化为“觉察的勋章”
06:01 步骤二：练习“适度合理化”来温柔地保护自己
06:38 步骤三：停止对外部“修饰语”的依赖
07:42 “加油”和“自信”——最精致的毒药
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《I Want to Die but I Want to Eat Tteokbokki》 Baek Sehee
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今天我们要聊的话题是：我们对“未知”的天然抵抗。
为什么即使是升职加薪、搬家、开启一段新关系这种“好事”，也会让我们感到焦虑和不适？
答案很简单：未知 = 失去控制。
这期视频会深入解析我们大脑的底层逻辑，并分享超实用的技巧，教你如何将未知的恐惧，转化为成长的燃料，从“不适区”走向“舒适区”！
-时间线 -
00:59 未知的恐惧 ：失去控制的错觉
02:35 好的转变，也带来“不适”
04:40 如何与“未知的不适”和平共处？
08:00 让熟悉成为习惯
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你有没有发现，我们越努力想“让自己幸福”，反而越焦虑。
也许，人生的目标从来不是“幸福”，而是——在不幸福的时刻，也能平和。
-时间线 -
01:40 幸福很像一种“用力的快乐”
02:32 平和不是“无欲”，是“无惧”
03:19 平和，不是情绪的终点，而是开始懂得流动
05:07 平和不是消极，而是一种力量
06:18 练习平和的三个小方法
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今天我要给你一个反常识的建议：从现在开始，你得学会“消失”。
在所有人都在喊“看我！看我！”的时代，我给你的建议是：收声，然后下沉。
这不是让你隐居，而是让你停止公开宣布你人生的每一步行动。我们被即时反馈惯坏了，一有点想法就恨不得立刻发出去。但我想告诉你：真正的力量，诞生在没人看的角落。
今天，我们就来拆解这个“消失哲学”：为什么你需要从“表演者”变成“建设者”，以及如何把活得“看起来不错”变成活得“感觉良好”
-时间线 -
01:09 别急着告诉别人，你的干劲会被说光
01:54 闭嘴干活，你会比想象中更快变强
03:10 没人真正在看你，别活在想象的镜头里
03:46 别追“看起来成功”，去追“感觉对的事”
05:21 从此刻开始——做个安静的建设者
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你有没有想过，我们到底是从什么时候，真正变成“大人”的？
不是18岁生日，不是毕业那天，也不是第一份工作的那一刻。而是在某个不知不觉的瞬间，有东西在我们心里，悄悄凝结了。
前几天我看到了一句话，像是一记温柔的重击：“所谓大人，就是‘好吧，算了’凝结而成的团块。”
听到这句话，你是不是心里也被轻轻碰了一下？
-时间线 -
01:01 我们放下了什么？
01:52 从愤怒到理解
03:10 大人的体温：团块并不冰冷
04:21 拥抱你的“算了”团块
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今天想和你聊一个听起来普通，却能悄悄改变你人生走向的观念：
持续可靠，比偶尔非凡更重要。
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01:42 为什么持续性才更强大？
02:50 如何让坚持更容易？
03:51 持续可靠带来的安全感
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不知道你有没有和我一样的感受，感觉自己好像有无限的可能，但又被各种选择压得喘不过气。拼命奔跑，怕落后，怕错过，怕一辈子就这样平庸下去。心里总有个声音在问：“我的人生，到底该怎么过才对？”
焦虑、茫然，好像被装上了一个“永不满意的发动机”，和一个“害怕失去”的警报器。
最近，我看到一句话，它像一束光，照进了我这种迷茫焦虑的状态。我想和你分享……
-时间线 -
01:56 被“绝对重要”绑架的我们
03:33 那句“咒语”到底在说什么？
06:27 这，才是我们教育中最缺失的一课
07:14 几个可以尝试的“微小练习”
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《全部的你》杨定一
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你有没有发现，人生中有些困境，好像总是在不同的时间、不同的场景里，一次又一次地出现？
你换了工作，还是遇到差不多的老板；你结束了一段感情，下一段关系里又冒出类似的问题；你下定决心要改变，却总是陷在同样的循环。
为什么会这样？
其实，那不是命运和你作对，而是你的人生课题——还没有真正被你解开。
今天，我想跟你聊的主题是：未经处理的人生课题，会反复出现，直到你给出了新的答案。
-时间线 -
01:22 什么是人生课题？
02:18 为什么课题会反复出现？
03:29 怎么看待“反复”？
04:17 新的答案从哪里来？
06:58 给迷茫的你
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最近，我读到一段文字，它让我思考了很久。这段文字讲的是，我们人类从出生的那一刻起，就天生背负着两种最根本的需求。这两种需求，像是两条贯穿我们生命始终的线，塑造着我们从婴儿到成年，再到未来的每一步。它们就是：依恋（Attachment）和本真（Authenticity）。
-时间线 -
00:52 依恋：连接与爱
01:55 本真：活出真我
02:56 依恋与本真的冲突
04:18 面具下的生活
08:09 寻找平衡
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我们每个人，或多或少都经历过一些伤害，可能是童年父母的一句苛责，是感情里的一次背叛，是工作上的一次挫败，或是某个朋友冷漠的对待。那些瞬间，真的会刺痛我们。于是，我们常常在心里默默地给自己贴上一个标签：“我是受过伤害的人。” 但今天，我想邀请你和我一起，做一个特别的尝试：如果我们彻底放下“我是受害者”这个观念，会发生什么？ 你可能会惊讶地发现，那种刺痛感会立刻消失。而当感觉消失了，“伤害”本身，也就不再困扰你了。 听起来是不是有点不可思议？别急，让我为你慢慢解开这个谜团。
-时间线 -
01:34 为什么受害者身份会让我们一直痛苦？
03:16 停止认同，痛苦就会消散
04:29 这不是否认，而是看清真相
06:23 几个帮你找回自己的小练习
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你有没有过这样的感觉？明明很努力，却总觉得生活在针对你。为什么偏偏是我遇到这些？为什么别人看起来轻轻松松就拥有我羡慕的生活？
今天我想和你聊一个我自己反复琢磨过的观念：“一切遭遇，都是适当而公正的。”
你可能会想：
“难道我经历的挫折、失败、被误解，这些都是公正的吗？”
“难道那些明显的不公平、不合理，也要说是‘公正’？”
别急，我不是要告诉你要无条件忍耐或者盲目乐观。
我想聊的，其实是另一种看待生活的角度。
-时间线 -
01:20 为什么我们总觉得不公平？
02:45 “适当而公正”的另一种含义
03:56 重点不是外界，而是你的回应
05:29 怎样在日常里练习？
07:15 面对“不公”时的提醒
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你有没有过这样的时刻——一句话、一个眼神、一个动作，就像一根火柴，瞬间点燃了你的情绪。
你冲出来的第一反应是愤怒：声音提高了，脸涨红了，手甚至有点发抖。
很多时候，我们以为愤怒是最直接的情绪，仿佛它能帮我们撑起一份力量感。
可如果我们停下来，稍微往深处看一眼，就会发现——愤怒的背后，其实是恐惧。
恐惧面对真相，恐惧被拒绝，恐惧不被理解，恐惧失去掌控。
愤怒只是外壳，恐惧才是内核。
-时间线 -
01:18 愤怒是怎么遮住恐惧的
02:31 为什么我们更容易选择愤怒而不是承认恐惧？
03:28 如何看见愤怒背后的恐惧？
04:37 在关系里，用“恐惧”代替“愤怒”
06:20 恐惧不是敌人
07:11 练习把愤怒翻译成恐惧
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你有没有发现 —— 很多时候，让你夜不能寐的，不是现实中发生的事，而是你脑子里反复排练的那些“可能会发生的事”。
而可怕的是，大多数情况，它们根本没发生过。
今天，我们聊一个会颠覆你认知的观点：
人生中，除了肉体的痛苦，其他所有的痛苦，几乎都是你自己想象出来的。
-时间线 -
00:56 我们为什么会“自造”痛苦？
02:48 痛苦的“生产线”：痛苦产生的三个步骤
03:52 关于痛苦需要澄清的
05:18 如何减少想象的痛苦？
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今天，我想和大家聊聊一个我们几乎每天都在经历，却常常不自知，甚至深陷其中的执念——那就是，我们总是不自觉地、甚至是拼命地，想要改变别人。
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02:44 为什么我如此执着于改变别人？
03:03 1.自我不够强大
04:02 2.思维认知局限，难以接受“不同”
06:11 改变他人为何不可能？
06:29 1.改变的发动机在内不在外
07:49 2.自由意志的堡垒
08:34 3.“认知失调”的防御机制
10:08 “一直想着改变别人”这个执念的代价
10:19 1.无尽的烦恼与痛苦之源
11:06 2.蒙蔽双眼，难以看见真实的他人
12:07 3.阻碍了真正的自我成长
13:06 出路在哪里：从执念走向自由
13:27 1.拥抱差异，允许别人和你不一样
14:35 2.放在执念，你能改变的只有你自己
16:17 3.设定清晰的边界
07:35 4.无期望的示范：唯一可能的“影响”路径
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大家好，欢迎收听今天的节目。
这期我们要聊的，是一个乍一听有点“冷酷”，但想明白后，反而会让你轻松许多的主题——“没人真的在乎你”。
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00:36 他们其实没有那么在意你
02:45 在“没人真的在乎你”的真相下，很多焦虑就会消散
04:15 真正重要的是：你在不在乎你自己？
05:28 别把“在乎”浪费给不重要的人
06:34 “没人真的在乎你”不是绝望，是自由
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大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。
这一期，我们来聊一个很简单却很有力量的观念——“任何事情，开始接受了，就是好事。”
你有没有这样的时刻：明知道事情无法改变，明知道现实就是如此，但心里就是放不下、转不过来。你会恨，恨自己不够强；你会气，气别人不够好；你会逃，逃离那份让人窒息的真实。可是，有一天，当你忽然说出一句话——“好吧，就这样吧”——你会发现，心开始松动了。就是在那个时候，你开始接受了。
这一期，我想说的就是：接受，不是认输，而是开始走向自由的第一步……
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01:34 什么是“接受”？
02:58 接受，是自我转化的起点
03:42 接受不是“算了”，而是“算明白了”
04:54 那些我们难以接受的事
06:43 接受之后会发生什么呢？
07:39 怎么开始接受？
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今天我们来聊一个，可能你最近也刚刚经历，或者正准备经历的生活场景——
你是不是又想换手机了？
也许是刚刷到新机发布会的短视频，或者朋友新换了设备，你心里那点骚动，突然就被点燃了。
不只是手机。电脑、相机、手表、耳机、车，几乎所有带“科技”二字的产品，都在以一种精确拿捏人性的节奏，不断推出“新款”。
你不是真的需要它——你只是想要那种“拥有了它”的感觉。
但很快你就会发现，买回来以后，也不过是和上一个没太大差别的工具。
于是你又开始关注下一个。
下一个“更强的芯片”、下一个“轻盈的手感”、下一个“更像未来的设计”……
看似在升级设备，其实是在一遍又一遍地安慰内心的不满足。
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01:31 为什么我们总是对新的事物着迷？
03:00 为什么这种“快乐”转瞬即逝？
05:46 为什么品牌每年都要出新款？
06:51 如何从这个循环里跳出来？
09:19 你永远买不到“想成为的自己”，你只能成为他
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今天想和你分享最近看到的一段很有感触的话：
“你现在碰到的每个困境，基本都是针对你的性格弱点而量身定制的。所以命运反复出题，直到你给出新的答案。”
有些话，你第一次听，可能会觉得“有点道理”；
再过几年重听，会突然“猛点头”；
但真正让人内心震动的，是有一天你发现：
原来自己一次次撞上的那些墙，真的是“专门为你而设的”。
不是世界不公平，不是你总是太倒霉，而是你的性格、你的模式、你的惯性，刚好被这些事精确地卡住了。
我们今天就来聊聊：为什么困境如此“精准”，而我们该如何面对它。
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01:36 困境为什么总是“反复出现”？
03:00 命运为什么要“反复出题”？
04:00 那些“困住你”的，其实是你没学会的
04:54 真正的成长，是给出不一样的答案
06:28 困境，其实是“人生为你安排的课程表”
07:32 你也许早就知道“正确答案”，但你从没做过
08:24 命运不会放弃你，也不会放过你
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大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。
今天想和你聊一句话，来自日本哲学家中岛义道：
“无常才是常，人生的意义就是在这种无意义中自由呼吸。”
这句话听起来像是一种“消极哲学”，但越往深处体会，越会发现它是一种深层次的接纳，甚至，是获得内心平静的一种方式。
在这个充满效率、规划、意义感绑架的时代，也许我们需要重新学习：
如何在无意义中生活，如何在混乱中呼吸，如何在不确定中自由。
-时间线 -
01:19 什么是无常？
02:49 为什么“意义“会让人焦虑？
04:13 如何在“无意义”中自由呼吸？
05:16 无意义，并不等于无价值
07:12 真正的平静，是接受“空”而不慌张
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