本集節目探討了「情緒穩定」的議題，指出情緒是人類對環境刺激的自然反應，而穩定則代表不易改變的狀態，兩者本質上存在矛盾。真正的「情緒穩定」並非壓抑情緒，而是「情緒不沾黏」，即接受情緒的產生，但不讓其過度放大、影響生活或攻擊自己。我透過「討厭蘋果」的例子，說明壓抑情緒的危害，並強調理解情緒、適當表達及協商的重要性。透過梳理，總結出情緒是寶貴的機制，能反映內心需求，而情緒穩定是透過了解自我、適應變動並實踐情緒不沾黏所產生的結果，而非刻意追求的表現。
 
＃重點整理
• 情緒是人類因應環境刺激產生的自然現象，可簡單分為喜、怒、哀、樂，是一種天然的能量流動。
 
• 「情緒穩定」與「情緒不沾黏」是兩個不同的概念；情緒穩定常被誤解為壓抑，而情緒不沾黏則是指接受情緒但不被其過度影響。
 
• 追求情緒穩定若導致壓抑感受，會使人喪失人生自主權，因為感受機制會逐漸麻木失效。
 
• 了解自身情緒的作用機轉、觸發原因與路徑，有助於看清需要調整之處，並透過協商或調整物理距離來應對。情緒是一種寶貴的機制，能反映內心需求與真實，幫助人了解自身包容範圍。
 
• 真正的「情緒穩定」是一個結果，而非過程，它源於對自我和環境變動的理解，並養成隨機應變的能力，最終達到情緒不沾黏的狀態。做到情緒不沾黏，意味著接受情緒的起落，不壓抑，並以適當方式表達或釋放，讓情緒不影響後續行程或判斷。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments

本集節目中，探討了「愛」的定義及其在人際關係中的複雜性，特別是在有毒關係中的表現。愛常在人際關係中被提出，但其終極形態難以被文字定義，且每個人的認知會因成長環境和經驗而異。在有毒關係中，愛可能被誤解為忍耐或犧牲，導致個人失去自我，並將愛視為逃避問題的藉口。內容強調，要擺脫這種困境，必須找回自己的主體性，正視健康的自我，並以健康的方式滿足內心需求，才能實踐出無負擔、無代價的愛，讓愛成為生活中幸福、自在的狀態。
 
＃重點整理
• 愛的定義受限於個人的認知和人生經歷，因此無法被文字完全捕捉或定義。
 
• 在有毒的關係中，個體對愛的認知可能被扭曲，例如將忍耐視為愛的表現，導致他們難以脫離。在不健康關係中追求對方的愛，可能導致個體失去自我，屈服於權力不對等的關係，並將犧牲奉獻視為自身價值。
 
• 在有毒關係中，「愛」常被用作藉口或遮羞布，掩蓋關係中的問題和不堪的真相，形成惡性循環。擺脫有毒關係的關鍵在於找回自身主體性，建立健康的自我認知，並以健康的方式滿足內心需求。
 
• 真正的愛應是一種在生活中帶來幸福、自在、舒適的狀態，而非口號或幻象，且無需付出代價。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments

本集節目我分享了「五個提升安定感的方法」，以應對當前大環境的不穩定及個人情緒波動。這些方法包括：以「躺平」心態做不躺平的事、區分想做與該做的事、將不緊急的事往後排序、找到適合的情緒排解方式，以及進行呼吸練習。這些方法旨在幫助聽眾穩定心態，並預告未來將更深入介紹定向式呼吸練習。最後，鼓勵聽眾分享自己的情緒緩解妙招，並提醒若仍難以穩定，應允許情緒流動。
 
＃重點整理
• 提升安定感的第一個方法是「用躺平的心態做不躺平的事」，強調只需做好該做之事，不帶預期心理，因為過度焦慮內耗會導致心態崩潰，影響事情的實踐。
 
• 區分「想做的」與「該做的」是提升安定感的第二個方法，避免將「該做的事」的結果與自我價值綁定，減少因他人評價而產生的內耗情緒，尤其適用於高敏感人群。
 
• 建議將不緊急的事項往後排序，這不僅能幫助急性子的人放鬆，也能促使人們重新審視並釐清真正重要的事項，體會「有些事情慢慢來比較快」的道理。
 
• 「找到適合的方式排解情緒」，強調情緒超載會以有形方式呈現，甚至影響身心健康，因此覺察並排解情緒至關重要，只要不傷害身體或違法，能放鬆的方式都適合。
 
• 呼吸練習被提出為一個非常有效的方法，強調只需專注於呼吸本身，不需想像或感受外界，透過每天幾分鐘的練習，或在不平靜時進行，能有效幫助穩定心態，減少雜念干擾。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments

本集節目中，我分享了一個70多歲的女性，透過催眠探索潛意識的故事。

這位女性因與老伴頻繁爭執而尋求幫助，在催眠回溯中，她回到22歲結婚當天，與母親的對話揭示了舊時代父母對子女的期望與表達方式，如何被女兒誤解為「詛咒」，並影響了她對第一段婚姻失敗的歸因，甚至影響她與現任伴侶的相處。

透過潛意識的深入探索，她最終理解了母親嚴厲話語背後的關愛，並在催眠中與母親重新對話，將「詛咒」轉化為支持，也讓她對現實生活中罹患阿茲海默症的母親有了新的理解和表達愛的方式。
 
＃重點整理
• 一位七十多歲的女性透過催眠探索潛意識，以理解她與老伴相處時情緒波動和易怒的原因，顯示自我探索無年齡限制。
 
• 舊時代亞洲父母與子女間的溝通差異，特別是母親對女兒的期望與表達方式，可能對子女造成深遠的潛意識影響。
 
• 催眠回溯顯示，女主角的母親因自身貧困經歷，以「苦日子在後面」的警語表達對女兒的關懷，卻被女兒誤解為詛咒。
 
• 女主角發現潛意識中「苦日子在後面」的訊息，導致她在平靜的日子裡仍會無故發脾氣，驗證了潛意識病毒式運作的觀點。
 
• 在催眠中，女主角重新與母親對話，表達對母親的愛與希望獲得祝福，使母親的「詛咒」轉化為支持，並理解彼此的愛。
 
• 故事強調了舊時代父母不擅情感表達，導致子女將期望視為枷鎖，但透過覺察與探索，仍有機會化解這些潛意識的束縛。

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments

本集節目中，我分享了一個關於催眠的真實案例。一位在國外經歷感情創傷的男性，回台灣後雖嘗試多種療癒方式，但內心仍感破碎。在催眠過程中，他回溯了分手場景，並在潛意識中選擇與前女友和解，祝福對方並好好愛自己。催眠結束後，前女友竟主動聯繫他道歉，讓這段關係在現實中也獲得和解，使他內心感到圓滿。主持人認為這不僅是巧合，更是一種能量交流或宇宙的禮物，為不完美的結局帶來善緣。

＃重點整理
• 個案在催眠狀態中與早前斷聯的對象進行和解後，該對象在一週後透過朋友聯絡個案，並在現實生活中達成和解。

• 個案在國外經歷感情破裂後，曾做出傷害自己的行為，但在催眠回溯中選擇不再傷害自己，並決定盡快回台灣。

• 個案在催眠過程中，潛意識梳理出與前女友在個性、觀念、未來目標和交友圈習慣上的差異，使其明白分手並非突然。

• 個案在催眠態中，將破碎的心比喻為一塊塊完整拼湊起來的過程，並在回台灣與家人擁抱時感受到溫暖與幸福。

• 個案在催眠後一週收到前女友的道歉訊息，內容提及對分手處理不成熟並造成傷害的歉意，促成了現實中的和解。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments

本集節目由主持人晴子以獨白形式，探討潛意識如何影響人生。

將潛意識比喻為電腦硬碟，儲存所有經歷與指令，並解釋原生家庭、學校、人際關係等如何輸入資訊，形成潛意識的運作模式。

晴子區分了表意識與潛意識的不同，表意識是清醒時可察覺的，而潛意識則深藏且自動運作，兩者衝突時潛意識常佔上風。她強調覺察的重要性，並介紹催眠作為一種有效工具，能幫助人們放鬆身心，進入潛意識，調整深層信念，進而改善生活。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmha68nef00jb01yr4xxb6amd/comments