本集節目探討了「情緒穩定」的議題，指出情緒是人類對環境刺激的自然反應，而穩定則代表不易改變的狀態，兩者本質上存在矛盾。真正的「情緒穩定」並非壓抑情緒，而是「情緒不沾黏」，即接受情緒的產生，但不讓其過度放大、影響生活或攻擊自己。我透過「討厭蘋果」的例子，說明壓抑情緒的危害，並強調理解情緒、適當表達及協商的重要性。透過梳理，總結出情緒是寶貴的機制，能反映內心需求，而情緒穩定是透過了解自我、適應變動並實踐情緒不沾黏所產生的結果，而非刻意追求的表現。
 
＃重點整理
• 情緒是人類因應環境刺激產生的自然現象，可簡單分為喜、怒、哀、樂，是一種天然的能量流動。
 
• 「情緒穩定」與「情緒不沾黏」是兩個不同的概念；情緒穩定常被誤解為壓抑，而情緒不沾黏則是指接受情緒但不被其過度影響。
 
• 追求情緒穩定若導致壓抑感受，會使人喪失人生自主權，因為感受機制會逐漸麻木失效。
 
• 了解自身情緒的作用機轉、觸發原因與路徑，有助於看清需要調整之處，並透過協商或調整物理距離來應對。情緒是一種寶貴的機制，能反映內心需求與真實，幫助人了解自身包容範圍。
 
• 真正的「情緒穩定」是一個結果，而非過程，它源於對自我和環境變動的理解，並養成隨機應變的能力，最終達到情緒不沾黏的狀態。做到情緒不沾黏，意味著接受情緒的起落，不壓抑，並以適當方式表達或釋放，讓情緒不影響後續行程或判斷。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments