02:02 全身心放鬆：通過呼吸和意識放鬆身體的疲憊和緊張
04:08 溫柔允許感受出現：通過呼吸和正念練習抵禦手機誘惑
06:11 呼吸放鬆，感受內在需求——練習正念與寵愛自己
08:47 用正念練習抵禦手機誘惑，重新出發，選擇更優方式崇拜自己！
11:38 成癮背後的心理隱秘：為何人們用傷害健康的方式面對痛苦？
14:37 探索自我：揭秘核心自我的挑戰
17:35 救火源：控制情緒的激進方式及其管理策略
20:29 喝酒背後的心理健康問題：如何面對童年時的創傷？
23:25 成癮問題的隱藏成因：探究童年創傷對成年人的影響
26:21 理解自我，治癒受傷的自己：探索成癮背後的原因與治療方法
29:16 重新連接真我，擁抱完整自我：療愈受傷的自己之旅
32:12 解密成癮的秘密：探索內在的力量與修復之路

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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